Bambini
Fai escursioni, corri o cammina con il tuo bambino ogni giorno. Assicurati che uscire e muoverti sia qualcosa che fai tutti i giorni, proprio come svegliarti e lavarti i denti. Mentre sei in giro, crea stazioni di fitness sulle panchine del parco o sui tronchi dove puoi fare stepup, dip o flessioni mentre giochi a cucù. Oppure perché non fare i burpees guardando il tuo piccolo nel passeggino e sorridendo alle sue dolci guance ad ogni salto? Fin dall'inizio, instillerai nella testa del tuo piccolo l'idea che il fitness è divertente!
bambini piccoli
Nei giorni di pioggia, invece di guardare Thomas il Carro Armato, metti musica e fai freeze dance. Balla con i tuoi figli come se nessuno stesse guardando. Il più attivo tu sono, più attivi sono ispirati ad essere. Successivamente, crea un percorso a ostacoli intorno alla tua casa. Fai "flessioni come la mamma" in soggiorno, fai tuffi sul lato della vasca da bagno, fai salti mortali in cucina, striscia come alligatori sul pavimento e salta come canguri su e giù per le scale. Imposta un timer e corri da una stazione all'altra.
bambini in età prescolare
Fai delle gite al parco usando i tuoi corpi come veicoli. Dì ai tuoi bambini in età prescolare che possono entrare nel passeggino solo se le loro gambe sono troppo stanche per scappare da orsi, leoni, tigri o qualsiasi animale che li faccia ridere e muoversi velocemente. Sì, ci vorrà più tempo, ma usare il proprio corpo per arrivare a destinazione infonde un senso di movimento. Al parco, inserisci i numeri e chiedi loro quante volte possono correre attraverso la struttura di gioco e poi percorrere un giro intorno al parco in 3 minuti. Fai il tifo per i tuoi campioni e fai gli esercizi insieme a loro. Creare un senso di orgoglio mentre i tuoi figli si muovono infonde un senso di fiducia e coraggio per provare nuove imprese atletiche. Cerca di non preoccuparti di ciò che non possono ancora fare. Invece, abbraccia ciò che possono fare!
I primi alunni delle elementari
Vivi secondo il mantra "Meno di un miglio, bici con stile". La sfida di allacciare i bambini in macchina mentre corri dal punto A al punto B può causare stress e i bambini lo sentono. Salta invece sulle bici! Metti i tuoi figli a proprio agio con la bicicletta e sviluppa il loro senso di indipendenza esplorando la città in cui vivi. Quando i tuoi figli vanno in bicicletta al tuo fianco, condividono storie e creano ricordi sani senza nemmeno rendersene conto. Quando arrivi a destinazione, sei destinato a essere più rilassato e felice. Chiedi loro di fingere di correre il Tour de France o di allenarsi per le Olimpiadi. Utilizzo il rimorchio per bici a cui probabilmente ti sei aggrappato dagli anni dell'asilo dei tuoi figli o trasforma la tua bici in un Xtracycle per aiutare a riportare a casa l'attrezzatura (e possibilmente i bambini stanchi).
Scuole elementari in ritardo
Continua ad essere il genitore attivo con i tuoi figli! Sì, visto tu l'esercizio quotidiano rafforza la loro capacità di mantenersi attivi quotidianamente. Hai posto le basi per come muoverti. Non preoccuparti di andare a prenderli a scuola in abiti da allenamento: ti vedranno muoverti, il che li ispirerà a muoversi. Quando siete insieme, giocate insieme. Spegni il telefono e torna alla tua email più tardi. Concentrati su di loro. Organizza percorsi a ostacoli nel tuo cortile o nel tuo parco. Fai l'hula-hoop, gioca a frisbee o fai passeggiate con i granchi. Mentre i tuoi figli praticano sport, dovresti esercitarti anche tu. Se giocano a baseball in un parco, fai dei giri sulla pista vicino al parco e fai minicircuiti come quelli trovati a Dig Deep, Play HARD!
Studenti delle scuole superiori
Crea giorni di avventura che i tuoi bambini possano scegliere. Sì, i tuoi ragazzi delle scuole medie vogliono sentirsi a proprio agio con gli amici, quindi aiutali a creare "ricordi cool in forma" con i loro genitori. Chiedi ai tuoi figli cosa vogliono fare: escursionismo, stand-up paddleboarding, surf, sci, mountain bike, kayak, trail running ecc. Rendilo un'avventura di fitness che non sia correlata agli allenatori o alla pratica sportiva ma che sfiderà attivamente il loro corpo. Segna le date sul calendario e, anche se sappiamo che i programmi dei bambini sono pieni, dai priorità ai giorni dell'avventura!
Creare una Funzone attiva è uno dei migliori regali che puoi fare ai tuoi bambini. Li stai preparando con il dono della salute fin dall'inizio. Ora, chi è pronto per una corsa in bicicletta?
