Ritorno a scuola o in fuga? Prendi uno di questi cinque snack salutari fatti in casa, gettalo in un sacchetto di sandwich Ziploc e corri fuori dalla porta! Tra frutta ricoperta di yogurt, sapori di nocciola e prelibatezze al cioccolato, non potrai credere che queste deliziose prelibatezze abbiano poche calorie.
1
Mirtilli ricoperti di yogurt greco
Credito immagine: Sara da Le cronache caffeinate di una supermamma
Vuoi uno spuntino sano che sia veloce, soddisfacente e da sgranocchiare in movimento? Prova a prendere mirtilli freschi estivi su uno stuzzicadenti, immergendoli nello yogurt greco e poi congelandoli per bocconcini di yogurt freschi e fruttati.
La ricetta fa tre buste piene.
Nutrizione in lotto intero (prima di dividere in porzioni):
Calorie: 213
Grasso: 0,5 grammi
Proteine: 13,1 grammi
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2
Muddy Buddies senza sensi di colpa
Credito immagine: Paula Rhodes da Insalata in Barattolo
Questo snack al cioccolato senza sensi di colpa è perfetto per alleviare la voglia di dolcezza dopo pranzo. E con tre ingredienti, quanto potrebbe essere più facile? Prendi dei quadratini di cioccolato Fiber One, spalmaci sopra un po' di burro di arachidi cremoso, mettili nel microonde in un sacchetto per sandwich e condisci con zucchero a velo - voilà!
Nutrizione:
Calorie: 57
Zucchero: 4 grammi
Fibra: 4 grammi
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3
Palline di uvetta alla cannella
Queste palline di mandorle con uvetta e uvetta sono facili e veloci per un viaggio in campeggio, un viaggio su strada o un picnic. La ricetta produce una grande quantità che può essere ridotta in palline arrotolate più piccole se si preferisce. La loro dolcezza al gusto di nocciola ti farà sentire pieno, sano e felice.
Nutrizione (per due palline grandi o quattro palline più piccole):
Calorie: 220
Fibra: 4 grammi
Proteine: 5,9 grammi
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4
Mele in un sacchetto
Credito immagine: Paula Rhodes da Insalata in Barattolo
Mele e cannella sono un duo dinamico. Affettate una Granny Smith croccante, una Red Delicious o una mela che preferite e mettetela in un sacchetto di plastica. