Tecniche per il massaggio ai piedi
un piede massaggio può essere eseguito in qualsiasi momento lo desideri o come parte di una procedura di pedicure domiciliare. Le seguenti illustrazioni mostrano alcune tecniche standard di massaggio ai piedi che un tecnico delle unghie potrebbe eseguire su un cliente durante una pedicure. Se non hai un partner disposto a farti un massaggio, non temere. Queste tecniche sono altrettanto facilmente eseguibili (con alcune piccole modifiche) da sole.
Se è coinvolto un partner, chiedi a colui che riceve il massaggio ai piedi di adagiarsi su un grande cuscino sul divano o sul letto per rilassare completamente l'intero corpo. Il massaggio ai piedi è davvero fantastico se tutto il corpo è a suo agio.
Se vai da solo, trova una sedia comoda, preferibilmente con braccioli imbottiti e poggiapiedi, come una poltrona reclinabile. Siediti, appoggia un piede in grembo e lascia che l'altro riposi disteso davanti a te, e massaggia quei piedi finché non sorridono.
Se usi un olio o una lozione da massaggio, proteggi gli indumenti e i mobili con uno o due asciugamani. Strofinare energicamente le mani unte o con crema per scaldarle prima di iniziare il massaggio ai piedi.
Completa tutti e sei i passaggi su un piede prima di passare all'altro.
Passaggio 1: accarezza la parte superiore del piede
Accarezzare stimola la circolazione e riscalda il piede. Tenendo il piede del tuo partner tra le mani, sulla parte superiore del piede inizia un movimento lungo, lento, deciso, accarezzando con i pollici, a partire da la punta delle dita dei piedi e scivolando indietro da te, fino alla caviglia, quindi torna sui tuoi passi fino alle dita dei piedi con un accendino ictus.
Ripeti questo passaggio da tre a cinque volte, quindi accarezza la parte inferiore del piede allo stesso modo.
Passaggio 2: rotazioni della caviglia
Scioglie le articolazioni e rilassa i piedi. Metti una mano sotto il tallone, dietro la caviglia, per sostenere il piede e la gamba.
Afferrare la pianta del piede con l'altra mano e ruotare lentamente il piede all'altezza della caviglia per tre o cinque volte in ogni direzione. Con ripetuti massaggi ai piedi, qualsiasi rigidità inizierà a diminuire. (Questo è un esercizio particolarmente buono per chiunque soffra di artrite.)
Passaggio 3: tira e stringe le dita dei piedi
Le dita dei piedi, come le dita, sono piuttosto sensibili al tatto: questo massaggio può essere molto calmante. Afferrare il piede sotto l'arco. Con l'altra mano, iniziando dall'alluce, tieni l'alluce con il pollice sopra e l'indice sotto.
Partendo dalla base della punta, tirare lentamente e con fermezza la punta, facendo scorrere le dita verso l'alto e indietro verso la base.
Ora ripeti, ma stringi delicatamente e fai rotolare la punta tra il pollice e l'indice, procedendo verso la punta e tornando alla base.
Ripeti questi due movimenti sulle dita rimanenti.
Passaggio 4: diapositive delle dita dei piedi
Afferrare il piede dietro la caviglia, a coppa sotto il tallone. Con l'indice dell'altra mano, fai scorrere il dito tra le dita dei piedi, avanti e indietro per tre o cinque volte.
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