Per la maggior parte della mia vita, ho lottato con il mio peso e la mia salute generale. Nella mia adolescenza ho combattuto la depressione e l'ansia, e sebbene il mio peso in quel momento sarebbe stato considerato normale, soffrivo di bassa autostima e non mi prendevo cura di me stessa in modo adeguato.
Ho iniziato a fiorire presto, e mentre la maggior parte dei miei amici stava ancora saltando la corda e giocando con il gesso, io mi sono ritrovato a guardare nello specchio un corpo che sembrava appartenere a qualcuno molto più vecchio di me. Un corpo che odiavo. L'espansione del mio petto e dei miei fianchi mi causava molta ansia e insicurezza, e desideravo disperatamente che se ne andassero.
Sono uscito di casa presto e mi sono ritrovato nel sistema di affidamento, e all'età di 16 anni ho finito per vivere da solo senza che un adulto guidasse le mie scelte di salute. I farmaci che mi hanno somministrato da adolescente per la mia depressione e ansia hanno avuto lo spiacevole effetto collaterale di farmi ingrassare, e molto. Insieme al fatto che vivevo in modo indipendente e non facevo scelte salutari, questo ha portato a guadagnare circa 50 libbre nel corso di un anno. Ciò ha alimentato il ciclo di restrizioni e abbuffate che avrebbero caratterizzato il resto della mia adolescenza e la prima età adulta.
Crescendo ho continuato a perseguire perdita di peso e “salute” in tutti i modi sbagliati. Dopo molti anni di diete drastiche e schemi alimentari disordinati, ho deciso di riprendere il pieno controllo della mia salute dopo la nascita del mio secondo figlio. Non ho solo scambiato alcune cattive scelte alimentari con quelle più intelligenti e più magre, ho anche dovuto fare i conti con la mia salute emotiva prima di poter capire come arrivare a un peso corporeo sano. È stata sicuramente una lotta, ma poiché ho perso 70 libbre, ho imparato alcune lezioni incredibili che non dimenticherò presto. Questi sono quelli che hanno lasciato un'impressione duratura su di me.
Il vero cibo è dove si trova
Nella mia ricerca di un girovita più snello, ho fatto alcune cose seriamente distruttive che non mi hanno beneficiato in alcun modo. Quando ho finalmente trovato un piano per la salute che funzionava per me, è stato grazie all'adozione di una dieta prevalentemente a base vegetale a basso contenuto di alimenti trasformati. Questo approccio al cibo "vero cibo" mi ha insegnato ad innamorarmi del cibo come carburante per il mio benessere fisico e mentale, piuttosto che una stampella emotiva o un meccanismo di coping. Mi piacciono ancora alcuni cibi che farebbero rabbrividire il dietista, ma do la priorità anche a molti prodotti freschi. Inoltre, cerco di tenere d'occhio come sto facendo mentalmente, e la mia prima linea di difesa in tempi di forte stress è cercare di nutrirmi correttamente.
Non hai bisogno di andare in palestra
Ho perso 70 libbre quasi esclusivamente cambiando le mie abitudini alimentari da solo. Sicuramente non ero un topo da palestra: ero una neomamma e passavo molto tempo a spingere un passeggino. Camminare era un ottimo modo per far muovere il mio corpo con il minimo sforzo e sforzo. La parte migliore della camminata è che è facile da incorporare nella tua vita quotidiana ed è possibile a quasi tutti i livelli di forma fisica. Per molti anni ho pagato un abbonamento a una palestra e non sono andato, a parte brevi scatti in cui avrei messo ottimisticamente i movimenti prima che il mio interesse inevitabilmente svanisse. Camminare era diverso perché era una parte tipica di ogni mia giornata.
Meno ti concentri sul peso, meglio è
All'inizio del mio percorso di perdita di peso, ho fatto un elenco concreto di obiettivi che non avevano assolutamente nulla a che fare con i chili. Volevo mangiare cibi meno elaborati, imparare a fare jogging e imparare a cucinare da solo. Inseguendo quegli obiettivi e non facendo pressione su me stesso per vedere un certo numero sulla scala o rientrare in una certa dimensione, mi sono dato la libertà di concentrarmi effettivamente sul diventare veramente sano.
Abbandona la privazione e il dialogo interiore negativo
Ho seguito molte diete che consistevano in zuppe, torte di riso tristi e spuntini con lattuga, ma quando ho in realtà sono diventato più sano di quanto non fossi mai stato, stavo facendo molta attenzione a mangiare quello che volevo quando... ricercato. Questo includeva cioccolato, biscotti e patatine. Non concentrandomi sulla perdita di peso velocemente, ho sentito meno la pressione di privarmi dei cibi che amavo. Questo ha fatto sì che non fossi catturato in una mentalità di scarsità, portando a un modello tossico di restrizioni e abbuffate. Ho anche chiuso ogni discorso interiore negativo. Mi sono resa conto del male che stavo facendo quando mi guardavo allo specchio e mi confrontavo con standard del corpo impossibili. Mi è diventato ovvio che era fondamentale per me fare un quantità di lavoro emotivamente e mentalmente quando si trattava di essere paziente con il mio corpo, darmi grazia e trattare me stesso con la cura e l'amore che stavo realizzando di meritare.
Raggiungere il tuo obiettivo di peso non risolve tutto
C'è stato un tempo in cui pensavo che perdere peso avrebbe risolto molti dei miei problemi, ma posso dire con totale sicurezza che mi sbagliavo. Ho sperimentato il raggiungimento del mio obiettivo di peso morendo di fame e trattando male il mio corpo, e ho sperimentato il raggiungimento del mio obiettivo di peso alimentando il mio corpo con cibi integrali freschi, e sai una cosa? In nessun momento il mio peso ha avuto l'effetto magico di risolvere i miei problemi o riparare la mia autostima. La lezione più grande per me è stata finalmente capire con chiarezza che dovevo assolutamente smettere di equiparare l'apparenza all'autostima. Ora non fraintendetemi, seguire una dieta ricca di cibi freschi a base vegetale ha fatto miracoli per la mia salute fisica e mentale, così come l'aumento del mio livello di attività quotidiana. Ma la cosa importante da notare è che nessuna di queste cose ha nulla a che fare con il numero che vedo sulla bilancia. Concentrarmi sulla mia salute generale piuttosto che sul mio peso mi permette di avere la pazienza di sviluppare abitudini più sane che a loro volta mi renderanno più felice e l'ulteriore vantaggio di mantenere il peso fuori.
Voglio che tutte le donne sappiano che sono molto più del loro peso, taglia di jeans o aspetto. Buona salute significa trattare i nostri corpi e i nostri cuori con il tenero amore e la cura che tutti noi meritiamo.
