Trova il tuo centro tenendo un diario. Registrando momenti e pensieri, manteniamo vivi i nostri centri creativi e offriamo l'opportunità di legare insieme passato e presente per un futuro più controllato ed equilibrato. I benefici del tempo tranquillo trascorso esplorando e nutrendo l'anima avvantaggiano non solo la madre, ma anche la sua famiglia. Una donna può prendersi più cura di coloro che ama quando si è presa cura di se stessa.
Nutri la tua anima
La maternità è una professione con ricompense che non hanno eguali. Tuttavia, è anche impegnativo, poiché consuma più del tempo o dell'energia. A volte nutrire gli altri può esaurire una donna nella misura in cui inizia a dimenticare chi è - quali sono le sue simpatie e antipatie, quali cose le piace fare per se stessa, e proprio ciò di cui ha bisogno per poter continuare a donarsi per lei famiglia. Nel suo libro, Regalo dal mare, Anne Morrow Lindbergh scrive: “Che spettacolo da circo noi donne eseguiamo ogni giorno della nostra vita. Fa vergognare il trapezista. Corriamo una corda tesa ogni giorno, tenendo in equilibrio una pila di libri sulla testa. Carrozzina, ombrellone, sedia da cucina, ancora sotto controllo. Fermo ora!”
Un modo per trovare il tuo centro è tenere un diario. Registrando momenti e pensieri, manteniamo vivo un centro creativo e offriamo l'opportunità di legare insieme passato e presente per un futuro più controllato ed equilibrato. I benefici del tempo tranquillo trascorso esplorando e nutrendo l'anima avvantaggiano non solo la madre, ma anche la sua famiglia. Una donna può prendersi più cura di coloro che ama quando si è presa cura di se stessa.
Quali sono gli ABC e i 123 del journaling?
A sta per Atteggiamento
Se stai pensando in termini di rigido diario del calendario giornaliero o diario di viaggio che hai tenuto alle elementari, è tempo di adeguare l'atteggiamento. Pensalo invece come un mezzo per scoprire un nuovo amico. Per fare conoscenza, ti impegnerai in una comunicazione attiva e mirata. Giocherete insieme, scriverete, disegnare, scarabocchiare, piagnucolare e ridacchiare, fino a raggiungere un livello in cui potrete parlare senza inibizioni, sia per piacere che per guida. L'amico che trovi su questo sei tu.
Ci sono quelli che insistono sul fatto che è meglio tenere un diario ogni giorno e che la disciplina del farsi ritagliare il tempo per scrivere ogni giorno trasformerà la scrittura in un'abitudine che verrà facilmente e che non vedrai l'ora a. Per altri, questo approccio trasforma il diario in "un'altra cosa da fare" dopo aver dato da mangiare al gatto e piegato il bucato. Alcuni hanno bisogno di un lasso di tempo in cui perdersi nella scrittura e possono farlo solo una o due volte alla settimana. Entrambi i metodi vanno bene. L'unica cosa per cui non c'è spazio è il senso di colpa per la frequenza con cui scrivi. È importante tenere un diario abbastanza a lungo per scoprire cosa funziona meglio per te e poi usarlo a tuo vantaggio. Ricorda sempre che il diario è uno strumento e sei tu a usarlo per raggiungere i fini che ti sei scelto.
Hai il massimo da guadagnare se puoi affrontare il diario con flessibilità, apertura all'avventura e volontà di sperimentare, giocare e correre rischi.
B come Principio
La struttura e il design di ciò che scegli per un diario possono influenzare il modo in cui lo usi, quindi è importante pensarci un po'. Tristine Rainer (Il nuovo diario, Jeremy P. Tarcher, Inc., 1978) raccomanda vivamente i libri bianchi: nessuna riga (quindi puoi raddrizzare verticalmente se vuoi e/o disegnare immagini), nessuna data prestampata e una che sia abbastanza piccola da essere portata facilmente con te. Tuttavia, se decidi di combinare il diario con schizzi o foto, può essere saggio utilizzare materiale che conservi i momenti nel tempo. Carta senza acidi e penne a inchiostro per foto sono ampiamente disponibili.
Rainer incoraggia un equilibrio tra "qualsiasi cosa vecchia" e qualcosa di così bello che è intimidatorio scriverci. Può essere che per te il mezzo ideale sia il tuo computer. Ancora una volta, tutto ciò che conta è che si adatti alle tue esigenze e non vedi l'ora di usarlo. Se vai con un libro, non limitarti a una penna a inchiostro nero. Potresti voler tenere a portata di mano penne di diversi colori. Se il bambino che è in te vuole scrivere con i pastelli, concediti!
Ok, quindi hai un posto dove scrivere e i mezzi, e sei pronto per iniziare. In cui si? Ecco alcune idee:
- Ora: descrivi la stanza in cui ti trovi. Dai un nome a tutti i pezzi di cui ti sei circondato, come le foto sul tuo comò, le cornici in cui sono e perché. O il panda di pezza nell'angolo che prende la polvere che tuo nonno ha vinto per te alla fiera l'anno prima di morire.
- Un autoritratto: inizia con gli attributi fisici e guarda dove ti porta. Usa i dettagli. Confronta e confronta la persona che sei ora con chi eri un anno fa, un mese fa, ieri. Cosa vedi in te stesso che porta gioia inaspettata? Cosa ti aspettavi di vedere che non lo fai?
- Il giorno: se le abitudini del "vecchio diario" sono dure a morire, vai avanti e racconta la tua giornata. Cerca di dare profondità alla scrittura. "Ho portato i bambini a scuola" può diventare, "e ovviamente i pantaloni di Jeremy erano troppo corti, ma non me ne sono nemmeno accorto fino a quando non stava correndo lungo il vialetto per l'autobus. Abbiamo appena frugato nel suo armadio per eliminare tutti i pantaloni troppo cresciuti. Questo è stato prima che iniziasse a mangiare come se non avesse più preso un altro boccone per diversi giorni. Adora ancora il burro di arachidi!” Non riferire solo eventi; descrivi come ti sei sentito e come hai reagito alla giornata mentre si svolgeva.
