Torno a tempo pieno libero professionista giorni, prima di venire a lavorare a Thrive, ho avuto l'opportunità di chiedi ad Arianna Huffington del sonno. A quel tempo, ero (ironicamente) egregiamente privati del sonno, costantemente tirando tutta la notte e stipando per completare la mia tesi di master. Eppure ero lì, a parlare con uno del mondo principali esperti del sonno, pianificando di scrivere un articolo sull'importanza del sonno, il tutto mentre corro regolarmente per due o tre ore da solo. Non ero solo un ipocrita, ma una sciocca, e finché non ho parlato con Arianna, non avevo idea di quanto fosse davvero dannoso questo comportamento, sia per il mio benessere, sia per la capacità di lavorare.
Guardando indietro, era un periodo buio (a parte il blu emissione di luce dallo schermo del mio telefono). La mia batteria ha funzionato perennemente al 10 percento, mentre il mio computer e il mio telefono erano sempre a 100. Ero così preso dal mio lavoro che mi interessava più ai dispositivi che al mio benessere, non mi fermavo un secondo a collegare
io stesso in.A malapena funzionante, ho corso su A.D.D. farmaci e quattro o cinque caffè freddo al giorno, a volte di più. Quindi anche quando io provato dormire, non potevo: il mio corpo era pieno fino all'orlo di stimolanti. Tutto quello che potevo fare era restare sveglio. Fino al giorno in cui ho parlato con Arianna.
Durante la nostra conversazione, ho imparato che la privazione del sonno non ti rende solo stanco, ma influisce anche praticamente su ogni altro aspetto della tua vita. Dalla tua salute fisica e dal tuo aspetto al tuo stato mentale e umore, mi è sembrato che Tutto quanto sulla mia vita è stata influenzata dal sonno. E questo è!Specialmente studio e lavoro: La ricerca mostra che la privazione del sonno è essenzialmente la stessa del binge-drinking, come in, diventi letteralmente cognitivo. Stare sveglio per 24 ore è l'equivalente cognitivo di essere ubriaco, e non è esattamente così che volevo scrivere la mia tesi.
Da quel giorno in poi, ho giurato di dormire almeno otto ore a notte, e da allora l'ho fatto. Le parole non possono nemmeno iniziare a trasmettere l'impatto positivo che ha avuto sul mio benessere, anche se ci proverò. Ecco otto modi in cui dormire otto ore o più ha notevolmente migliorato la mia vita.
Mi sveglio prima e con le idee più lucide
Impostavo più di 10 sveglie solo per alzarmi dal letto, sveglie che suonavano nel primo pomeriggio. Non riuscivo letteralmente a togliermi da sotto le coperte, indipendentemente dal tempo, anche quando riuscivo a dormire una quantità adeguata. Mio programma del sonno era così incoerente che non importava se avessi ottenuto otto ore casuali una notte, ero ancora esausto per averne tre il resto della settimana.
Ora, mi sveglio sempre presto e in orario, e mi sento davvero bene! Certo, ci vogliono circa cinque minuti per vedere completamente dritto (come penso che faccia per molte persone), ma una volta che ho nutrito il mio cani e gatti, sono operativo e pronto per affrontare la giornata e affrontare i miei animali molto eccitati, che poi si arrabbiano con me per la mia partenza.
bevo meno caffeina
Come ho detto, bevevo dai cinque ai sei caffè freddi al giorno, e onestamente, probabilmente anche di più. Bevevo caffè a tutte le ore del giorno: dal secondo in cui mi svegliavo fino a poche ore prima di andare a letto. Se non avessi preso il caffè, non avrei funzionato.
Ora, non ho caffeina finché non arrivo in ufficio e bevo quasi esclusivamente tè. Nei giorni spenti in cui mi sento come se fossi veramente voglio un caffè - che sono rari, anche se a volte ho davvero voglia di un cappuccino - ne ho al massimo uno... la mattina. E anche questo tende a rendermi troppo iperattivo!
Ho smesso di prendere A.D.D. farmaco
Da quando dormo costantemente otto ore a notte, sono stato in grado di concentrarmi sui compiti per lunghi periodi di tempo e portare a termine il mio lavoro, senza alcun aiuto prescritto. (Naturalmente non sto dicendo che questo sarà il caso per tutti, e qualsiasi modifica ai farmaci dovrebbe essere effettuata in collaborazione con il medico. Ma per me, la mia privazione del sonno imitava fortemente i sintomi dell'ADD)
Ho smesso di desiderare lo zucchero
Il mio debole per i dolci è semplicemente... scomparso. E non mi dispiace, perché quando non mangio molte cose dolci, sono in grado di evitare i conseguenti crolli di zucchero.
guardo meglio
Lo so: la bellezza è negli occhi di chi guarda. E il tuo aspetto non dovrebbe avere importanza. Ma quando confronto le foto di oggi con le foto di me stesso durante questo periodo in cui non dormivo abbastanza, la differenza è allarmante. Sono sicuro che "zombie chic" sia una cosa, ma in realtà non ha funzionato bene su di me. Ora sembro un umano normale e felice e la mia pelle è migliorata! Arianna aveva ragione, il sonno influisce davvero sul tuo aspetto - anche solo un aspetto ben riposato e felice è sufficiente per farti "apparire meglio". Sembra davvero solo più sano.
Ho più energia
Nonostante abbia eliminato la caffeina e l'A.D.D. farmaco, ho tanto più energia ora di quanto facessi mentre dipendevo dagli stimolanti. Sembra controintuitivo: penseresti che più caffeina ti renderebbe più energico, ma per me è stato il opposto: troppa caffeina può effettivamente farmi crollare, e poi mi sento come se non potessi lavorare per il resto del giorno. Per me, una buona notte di sonno è davvero la chiave per sentirmi sprite!
Faccio più lavoro
Di nuovo, potresti pensare che sarebbe il contrario: meno caffè, meno lavoro svolto, giusto? In realtà, no! I miei livelli di produttività sono saliti alle stelle senza caffeina e zuccheri nella mia vita. Ora, esco e svolgo il mio lavoro migliore al mattino: niente attiva la mia creatività come svegliarmi sentendomi calmo, riposato e lucido. Una mente più chiara significa più spazio per grandi idee!
Il mio blocco dello scrittore è stato curato
Parte del motivo per cui dipendevo così disperatamente dagli stimolanti per superare la mia tesi era che non potevo scriverla da solo: io avevo esaurito le idee e quasi dimenticato come usare le parole - in poche parole, stavo soffrendo di un grave caso di bloccare. Ma non era una novità per me: scrivevo da anni, ma avevo speso così gran parte di quel tempo fissando documenti di Word vuoti, incapaci anche di iniziare. Ora, dal momento che mi vengono in mente così tante idee al mattino e ho effettivamente l'energia per perseguirle, scrivo e creo costantemente.
Pubblicato originariamente su Prospera in tutto il mondo.
