33 modi per le mamme di perdere peso – Pagina 2 – SheKnows

Mantieni la bocca pulita

1. Lavati i denti. È meno probabile che tu faccia uno spuntino quando la tua bocca è fresca di menta.
2. Indossare strisce sbiancanti sui denti per 30 minuti al giorno significa che non farai spuntini per almeno 30 minuti al giorno!
3. La mamma Michelle Poteet mastica gomme senza zucchero per tenere la bocca occupata, senza calorie!

Anche i piccoli passi bruciano calorie

1. “Mettiti in movimento. Ogni volta che ti alzi dal tuo posto, stai bruciando calorie", dice Franco.
2. Insegui i bambini per bruciare calorie e creare ricordi.
3. L'allenamento con i pesi non richiede un abbonamento a una palestra o attrezzature fantasiose. "Fai esercizi per tutto il corpo come flessioni, squat ed esercizi di equilibrio", afferma Kalley.
4. Allenati con il bambino! Fai una camminata veloce con Baby comodamente attaccato al marsupio sulla schiena. Esegui i sollevamenti delle gambe durante l'ora della pancia del bambino. Panca per il tuo piccolo per tonificare le braccia.
5. Scegli sempre un parcheggio lontano. Prendi sempre le scale.
click fraud protection
6. Indossa un contapassi per tenere traccia dei tuoi passi. Spara per 10.000 passi al giorno, suggerisce Kinder.
7. Fare le faccende domestiche: le pulizie bruciano calorie. Guardare Il DVD di CLEAN Momma di Carolyn Barnes per una routine di esercizi che puoi fare intanto
   pulire la casa!

Scopri come puoi bruciare 500 calorie con queste 10 attività brucia calorie!

Storia correlata. La dismorfia corporea è molto più di una semplice "bassa autostima"

Chiedi l'aiuto degli amici

1. "Investi in un passeggino da jogging", dice Kalley, "per camminare o correre senza preoccuparti di una babysitter". Farel Hruska, nazionale fitness direttore di Stroller Strides, LLC,
   è d'accordo. "Le donne hanno bisogno di compagnia per aderire a un programma", afferma Hruska. Allenarsi con altre mamme può aiutare.
2. Crea un club per mangiare sano. "Ognuno porta un piatto sano a casa di un amico diverso ogni settimana", afferma Reyna Franco, consulente nutrizionale ed esercizio fisico.
3. Incontrati ogni fine settimana per preparare i pasti della tua famiglia per la prossima settimana. Condividere le idee insieme al lavoro renderà la pianificazione del menu un'attività che non vedi l'ora!
4. "Impegnati in qualcosa di speciale e preparati per una causa", incoraggia Kimberly Kayce, il cui preferito è Cammina per la speranza. “Esercitare insieme regolarmente l'allenamento è più soddisfacente che sudare senza pensare in
   una palestra."
5. Eventi sportivi di beneficenza come il Sfida Pan-Massachusetts offrire una motivazione incredibile. Ciclisti che si preparano per la due giorni di 190 miglia in bicicletta
   diciamo che pensare alle vittime del cancro e ai destinatari della chemio rende facile alzarsi dal letto per quella lezione di spinning di prima mattina.

altri consigli per rimettersi in forma:

• Segreti di perdita di peso delle celebrità: perdere il peso del bambino
• 8 mosse per aiutarti a sbarazzarti della tua gelatina
  gonfiarsi
• Trovare una routine di fitness dopo il bambino

Lascia un commento

I commenti sono chiusi.