Blogger e difensore delle malattie croniche Nitika Chopra è stata diagnosticata la psoriasi all'età di 10 anni e l'artrite psoriasica quando aveva 19 anni. Oltre a lavorare con i medici, Chopra ha sviluppato alcune delle sue strategie per far fronte alla cronica dolore. Innanzitutto, dice di aver imparato a prendersi una pausa e a concentrarsi sulla cura di sé durante i periodi in cui il dolore è particolarmente intenso.
“Penso che molte volte, se soffri di dolore cronico, puoi avere una soglia molto alta per il dolore. Quindi a volte, in qualche modo, ci sforziamo o ci costringiamo a essere più forti di quanto dobbiamo essere ", dice Chopra a SheKnows. “Molte volte, prendersi una pausa e aumentare la cura di sé e concedersi quel tempo per riconoscere e sentire davvero tutto ciò che sta attraversando il tuo corpo è davvero utile. Se non resisti, il tuo corpo può superare il dolore più rapidamente".
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Un'altra importante strategia di coping per Chopra è stata imparare a non isolarsi durante i tratti particolarmente difficili. "Pain è un'esperienza così isolante perché accade solo a una persona nel momento in cui la sta attraversando", dice. "C'è questa tendenza a gestirlo da solo e a non includere davvero altre persone nel processo".
Ma nel corso degli anni, Chopra ha iniziato a contattare gli amici intimi quando prova un dolore tremendo che dura da settimane. “Finalmente chiedo a un amico di venire da me e di aiutarmi a farmi ridere e ad essere normale con me, e questo è stato davvero un grande aiuto." Chopra dice che ha alcuni amici che chiama in queste occasioni, ed è in realtà ciò che è diventato il più grande differenza. “Quegli amici che posso chiamare che vengono e mi fanno ridere… questo mi distrae dalle cose. È automaticamente antistress, e quindi il tuo corpo inizia a destressare ", dice.
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In termini di trattamento, Chopra crede in un approccio multiforme. Ad esempio, è appassionata di agopuntura, soprattutto per quanto riguarda sollievo dal dolore. "IOè un processo lento quando stai cercando di trovare o affrontare la radice del dolore, ma quando ne hai bisogno sollievo immediato dal dolore, in realtà va dritto al punto e fa una grande differenza ", lei dice. Come parte del suo approccio olistico al sollievo dal dolore, Chopra è anche consapevole di cosa sta mangiando e quanto sta dormendo.
Come Chopra, vivo con il dolore cronico dovuto a lupus, che non è stata diagnosticata per cinque anni. Mentre lottavo per ottenere una diagnosi, ho cercato metodi sani per alleviare il dolore e ho trovato successo con molte delle strategie menzionate da Chopra.
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Dottor Howard Forman, un radiologo e medico, dice a SheKnows che le donne che si occupano di dolore cronico dovrebbero evitare i medici che semplicemente scrivono una prescrizione e li inviano per la loro strada. “La cosa più importante potrebbe non essere cosa fare, ma cosa non fare”, dice Forman. “Gli oppiacei possono offrire un rapido sollievo e persino euforia, ma per il dolore cronico sono un'impresa perdente. Prova a cercare medici che affronteranno il tuo dolore con più di un semplice ricettario.
Medici come il dott. Loren Fishman, direttore medico della Manhattan Physical Medicine and Rehabilitation e assistente professore clinico presso la Columbia Medical School, fa proprio questo. Fishman consiglia di trovare un programma di esercizi da fare ogni giorno, come lo yoga o il tai chi. "[Trova] qualcosa che non faccia male, e anche se aiuta un po', ne vale la pena", dice a SheKnows.
Molte malattie croniche richiedono molto tempo per essere diagnosticate. Ad esempio, le donne con condizioni autoimmuni come artrite, Hashimoto e lupus vedono una media di cinque medici nel corso di 4,6 anni prima di ricevere una diagnosi accurata. Oltre a lavorare con i medici, Fishman raccomanda di cercare ulteriori consultazioni con altri specialisti, come farmacologi, nutrizionisti e agopuntori.
"La cosa più importante è ottenere una diagnosi accurata, ma fare qualsiasi cosa in modo mirato - anche un bagno caldo - tranne la sclerosi multipla - è meglio che non fare nulla", spiega Fishman.
Quindi, se stai vivendo con dolore cronico ma stai ancora lottando per ottenere una diagnosi, non sottovalutare il tuo dolore: sei, sfortunatamente, una delle milioni di persone che attualmente non sono diagnosticate. Impegnati nella cura di te stesso, lascia che i tuoi amici ti aiutino, prova l'agopuntura e cerca l'esperienza di altri specialisti.
