Mi sono ritrovato seduto di fronte a un terapista per la prima volta due mesi fa. Ho avuto un evento personale che mi ha cambiato la vita e avevo bisogno di parlare con un professionista. Mi ci sono voluti 30 minuti buoni e alcuni discorsi di incoraggiamento nel bagno fuori dal suo ufficio prima che finalmente trovassi il coraggio di stringerle la mano, sedermi su una sedia sprofondata e versare le mie budella a uno sconosciuto con un sacco di lauree e anche più anni di la pratica.
Ma dopo tre sedute non sono più tornato indietro. Riguardava meno il mio terapista. Lei è stata fantastica. Se mai ci fosse un momento per me per dire questo e sul serio, sarebbe ora: non eri tu; ero io. Ho trovato difficile lasciare il lavoro e andare alla mia sessione e arrivare in tempo. Inoltre, c'erano giorni in cui non ero in grado di parlare e se avessi annullato il giorno in cui avrei dovuto comunque pagare la mia sessione.
È stato allora che ho iniziato a giocare con l'idea di diventare virtuale per la terapia. Dopo aver fatto ricerche e averci provato, mi sono reso conto che ci sono alcuni vantaggi significativi nell'usare un terapista virtuale.
Fallo dal tuo divano
Quando segui il percorso virtuale, non devi più fare la doccia, indossare vestiti e sembrare presentabile per parlare con il tuo terapeuta per 30 minuti o un'ora. Puoi alzarti dal letto, essere ancora in pigiama o semplicemente fare una sessione mentre sei sul divano e allo stesso tempo stai cenando. Per alcuni, solo la pressione di assicurarsi che sembrino messi insieme e ritagliarsi abbastanza tempo di viaggio per arrivare al loro fissare un appuntamento in tempo è sufficiente per farli annullare una sessione o ripensare l'intera idea di avere un terapeuta nel primo posto.
Risparmiare
L'opzione di terapia virtuale può essere meno costosa per le persone i cui piani assicurativi non coprono le sessioni di terapia. La maggior parte dei siti Web di terapia virtuale stipula un'assicurazione e fornisce piani e sconti per sessioni ricorrenti. Verificare con il proprio assicuratore per vedere se la terapia virtuale può essere il modo più conveniente per cercare guida e aiuto.
Lascia cadere lo stigma
Può sembrare un po' strano sedersi nella sala d'attesa accanto ad altre persone che stanno andando da un terapista nello studio o che stanno aspettando di vedere il tuo terapista dopo che sei entrato. Alcune persone vogliono mantenere il segreto sul fatto che vedono un terapeuta per paura di come gli altri li percepiranno. Anche se c'è stato un generale allontanamento dallo stigma che circonda salute mentale trattamento, evitare sale d'attesa e uffici può essere un modo semplice per abbandonare la paura di essere visti entrare per parlare con il tuo strizzacervelli.
Nessun faccia a faccia
Alcuni giorni, potresti sentirti come se preferiresti semplicemente parlare con un terapeuta tramite messaggio di testo o chat anziché faccia a faccia, e va bene. Avere un terapista virtuale ti consente di scegliere l'opzione di come ti senti di comunicare quel giorno. Quindi, se ti trovi in uno stato mentale in cui è più facile comunicare senza che qualcuno ti guardi direttamente, puoi scegliere un'opzione di testo o telefono e disattivare il video.
Leggi una trascrizione
Potresti ritrovarti a trascorrere la maggior parte della tua sessione con un terapista che annota ogni singolo consiglio che ti danno. Alcuni programmi di terapia virtuale ti forniscono una trascrizione scritta dopo la sessione in modo che tu possa fare riferimento alla conversazione e ai passaggi successivi che il tuo terapeuta ti consiglia di fare.
Rimani anonimo
Se il motivo per cui non hai visto un terapeuta è perché non vuoi confessare a nessuno cosa ti sta succedendo, puoi provare la terapia virtuale e rimanere completamente anonimo. Alcuni siti web di terapia virtuale non ti chiedono nemmeno il tuo nome. Puoi fornire solo la quantità di informazioni che ti senti più a tuo agio nel fornire al tuo terapista virtuale.
Come scegliere un terapista virtuale?
Se stai cercando di provare la terapia virtuale, chiedi al tuo attuale terapeuta se offre servizi online o dedica del tempo a leggere le recensioni dei pazienti che hanno dato una possibilità alla terapia virtuale. Quando si seleziona il sito Web giusto da utilizzare, confrontare i prezzi, le capacità (se offrono sia un'opzione di testo che video) e qual è la loro politica di rimborso nel caso in cui non ti piaccia il servizio e desideri tornare alla terapia di persona Invece.
Quando ero alla ricerca del perfetto terapista virtuale, ho iniziato chiedendo agli amici che conoscevo si rivolgevano l'opzione online per la loro terapia per suggerire i siti Web che preferivano e perché avevano un buon Esperienza. Ho anche fatto ricerche per conto mio, a partire dal sito web Rete di terapisti virtuali ed è stato in grado di cercare terapisti filtrandoli in base a diverse preferenze, come scala retributiva variabile, credenziali e una consulenza gratuita.
Prima di scegliere il tuo terapista virtuale, consiglio vivamente di fare tre consultazioni. In questo modo, puoi testare la terapia virtuale e vedere se trovi qualcuno che è adatto a te e alle situazioni che stai attraversando.
