L'ora di andare a letto rotola e ynon vedi l'ora che la tua testa tocchi il cuscino — o per indulgere in amostra su Netflix dopo che tuo figlio è morto.Bma forse questo sembra sempre essere il momento in cui tuo figlio riviveS alzato ogni notte. Per molti questo èun familiaree frustrante scenario. e più genitori stanno cercando l'aiuto diil supplemento melatonina.Bma è sicuro?
UN 2015 studio pubblicato su European Journal of Pediatric Neurology riferisce che l'uso di melatonina nei bambini è raddoppiato dal 2004 al 2011. e nel 2018,Il guardiano ha riportato un aumento del 25% nelle prescrizioni di melatonina a bambini in Inghilterra negli ultimi tre anni. Ma scienziatihanno chiesto ulteriori ricerche sull'uso a lungo termine della melatonina in gioventù ha effetti collaterali.
Cos'è la melatonina?
Il ghiandola pineale, situato nel mezzo del cervello, secerne l'ormone melatonina naturalmente quando siamo esposti all'oscurità. Il processo inizia con il nostro
occhi. Le nostre retine trasmettere segnali sulla nostra esposizione alla luce lungo i percorsi nel cervello e nel midollo spinale alla ghiandola pineale,dirlo arilasciare melatonina. In qualità di regolatore del nostro ritmo circadiano — ovvero il nostro orologio interno — la melatonina dice ai nostri corpi quando è il momento di chiudere gli occhi.Come funziona la melatonina supplementare?
Sfortunatamente, per parecchi motivi, i nostri orologi interni non funzionano sempre come un orologio. Bambini (o adulti) potrebbe avere problemi ad addormentarsi solo per poi avere difficoltà svegliarsi in orario al mattino. Ecco perché ci sono più genitori dare ai loro figli melatonina. BSono disponibili altre melatonina sintetica (artificiale) e naturale (prodotta da animali)terminatoilcontatorenegli Stati Uniti.
L'uso di melatonina supplementare può aiutare i bambini addormentarsi più velocemente che se dovessero fare affidamento esclusivamente sui propri livelli dell'ormone fare il trucco. Ad esempio, a Studio 2016 pubblicato su JAMA Pediatria, ha scoperto che i bambini con dermatite atopica riuscivano ad addormentarsi per circa 20 minuti prima del solito dopo sono stati dati la melatonina durante uno studio clinico.
Quali condizioni possono influenzare il sonno di un bambino?
Il prurito i sintomi della dermatite atopica possono certamente tenere sveglio qualcuno, e così possono altre condizioni. Ad esempio, l'asma è associata all'insonnia, secondo uno studio del 2016 pubblicato sulla rivista IL PETTO. Più,Medici di famiglia canadesi riporta che unCirca il 75% dei bambini che hanno disturbi dello sviluppo neurologico e psichiatrico ha dormire problemi. I bambini con disturbo dello spettro autistico (ASD), disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) o ansia spesso sperimentano problemi ad addormentarsi o Altro disturbi del sonno, dice un articolo del 2017 pubblicato su Journal of Translational Medicine.
Perché i bambini hanno difficoltà ad addormentarsi?
Persino se tuo figlio non ha un problema medico, molti i fattori possono ancora disgregare un bambino ritmo circadiano. Di 25% di bambini e adolescenti sani anche dormi guai. prestobello cominciare voltee maggiori periodi di luce del giornopuò scherzare? quelli orologio interno, pure, e rubare ragazzi di prezioso ora di dormire, secondo un 2016 articolo in Recensioni endocrine.
Ma c'è un altro subdolo ladro addormentato: la luce blu dei nostri dispositivi. Solo due ore di esposizione alla luce blu di notte hanno un impatto sulla produzione di melatonina e incasinano il nostro ciclo sonno-veglia, riporta a Pubblicata la revisione sistematica del 2019 in Cronobiologia Internazionale.
Considerando la frequenza con cui utilizziamo i nostri dispositivi mobili, non è una forzatura presumere che siano un grande colpevole della perdita di sonno sia per i genitori che per i bambini. UNSondaggio 2019 di Media di buon senso, un'organizzazione di ricerca senza scopo di lucro che esplora l'uso dei media nei bambini, riporta che il 40% degli adolescenti utilizza un dispositivo mobile entro cinque minuti prima di tentare di addormentarsi. UNincontro Il 36% degli adolescenti dichiara di svegliarsi per controllare il proprio dispositivo durante la notte e il 29% dichiara di aver dormito con esso. Quindi non è solo la luce blu che può causare una perdita di quei quaranta strizzatine d'occhio. Anche le notifiche con squilli o ronzii sono un problema.
