Conosci quella sensazione quando sei a metà allenamento, la tua playlist è perfetta e hai davvero trovato il tuo groove? Stiamo parlando di una sessione di sudore in cui ti senti potente e capace, come un Rocky montaggio e per niente come se il tuo cuore ti stesse cadendo dal culo. Si scopre che potrebbe esserci della scienza dietro il motivo per cui una certa musica colpisce in modo diverso (leggi: infinitamente migliore) quando vai in palestra.
Una nuova studio pubblicato Frontiere in Psicologia questo mese ha scoperto che l'ascolto di musica dal ritmo più veloce e più alto può aiutare a ridurre lo "sforzo percepito" coinvolto nell'esercizio e ad aumentare i benefici, in particolare per resistenza esercizi ed esercizi ad alta intensità.
"Abbiamo scoperto che l'ascolto di musica ad alto ritmo durante l'esercizio ha comportato la frequenza cardiaca più alta e lo sforzo percepito più basso rispetto al non ascolto di musica", il professor
Nello studio, i ricercatori hanno esaminato se il tempo della musica ha influenzato il modo in cui le loro volontarie si sono comportate mentre camminavano su un tapis roulant e usavano una pressa per le gambe. Registrando come i partecipanti si sentivano riguardo allo sforzo necessario per fare ogni esercizio e la loro frequenza cardiaca durante l'esercizio, loro notato che le persone che partecipano ad allenamenti di resistenza con musica ad alto ritmo hanno visto i benefici di percepire i loro allenamenti come Più facile.
Quindi, se stai cercando di costruire il perfetto playlist di allenamento (anche se, se siamo reali, alcuni di noi lo sono abbastanza felice di usare solo quello di Michelle Obama per sempre), potrebbe essere una buona idea mettere da parte le canzoni fredde, sdolcinate o a bassa energia (adoro le mie cantautore piagnucolone tagli profondi tanto quanto il prossimo sad-sack, ma salva quella merda per raffreddare) e Invece raddoppia sulle canzoni più veloci che sostengono il tuo clamore. Potrebbe anche spiegare perché una playlist più allegra e dance potrebbe essere una chiamata migliore giorni in cui allenarsi sembra una cosa aggressivamente poco divertente ed estenuante anche tentare.
Se desideri ulteriori suggerimenti scientifici per perfezionare la tua colonna sonora personale di fitness, tieni d'occhio le ricerche future che potrebbero approfondire ulteriormente il modo in cui la musica aiuta il nostro cervello e il nostro corpo a muoversi. "Nel presente studio, abbiamo studiato l'effetto del tempo musicale nell'esercizio", ha detto Ardigò. "Ma in futuro vorremmo anche studiare gli effetti di altre caratteristiche musicali come genere, melodia o testi, sulla resistenza e sull'esercizio ad alta intensità".
