La giocatrice di beach volley e due volte medaglia d'oro olimpica Misty May-Treanor sa chiaramente una cosa o due su come mantenersi in forma e avere un bell'aspetto. Scopri i suoi segreti per preparare il tuo bikini per l'estate.
SheKnows ha avuto la possibilità di parlare con Misty May-Treanor dei suoi segreti dietetici per mantenere uno stile di vita sano e in forma, come puoi sembrare un professionista di beach volley, le imminenti Olimpiadi estive e come puoi vincere una clinica privata di pallavolo con sua.
Mangiare bene
Potrebbe sorprenderti che Misty May-Treanor non eviti completamente lo zucchero, ami mangiare patatine e inzuppare di tanto in tanto, mangi un biscotto se ne ha voglia e non muore di fame. Ma ascolta il suo corpo e mangia con moderazione. Dice, "la moderazione è la chiave, ma anche imparare cosa sono i cibi buoni" e raccomanda di mangiare più frequentemente, invece di due o tre pasti abbondanti al giorno, che lei dice non è abbastanza. "Avere cibo a portata di mano durante il giorno è fondamentale", perché mantiene la tua energia e non richiede che tu ti rifornisca completamente ogni volta, che è quando tendiamo a mangiare troppo.
Porta con sé frutta, snack salutari e persino un semplice panino al tacchino. “La gente pensa che i carboidrati siano dannosi, ma non lo sono. Il tuo corpo ha bisogno di carboidrati", dice. Le piace mantenere un equilibrio sia di proteine che di carboidrati nella sua dieta, soprattutto durante l'allenamento perché mantenere un alto livello di energia è importante per evitare la fatica e mantenere alto il livello di zucchero nel sangue. E non saltare quel primo pasto della giornata. “È molto importante fare colazione al mattino, soprattutto dopo l'allenamento. I cibi integrali sono ciò di cui il tuo corpo ha bisogno", afferma.
Allenarsi
Sebbene l'allenamento sia una parte importante per mantenersi in forma, Misty dice che scopre che le persone possono allenarsi ma tendono a non seguire in altre aree, come la dieta. “Le persone non si rendono conto che puoi esercitare tutto quello che vuoi, ma la dieta è una componente molto importante per essere nel forma migliore o perdere peso.” Ma prova ad allenarti per almeno 30 minuti al giorno, anche se è solo a piedi. "Tutti hanno 30 minuti", dice.
Il segreto?
Tutti noi vogliamo quel consiglio che ci condurrà lungo il percorso più semplice per un corpo tonico e in forma. Ma Misty May-Treanor dice che è una combinazione di cose. Suggerisce di trovare la dieta giusta per te, ma assicurandosi che sia qualcosa a cui puoi attenerti. Iniziare un diario alimentare per i primi giorni di una nuova dieta è la chiave per capire veramente quali cibi stai mangiando e come ti fanno sentire. Questo ti aiuterà a entrare in una routine più sana. Dice anche che semplicemente prestare più attenzione a ciò che mangi può aiutare molto, come ordinare il condimento a parte e pensare ai condimenti che stai usando. Questi alimenti possono essere tutti molto ricchi di calorie.
Il punto più importante su cui abbiamo continuato a tornare è stato fare scelte alimentari intelligenti. Misty dice che quando si tratta di perdere peso, per lei la dieta è più importante dell'esercizio. "Considera la tua dieta", dice. "Se mantieni una dieta sana, o almeno sei intelligente riguardo alle tue scelte alimentari, vedrai comunque i chili scendere". Forse Quello è il segreto per sembrare un professionista del beach volley.
giochi Olimpici
I Giochi Olimpici Estivi 2012 sono proprio dietro l'angolo, dove Misty e la sua compagna, Kerri Walsh, difenderanno il loro titolo e si sfideranno per la terza medaglia d'oro. Misty May-Treanor è attualmente partner di Arnold/Brownberry/Oroweat breads, il fornitore ufficiale di pane della squadra olimpica degli Stati Uniti. Dice di essere entusiasta di collaborare con Oroweat ed è entusiasta di offrire una clinica privata di pallavolo a un fortunato vincitore che crea la migliore ricetta per sandwich. Per entrare vai su Pagina Facebook di Arnold/Oroweat e invia la tua ricetta preferita per il panino. Troverai anche alcune delle ricette di sandwich preferite di Misty, insieme a consigli su come mantenersi in salute.
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