Le decisioni impulsive possono portare a molte situazioni frustranti. (Non parleremo del Great Dress Incident del 2010 quando potrei o meno aver acquistato d'impulso un abito firmato estremamente costoso... che deve ancora essere indossato. Ehm.) Ma ora un nuovo studio mostra che questo tratto potrebbe influire sulla tua salute e farti ingrassare.
Essere impulsivi non è sempre una cosa negativa. Dopotutto, sono i viaggiatori spontanei, i paracadutisti e i lanciatori di feste che sembrano divertirsi di più. Ma le decisioni impulsive possono devastare il tuo girovita, senza dubbio. (Lascia che la donna tra noi che non ha mangiato un gigantesco cupcake gourmet perché è stato esposto in modo attraente nella finestra della panetteria alzi ora la mano.) Un nuovo studio mostra esattamente quanto questo il tratto della personalità potrebbe nuocere alla tua salute.
Una ricerca dell'Università di Chicago ha scoperto che le ragazze che avevano problemi con l'autoregolamentazione e la pianificazione in anticipo avevano maggiori probabilità di abbuffarsi e soffrire di problemi di salute a causa di ciò.
"Il cibo nella nostra società è così onnipresente", ha detto Andrea Goldschmidt, Ph. D., un assistente professore di psichiatria e neuroscienze comportamentali e autore del documento, in un comunicato stampa. “Non puoi nemmeno andare in [un negozio di ferramenta] senza vedere barrette di cioccolato colorate nella fila alla cassa. Quando i bambini hanno [problemi] nel controllare i loro comportamenti, ha senso che si disinibiscano intorno al cibo.
E non sono solo i bambini. Mentre i ricercatori lo hanno notato nelle ragazze di dieci anni, il modello di decisioni impulsive e abbuffate mangiare è continuato durante gli anni dell'adolescenza e hanno aggiunto che studi precedenti hanno mostrato modelli simili in adulti.
In definitiva, Goldschmidt spera che identificare l'impulsività come una delle cause profonde del binge eating porterà a una migliore prevenzione e trattamento del disturbo che colpisce fino al cinque per cento di uomini e donne. Anche se non perdi il controllo in una vera abbuffata, le informazioni possono essere utili a tutti noi che lottiamo tra quello che sappiamo dovremmo mangiare e quello che vogliamo mangiare, afferma Jennie Miremadi, una nutrizione olistica certificata consulente. Lo vede molto nella sua pratica e offre questi cinque suggerimenti per controllare il mangiare impulsivo:
- Mangia consapevolmente, assaporando ogni singolo boccone.
- Dimentica le distrazioni, come la TV, Internet e il telefono, durante i pasti.
- Fai piccoli bocconi e mangia lentamente.
- Controlla con lo stomaco e assicurati che il tuo desiderio di mangiare provenga dalla fame e non dalle tue papille gustative.
- Quando sei soddisfatto, metti giù la forchetta e smetti di mangiare. (Aggiunge la chiave di questo passaggio è riconoscere che il tuo cibo non è una risorsa limitata e puoi sempre tornare indietro e mangiare di più se ti viene fame di nuovo più tardi!)
