Lavati spesso i denti
Usare un dentifricio alla menta fresca dopo ogni pasto è un modo infallibile per evitare di mangiare troppo. Questo suona particolarmente vero per coloro che hanno problemi con il controllo delle porzioni. Se ti ritrovi sempre a tornare indietro per secondi, lavati i denti dopo la prima porzione. Il sapore di menta dice al tuo cervello che il pasto è finito. Se finisci ancora per tornare indietro di più, il cibo non avrà un sapore così buono come la prima volta, quindi perché preoccuparsi?
Annusare le banane
In poche parole, annusare le banane trasmette un messaggio al tuo cervello che sei pieno. Annusare le banane prima di ogni pasto ti farà mangiare di meno, secondo la Smell and Taste Treatment and Research Foundation di Chicago. Le donne che hanno partecipato a questo studio hanno perso 17 libbre al mese semplicemente annusando le banane. Altri odori che riducono l'appetito includono mele verdi, menta piperita e vaniglia.
Circondati di blu
Il colore blu è un noto soppressore dell'appetito, quindi circondati di tutto ciò che è blu quando ti siedi per mangiare. Usa piatti blu, tovaglioli blu, colorante alimentare blu, tovaglie blu e persino una luce blu nel frigorifero. Il blu fa sembrare il cibo meno attraente. Come mai? Non molti alimenti sono blu, tranne i mirtilli, quindi i nostri corpi non producono naturalmente una risposta di appetito al colore. Inoltre, migliaia di anni fa, il colore normalmente indicava che qualcosa era velenoso, il che naturalmente ci teneva lontani.
Indossa abiti attillati
Anche se questo non è qualcosa che vorrai provare in pubblico, considera di indossare un paio di jeans attillati la prossima volta che ti siedi a cena a casa. È più difficile mangiare troppo se ti senti a disagio, quindi tira fuori quei jeans attillati e porta il cibo! Pensa a questo come l'opposto del Ringraziamento, il giorno in cui indossi pantaloni della tuta per lasciare molto spazio a tutto quel cibo in più. Provalo, rimarrai sorpreso da quanto bene funzioni!
