Se ti ritrovi a fare cose folli a causa di ciò che dice il fitness tracker, potrebbe essere il momento di esaminare più da vicino il suo posto nella tua vita.
"Quando il Fitbit ti possiede invece che tu possiedi il Fitbit, è allora che diventa un problema", afferma il dottor Stephen Graef, psicologo dello sport presso l'Ohio State University Wexner Medical Center.
In effetti, alcune persone si trovano ossessionate dagli obiettivi. Becky D'Angelo-Veitch, una proprietaria di Fitbit, si è trovata con 10 minuti l'altra notte, quindi ha fatto un giro al piano di sotto di casa sua per ottenere i 1.000 passi in più di cui aveva bisogno. Ha iniziato a lasciare il suo iPad a casa quando va al lavoro, perché ha solo l'app sul suo iPad e la controllava troppo durante il giorno.
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D'altra parte, non tutti gli utenti considerano i fitness tracker stressanti. Julie Grisham, proprietaria di un Fitbit One, afferma che Fitbit è diventato una motivazione per lei; si pone piccoli obiettivi e li lega ad attività specifiche.
Joke Slagle dice che compete solo con se stessa, e se non raggiunge un obiettivo un giorno, cerca di assicurarsi di raggiungerlo il prossimo. "Mi mantiene motivato a continuare a muovermi e fare una passeggiata in più o giocare fuori con i nostri bambini/cuccioli", dice. Non lo usa per le statistiche sul consumo di calorie o per dormire, solo per i livelli di attività.
E questa è l'idea giusta.
Uno svantaggio di questo tipo di tecnologia lo considera uno strumento scientifico quando, in realtà, è solo uno strumento di responsabilità, afferma Eliza Kingsford, psicoterapeuta autorizzato, istruttore di fitness di gruppo e direttore esecutivo di Wellspring Campi. "Le persone non dovrebbero fare esercizio per "guadagnare" calorie extra, e questo intrinsecamente funziona contro di loro", dice. Aggiunge che gli algoritmi utilizzati per determinare il consumo calorico si basano su altezza, peso ed età, che variano ampiamente da persona a persona.
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Un altro aspetto negativo sta diventando troppo focalizzato e motivato verso l'esterno, afferma il dott. Graef. "Piuttosto che essere consapevoli di mangiare o fare esercizio, siamo invece troppo concentrati sui risultati", dice. Non ci stiamo godendo il processo.
Se ti alleni attraverso il dolore solo per raggiungere degli obiettivi, allora prendi decisioni basate sulla tecnologia invece che su ciò che ti dice il tuo corpo, il che non è sempre positivo. "Tieni presente che Fitbit non è responsabile del tuo successo", afferma il dott. Graef. "Siete! È solo un data tracker".
Predica la moderazione: “Andate qualche giorno di esercizio o mangiare senza usare [un fitness tracker]. Parcheggia lontano nel parcheggio perché è salutare, non per fare i tuoi "10,000" passi. Esci per una corsa e nota effettivamente i suoni della natura, la sensazione del tuo respiro, piuttosto che guardare costantemente il lettore digitale. Non usando [il fitness tracker] in alcuni giorni, riduce la dipendenza.
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Se sei incline a esercitare dipendenza o hai una natura più avvincente in generale, potresti voler evitare questa tecnologia. Se lo usi, fissa obiettivi realistici. E sii sempre consapevole.
"Cominci a notare che provi un po' di ansia se dimentichi il tuo Fitbit?" chiede il dottor Graef. “Non ti alleni mai senza? Ti affidi troppo ai dati e utilizzi questi dati e solo questi dati per determinare il successo? Tratta questo monitor per esercizi come qualsiasi altro dispositivo tecnologico (computer portatile, cellulare, TV). Sapere quando troppo è troppo e bilanciarlo.
