Idee di allenamento che puoi fare con il tuo cane - SheKnows

I migliori allenamenti coinvolgono un compagno di allenamento, quindi perché non portare con sé il cane e fare esercizio insieme? L'allenatore delle celebrità Dolvett Quince è qui per raccontarci tutto sugli allenamenti pet friendly.

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Inizia oggi e guarda chi è più veloce e più in forma: tu o il tuo cane (o gatto se è in questo genere di cose)!

Esercizio 1: La navetta corre

Ricordi questi della scuola elementare? La navetta pratica corre da qualche parte con spazio sufficiente e ridimensiona l'allenamento in base alle dimensioni e al livello di abilità del tuo cane.

1. Una distanza ideale per le corse della navetta è di 84 piedi, ma sentiti libero di sistemarti in un garage o in un altro spazio interno se hai meno spazio.
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2. Seleziona tre marcatori di linea verso i quali correrai. Puoi usare una linea reale sul campo o sul campo o contrassegnare ogni punto con una palla, un cono o un altro oggetto. Dovrebbero essere a tre distanze variabili.
3. Dopo aver impostato i marcatori, inizia da un lato e inizia l'inseguimento. Per prima cosa, corri verso l'indicatore più vicino e poi torna all'inizio. Quindi, corri verso il secondo indicatore e ritorno, e infine corri fino al terzo indicatore (il più lontano) e ritorno. Prova a ripetere l'intera corsa da tre a cinque volte e aumenta di più man mano che il tuo cane (e tu) diventa più forte. Se il tuo cane non ti insegue naturalmente, prendi il suo giocattolo preferito o trattalo e convincilo a giocare!

Esercizio 2: Box jump

L'agilità è il nome del gioco e ti sfiderà tanto quanto il tuo cane!

1. Per prima cosa, trova una robusta scatola/scatola pliometrica (disponibile nei negozi di articoli sportivi o online) che utilizzerai per saltare. Le scatole sono disponibili in diverse altezze e man mano che il tuo livello di abilità migliora, puoi aumentare le dimensioni delle scatole. Prepara diverse scatole robuste con un set per te e il tuo cane.
2. Sentiti libero di iniziare in basso a 6 pollici, ma Dolvett consiglia 12 pollici come una buona altezza di partenza per un cane di taglia medio-grande.
3. Per te: inizia con i piedi piatti sul pavimento, alla larghezza delle spalle, a circa un piede di distanza dalla scatola. Preparati a saltare sulla scatola prima accovacciati leggermente mentre fai oscillare le braccia indietro e poi spingiti su e avanti in modo da atterrare dritto sulla scatola. Quindi salta giù e ripeti 10 volte di seguito. È uguale a un set.
4. Per il tuo cane: inizia introducendo questo nuovo gioco al tuo cane in modo che si abitui. Il movimento per l'esercizio del tuo cane è simile e incoraggialo a saltare sulla scatola da cinque a 10 volte a seconda del suo livello di abilità. Sentiti libero di usare il rinforzo positivo quando salta su con successo sotto forma di lode e/o regalo. Insieme, lavora da cinque a 10 serie, riposando circa un minuto tra le serie e lavora fino a 30 secondi di riposo man mano che la tua capacità migliora.

Esercizio 3: Recupero della plancia

Questa mossa è più adatta a te, ma ti consente di svolgere più attività legando con il tuo cane allo stesso tempo. Preparati a lavorare sul tuo core.

1. Inizia afferrando il giocattolo preferito del tuo cane.
2. Sdraiati sul pavimento pronto per entrare in una posizione di plancia. Inizia con la pancia piatta sul pavimento e appoggia il peso del tuo corpo sugli avambracci con i palmi delle mani direttamente sul pavimento. Tieni le spalle direttamente sopra i gomiti con le gambe dritte e il corpo in linea. Solleva il corpo da terra, sostenendoti con gli avambracci e le dita dei piedi. Assicurati che il tuo sedere non si alzi!
3. Inizierai a sentirlo subito, quindi prendi il giocattolo del tuo cane in una mano ed estendilo con attenzione di lato mantenendo la posizione della tavola. Lascia che il tuo cane segua il giocattolo in giro, tienilo in mano e poi dagli un lancio per farlo prendere. Non appena ti riporta il giocattolo, rilascia la tavola e vai dall'altra parte. Alterna da 20 a 30 lanci o finché il cane non si annoia.

Esercizio 4: Mini percorso ad ostacoli/Slalom

Diventa creativo e organizza un mini percorso a ostacoli in questo divertente esercizio che metterà alla prova entrambi.

1. Usa dei coni o un altro tipo di pennarello e posiziona gli oggetti a una distanza di circa 10 piedi l'uno dall'altro. Da cinque a sette oggetti funzionano alla grande: sentiti libero di scaglionarli o tenerli in linea retta. Tocca a voi.
2. Inizia dondolando e intrecciando dentro e fuori il percorso e poi torna al punto di partenza. Puoi aggiungere ostacoli come una scala di corda o un hula hoop per far saltare il tuo cane, una mini stazione di corsa della navetta come parte del percorso, scatole plyo e altri esercizi per aumentare il livello di difficoltà. Quando ti senti a tuo agio con il corso, insegna al tuo cane e prendi il tempo per vedere chi è il più veloce!

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