L'uso della melatonina è sicuro per i bambini?
Sebbene le ragioni per cui i bambini hanno difficoltà ad addormentarsi variano, i problemi di sonno sono una preoccupazione crescente per i genitori. E stanno cercando soluzioneè come la melatonina. Ma la domanda di sicurezza in lungo termineutilizzo resti.
Il Istituto Nazionale della Salute (NIH) riporta che la melatonina è sicura per l'uso a breve termine in bambini. In altre parole, se il tuo pediatra lo approva, l'uso occasionale di melatonina nelle notti difficili è considerato bene. I possibili effetti collaterali minori includono sonnolenza, mal di testa, vertigini, aumento della minzione o enuresi notturna e agitazione. Ma il NIH mette in guardia i genitori sull'uso a lungo termine perché mancano studi.
In un articolo del 2019 pubblicato sul Giornale Natura e scienza del sonno, i ricercatori hanno chiesto ulteriori studi sul fatto che l'integrazione di melatonina nei bambini possa ritardare l'inizio della pubertà. I ricercatori citano indicazioni secondo cui un calo dei livelli di melatonina nell'adolescenza è correlato alla progressione della maturazione e dello sviluppo sessuale. Indicano anche studi sugli animali che hanno collegato l'integrazione di melatonina con la soppressione della secrezione dell'ormone di rilascio delle gonadotropine, che è responsabile dell'avvio della pubertà.
Uno studio del 2018 sui bambini con ASD ha riportato la somministrazione sicura di melatonina fino a un anno.Lo studio, pubblicato su Jgiornale di Psicofarmacologia dell'Infanzia e dell'Adolescenza, amministrato melatonina pediatrica a rilascio prolungato (PedPRM) per 52 settimane. Tre bambini su quattro hanno beneficiato del sonno a lungo termine con lievi effetti collaterali costituiti da affaticamento e sbalzi d'umore (tanche se i ricercatori dicono il umore i cambiamenti potrebbe essere attribuito al disturbo di base). Ancora, sono ancora necessari studi più lunghi per confermare la sicurezza oltre un anno.
E a parte la durata dell'uso, un'altra preoccupazione per l'uso della melatonina è l'etichettatura errata degli integratori. In un piccolo studio del 2017 in Journal of Clinical Sleep Medicine, i ricercatori hanno analizzato circa 30 melatonina integratori e ha scoperto che le affermazioni sull'etichetta del contenuto di melatonina erano significativamente errate. Alcuni prodotti contenuti80% in meno di melatonina rispetto a quanto dichiarato, e altri contenevano di più superiore al 400% di melatonina rispetto a quanto dichiarato. E molti prodotti, il 26%, contenevano anche serotonina, sostanza usata per curare i disturbi neurologici. È importante ricordare che, aanche se il Food and Drug Administration regola loro, supplementi dietetici non sottoporsi a severi test e requisiti per l'approvazione come farmaci da prescrizione.
Quindi cosa dovrebbero fare i genitori?
Se stai pensando di usare la melatonina per aiutare il tuo bambino ad addormentarsi, parla prima con il tuo pediatra. Un operatore sanitario può darti consigli per una formulazione affidabile, il dosaggio giusto per il tuo bambino e quando e quanto spesso usarlo. Un pediatra può anche aiutare a trattare i disturbi sottostanti che possono essere correlati alla perdita di sonno o offrire consigli per vari tipi di sonno soluzioni.
Il Mayo Clinic consiglia le persone con insonnia o altre difficoltà del sonno provare la terapia cognitivo comportamentale prima di ricorrere ai farmaci o integratori. Metodi per bambini di solito implicano modi per migliorare l'igiene del sonno. Questi potrebbero includere limitare il tempo davanti allo schermo nelle ore serali, tenendo i dispositivi lontani dal letto e provando una routine che aiuti i bambini ad andare a dormire.
La linea di fondo: prova prima le opzioni che non comportano integratori o farmaci. Se non funzionano, parla con un fornitore di assistenza sanitaria di fiducia per trovare la soluzione migliore per il tuo bambino per ottenere di più ZZZZs - che ti aiuterà anche a colpire il fieno più velocemente.
