È facile pensare che la tua lista di cose da fare non finisca mai. Come donne, tendiamo a prenotare troppo perché vogliamo compiacere le persone o semplicemente non vogliamo rifiutare un'opportunità. Va bene essere troppo ambiziosi se stai gestendo i tuoi impegni nel modo giusto.
Puoi essere occupato finché non ti senti occupato. Quella sensazione di impegno porta solo allo stress e a fare meno lavoro mentre sei ossessionato da quanto sei impegnato. Se sai come programmare te stesso e come fare una pausa ogni tanto, puoi fare un sacco di cose senza stress.
Ecco alcuni suggerimenti per ridurre la sensazione opprimente che deriva dall'essere una persona impegnata.
1. Accetta il fatto che non sarai sempre in grado di fare tutto
Bilanciare carriera, famiglia, esercizio fisico, amicizie, vari hobby, cura di sé e tanto relax ha un prezzo. Devi accettarlo mentre speri di fare tutto, a volte, semplicemente non puoi. E va bene. Sii realistico con il tuo tempo e le tue aspettative. Non essere troppo duro con te stesso. Sentire che tutto deve essere fatto ti porterà a correre, causando un sovraccarico sensoriale e stressato, "Oh, mio Dio. Sono così impegnato" vibrazioni. Basta non andare lì.
Di più:Il mio collega sta cercando di sabotarmi — e ho bisogno di aiuto
2. Concediti sempre più tempo per completare un'attività
Indipendentemente da quanto tempo pensi che ci vorrà per fare qualcosa, pianifica che ci vorrà un po' di più. Considera questo tempo aggiuntivo come un piano di riserva nel caso in cui ti distrai o devi occuparti di un problema imprevisto che non può aspettare fino a tardi. In questo modo, anche se "rimani indietro", completerai il tuo lavoro. E programmare più tempo per te stesso ti farà ridurre le attività che svolgi, facendoti sentire molto meno pieno di tempo e molto meno impegnato. Più su questo più tardi.
3. Fai cose che ti piacciono davvero
Tendiamo a sentirci eccessivamente occupati quando abbiamo molte cose da fare che non ci piacciono. Quando è stata l'ultima volta che ti sei sentito stressato perchè hai messo da parte un'intera giornata per coccolarti? Esattamente. Anche se probabilmente dobbiamo sempre svolgere compiti di lavoro che non ci piace fare, prova a spezzare la giornata dando alcuni compiti che puoi aspettarti (ad esempio, fare volontariato, passare del tempo con la tua famiglia, leggere il tuo libro, eccetera.). Questo non solo rallegrerà il tuo umore, ma aiuterà la tua giornata a passare più velocemente e renderà la tua lista di cose da fare molto meno scoraggiante. Inoltre, ti sentirai come se la tua giornata fosse significativa piuttosto che sentirti come se fosse piena di impegni.
Di più:7 decisioni che le persone prendono su di te in meno di 30 secondi
4. Limita la tua lista di cose da fare
Quando hai 5 milioni di elementi nella tua lista di cose da fare, è facile innervosirsi e sentirsi come se non finissi mai (perché probabilmente non lo farai!). Prova a creare due elenchi di cose da fare separati: uno per oggi e uno per un altro giorno. dare priorità le attività che devi completare nelle prossime 24 ore e non permettere alla tua mente di concentrarsi su tutte le cose che devi fare domani. Concentrati solo sugli elementi che devi fare in questo momento.
5. Smetti di fare cose che in realtà non devi fare
Prendiamo tutti l'abitudine di spuntare gli elementi dalle liste di cose da fare di altre persone. Anche se è bello fare cose per altre persone se ti piace e hai tempo, non sempre hai tempo. Se ti senti troppo occupato, lascia che tuo marito, i tuoi figli, il tuo capo o i tuoi colleghi svolgano i propri compiti. Ad esempio, se sei l'unica persona che fa il caffè al lavoro, lascia che lo faccia qualcun altro per cambiare. O se stai sempre a pulire dopo i tuoi figli, chiedi loro di aiutarti. Non aver paura di delegare, che tu sia al lavoro o a casa.
Di più:5 modi per rendere l'ora di pranzo la parte più produttiva (ed energizzante) della tua giornata
6. Dedica del tempo al relax (e trascorri effettivamente quel tempo rilassandoti!)
Tendiamo a trascorrere il nostro tempo dedicato al relax facendo cose che non sono così rilassanti. Se hai programmato un'ora da solo dopo cena, non sprecare quel tempo a rispondere alle e-mail o a pianificare l'itinerario di domani o preoccupante su quanto sarai impegnato il giorno seguente. Trascorri quel tempo facendo esattamente quello che dovresti fare: rilassarti. Se sei molto impegnato, concediti un'ora o due quando non hai assolutamente niente da fare. Questo ti farà sentire meno occupato il più velocemente possibile.
Una versione di questo post è apparsa in precedenza su fata diocapo, la più grande community di professionisti che aiuta le donne a ottenere informazioni privilegiate su retribuzione, cultura aziendale, benefit e flessibilità lavorativa. Fondata nel 2015, Fairygodboss offre valutazioni aziendali, elenchi di lavoro, forum di discussione e consigli di carriera.
