Tra partite della Little League, lezioni di piano e nottate in ufficio, non è sempre facile riunire la famiglia a cena. E quando ci si riunisce, non è sempre una cosa felice. Cosa deve fare una mamma ben intenzionata?
I vantaggi della cena in famiglia
Diversi studi mostrano l'effetto positivo di riunirsi per i pasti in famiglia. I bambini con famiglie che cenano insieme hanno vocabolari migliori e punteggi dei test più alti. Hanno anche meno probabilità di fumare, bere o usare droghe. Sì, i benefici della convivenza familiare durante la cena sono significativi. Quindi, come puoi iniziare a far funzionare le cene di famiglia con la tua famiglia?
Inizia in piccolo
Non pensare ai pasti in famiglia come a una proposta "tutto o niente". Solo perché gli orari in conflitto rendono difficile la serata insieme, si può fare. Prendi i calendari e scegli una o due notti alla settimana in cui tutti i membri della famiglia possono incontrarsi attorno al tavolo.
Sii flessibile
Sii flessibile quando si tratta di programmare i pasti. Lisa James dice che la sua famiglia di adolescenti che giocano a hockey e a cavallo si riunisce spesso per la cena di famiglia alle 19:45 o alle 20:00. (più tardi di tutti i loro amici) quindi permette spuntini fino alle 18:00.
Sii felice
Ora siete tutti riuniti intorno al tavolo e pronti a scavare. Ma cosa succede se le riunioni di famiglia sono tutt'altro che felici? Bruce Feiler, autore di I segreti delle famiglie felici suggerisce di ripensare alla cena di famiglia. Innanzitutto, dice che il pasto in famiglia non deve sempre avvenire durante l'ora di cena. Se la colazione è più conveniente, trova il momento giusto per riunirti in famiglia. Suggerisce anche di concentrarsi maggiormente sulla conversazione che sul cibo. "In molti modi, ciò di cui parli durante i pasti condivisi (o in qualsiasi momento) è più importante di ciò che mangi".
Rendere più facile
Di tutti i motivi per servire cene facili, la felicità familiare è al primo posto. Mantieni le cose semplici in modo da poter dedicare meno tempo a cucinare e più tempo a goderti il tempo in famiglia. Prepara un sacco di pasti anticipati e carica il tuo congelatore con cene facili da scaldare e mangiare.
Usa gli antipasti di conversazione
Se la conversazione non scorre liberamente, controlla l'elenco delle conversazioni in famiglia che iniziano su TheFamilyDinnerProject.org. Sono organizzati per fascia d'età (età 2-7, 8-13 anni, 14-100 anni) e includono suggerimenti come "Chi sono le persone a cui tieni di più nel mondo? Come lo sai?" e “Qual è la tua cosa preferita al mondo da fare? Come mai? Come ti sentiresti se non potessi più farlo?"
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