Prepararsi alla nascita di un bambino è un momento entusiasmante e come neomamma hai molte cose per la testa, da fare piani di parto finali per legare le questioni in sospeso al lavoro alla ricerca per l'assistenza all'infanzia e una serie di articoli in tra. E mentre ti avvicini all'arrivo del tuo bambino, ci sono alcune cose che probabilmente hai controllato dalla tua lista di controllo. Probabilmente hai letto e compreso la politica sul congedo di maternità della tua azienda e probabilmente hai studiato quanti giorni di malattia o di congedo hai a disposizione.
Per molti neogenitori, le considerazioni sul prendersi una pausa dal lavoro sono principalmente di natura pratica e logistica. Possono essere basati su quanto tempo puoi permetterti di stare lontano dal lavoro, quanti giorni liberi hai a disposizione o quanto tempo puoi stare lontano dal lavoro. Ma mentre queste sono tutte considerazioni importanti quando inizi questo viaggio, altrettanto importante è la tua questione
salute mentale considerazioni quando si torna al lavoro. Ecco le cinque cose che devi sapere sul tuo dopo il parto salute mentale, anche prima di prenderla congedo di maternità.1. Non sentirti in colpa per aver preso un congedo: può tamponare la depressione.
Prendere il congedo di maternità non solo facilita i forti legami di attaccamento per una neomamma e un bambino, che sono essenziali allo sviluppo del bambino per tutta la durata della vita, ma serve anche da cuscinetto contro la depressione per i nuovi madri. Può migliorare l'umore sia a breve termine subito dopo il parto che anche a lungo termine.
2. Prendere il congedo di maternità può favorire le prestazioni lavorative.
Il tampone o la protezione contro la depressione possono avere effetti di ricaduta positivi per le prestazioni lavorative di una neomamma, sia immediatamente al suo ritorno che a lungo termine. Esiti positivi del congedo di maternità e performance sul posto di lavoro può estendersi fino a 30 anni dopo il parto, secondo uno studio di Harvard del 2018.
3. Adattarsi all'essere madre può essere stressante e contribuire a problemi di salute mentale.
Alcune neomamme sono a rischio di problemi psicologici, come il disturbo da stress post-traumatico, ansia e psicosi post-partum. Prendersi cura di sé da dare priorità alla cura di sé durante il congedo di maternità può ridurre la probabilità di sentirsi sopraffatti dai fattori di stress associati al tuo nuovo ruolo: la mamma. Prendersi cura dei propri bisogni di salute mentale dovrebbe essere una parte significativa della transizione al lavoro.
4. Determinare la durata del congedo di maternità è complicato, ma più tempo libero può essere migliore.
Ti starai chiedendo: Quanto tempo devo togliere dopo il parto? Non esiste una risposta magica. E considerazioni pratiche (come quanto tempo di ferie offre la tua azienda e se il tempo libero è retribuito o non retribuito) saranno fattori significativi. A parte questo, la ricerca è chiara su questo argomento: più a lungo riuscirai a decollare, maggiore sarà la probabilità che sperimenterai risultati positivi sulla salute mentale. Il tempo è anche un fattore quando si tratta di sintomi post-partum di depressione o psicosi, che possono emergere fino a un anno dopo il parto. Questo è il motivo per cui è essenziale familiarizzare con i sintomi sia della depressione postpartum che della psicosi. Alcuni segni comuni da monitorare includono:
Umore depresso
Eccessivo pianto
Insonnia o dormire troppo
Perdita di energia o energia eccessiva
Irritabilità
Ritiro da amici e familiari
Pensieri di fare del male a te stesso o al tuo bambino
Confusione o paranoia
5. Il congedo di maternità può favorire lo sviluppo di tuo figlio.
Il congedo di maternità è legato a risultati positivi di salute mentale per tuo figlio, pure. Dedicare tempo a tuo figlio sul front-end migliorerà il suo benessere nel corso della sua vita.
Accogliere un nuovo bambino nella tua famiglia è un'esperienza di vita preziosa e gioiosa, ma può richiedere tempo per adattarsi e riprendersi dopo il parto. Quindi sii paziente e goditi ogni momento con il tuo nuovo piccolo. Presta attenzione a ciò che ti dicono la tua mente e il tuo corpo: se non ti senti bene in un dato giorno, non esagerare. Se i sintomi persistono, chiedi aiuto ad amici e familiari e non esitare a chiedere aiuto a un professionista.
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