Sappiamo che ti stai preparando a fare un po' di shopping scolastico prima del Labor Day. I centri commerciali saranno pieni di genitori e bambini affamati che cercano di trovare i vestiti più nuovi e più belli e l'essenziale per tornare a scuola. Il centro commerciale sarà anche pieno di scelte alimentari malsane che anche la famiglia vegana più paziente afferrerà solo per frenare i brontolii di pancia. Invece di lasciare che lo shopping pazzo e lo stress ti spingano a far deragliare la tua dieta o a nutrire i tuoi figli con la spazzatura, prova questi consigli dietetici per navigare in modo sano nella food court e fare le migliori scelte alimentari per il tuo famiglia. 
Sappiamo che ti stai preparando a fare un po' di shopping scolastico prima del Labor Day. I centri commerciali saranno pieni di genitori e bambini affamati che cercano di trovare i vestiti più nuovi e più belli e l'essenziale per tornare a scuola. Il centro commerciale sarà anche pieno di scelte alimentari malsane che anche la famiglia vegana più paziente afferrerà solo per frenare i brontolii di pancia. Invece di lasciare che lo shopping pazzo e lo stress ti spingano a far deragliare la tua dieta o a nutrire i tuoi figli con la spazzatura, prova questi consigli dietetici per navigare in modo sano nella food court e fare le migliori scelte alimentari per il tuo famiglia.
1. Scegli opzioni a basso contenuto calorico e a basso contenuto di grassi
Guida la tua famiglia verso verdure e cereali mentre esplori la food court. Evita i cibi fritti e scegli i prodotti freschi. I panini e gli involtini vegetariani sono scelte intelligenti. Inoltre, chiedi sempre se i cibi apparentemente sani sono adatti ai vegani.
2. Attenzione ai condimenti
A meno che tu non porti i tuoi condimenti, i condimenti vegani possono essere scarsi. La senape e il ketchup sono in genere buone opzioni, ma fai attenzione al troppo sodio se stai osservando l'assunzione di sale.
3. Sii intelligente con le insalate
Le insalate sono di solito una scelta intelligente per i vegani, ma evita qualsiasi condimento a base di panna e, se disponibile, chiedi leggere le etichette sulle medicazioni per scegliere l'opzione più salutare e assicurarsi che lo sia adatto ai vegani. Ordina il tuo condimento a parte e ottieni insalate cariche di verdure e verdure a foglia verde scure e guarnite in modo modesto con noci e semi.
4. Prepara i tuoi snack
Dal momento che non conosci sempre le offerte di cibo prima di andare a fare shopping, considera di portare i tuoi snack con te quando vai a fare shopping. Scegli snack vegani, sacchetti di trail mix e riempi bicchieri portatili di frullati. Preparare i tuoi spuntini ti impedirà di afferrare cibo spazzatura e ti darà carburante buono per te quando i tuoi livelli di energia inizieranno a esplodere.
5. Pianificare in anticipo
Se sai che la food court ti porterà fuori strada, scegliendo cibi malsani o abbandonando il tuo? dieta vegana per la giornata: pianifica semplicemente in anticipo e mangia bene prima che tu e la tua famiglia andiate via. Assicurati che anche la tua borsa sia piena di quegli snack salutari.
6. Rimani idratato in modo sano
Evita le bibite analcoliche e i succhi di frutta ad alto contenuto di zucchero, anche se sono adatti ai vegani. Scegli acqua, tè freddo non zuccherato e alternative prive di latticini, come il latte di soia o di mandorle, se disponibile. Quando ordini caffè speciali, scegli quelli a basso contenuto calorico e assicurati di chiedere aggiunte senza latticini alla tua bevanda.
7. Lascia che il centro commerciale sia la tua palestra
Molte persone usano il centro commerciale per la propria forma fisica perché i centri commerciali sono grandi, ben illuminati e abbastanza grandi per una passeggiata energizzante. Alcuni centri commerciali offrono anche programmi di camminata se hai tempo, ma puoi anche usare i tuoi acquisti come un modo per fare un po' di esercizio. Cammina svelto e prendi sempre le scale al posto dell'ascensore o della scala mobile. Anche se questo non ti darà la stessa intensità di esercizio che avresti in palestra, quando hai poco tempo, ottieni il meglio dal tuo programma per adattarti all'attività fisica.
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