3 Frullati antietà facili e deliziosi – SheKnows

Tutti vogliamo invecchiare con grazia, e con così tante deliziose e nutrienti combinazioni di frutta e verdura, questo desiderio può diventare realtà.

Storia correlata. Combatti i crampi e il gonfiore con il frullato PMS di Weelicious

Frullato ai frutti di bosco molto facile

Che tu ami tutti i frutti di bosco o solo le fragole (come me), sai quali potenti frutti possono essere le bacche, soprattutto quando si tratta delle loro proprietà anti-invecchiamento. Questa ricetta si concentra sulla combinazione di mirtilli e fragole, che contengono entrambe buone quantità di antiossidanti, una chiave per darti quella pelle luminosa che hai sempre desiderato. Inoltre, i semi di sesamo sono ideali per aumentare la densità ossea, il che è ottimo se sei o vuoi diventare più attivo.

Porzione 1

Ingredienti:

*Nota a margine dell'ingrediente:

Se non hai accesso alla frutta biologica, nessun problema. Usa tutto ciò che hai a portata di mano, ma assicurati che il prodotto sia fresco quando lo acquisti. Il miele è facoltativo per chi vuole che la bevanda sia più dolce al gusto.

• 1/2 tazza di fragole biologiche surgelate*
• 1/2 tazza di mirtilli biologici surgelati o frutti di bosco misti*
• 1 manciata di semi di sesamo
• 1 cucchiaio di miele biologico*
• 1/2 tazza di succo d'arancia non zuccherato o appena spremuto
• Cubetti di ghiaccio (facoltativo)

Indicazioni:

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino alla consistenza desiderata. Non mescolare troppo, o potresti ossidare la bevanda e perdere i nutrienti necessari.

Mostro verde con un tocco di crostata

Angela Liddon di Oh lei si illumina ha ispirato questa ricetta del mostro verde sorprendentemente rinnovata. La ricetta, che puoi trovare qui, ha tutti gli elementi del classico mostro verde: cavolo riccio, latte di mandorle e banana, tra gli altri ingredienti. Il cavolo riccio è ottimo perché abbassa il colesterolo e si dice che prevenga il cancro alle ovaie. Ha anche un'enorme quantità di vitamina K, un componente chiave per alleviare l'infiammazione. Per questa versione è stata aggiunta la mela per il suo gusto aspro e dolce, nonché per i suoi benefici in termini di fibre e la capacità di regolare la glicemia. Come dice il vecchio proverbio, “una mela al giorno leva il medico di torno” e mantiene il tuo cuore giovane.

Porzione 1

Ingredienti:

• 1/2 a 1 tazza di latte di mandorle non zuccherato o latte scremato (in base alle preferenze)
• 1 banana matura
• 1 manciata di cavolo riccio
• 1 mela (bio)
• 1 cucchiaio di semi di chia (facoltativo)
• Un paio di cubetti di ghiaccio

Indicazioni:

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare. Se il latte rende il frullato troppo ricco per i tuoi gusti, aggiungi un po' di acqua fredda per bilanciare la consistenza e la consistenza.

Frullati di delizie tropicali

Dato che la primavera è arrivata, quale modo migliore per entrare nello spirito se non con un gustoso frullato che combina i migliori frutti tropicali per farti sentire come se ti stessi rilassando in una destinazione caraibica! Questa ricetta utilizza sia l'ananas che il mango, due frutti che non solo hanno un ottimo sapore ma forniscono vitamine e sostanze nutritive come vitamina C, omega-3 e beta carotene, che contribuiscono tutti a un processo di invecchiamento più aggraziato per i nostri occhi, capelli e pelle. E non preoccuparti per il cavolo; lo assaggerete a malapena con tutti questi dolci frutti!

Porzione 2

Ingredienti:

• Mezzo ananas
• 2 mango di piccole e medie dimensioni
• 2 kiwi
• 1 manciata di semi di sesamo o di lino
• 1 tazza di succo d'arancia non zuccherato o succo d'arancia appena spremuto o 1-1/2 tazze d'acqua
• 2-3 cubetti di ghiaccio

Indicazioni:

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare. Per renderlo più morbido, aggiungi altro ghiaccio. Per scopi di hosting, aggiungi un piccolo ombrello al bicchiere e servi.

Altro sulla nutrizione

6 facili scambi per rendere i tuoi piatti preferiti più salutari per il cuore
Primavera in stagione con involtini primavera di verdure fresche
Come capire se un cibo o una bevanda è acido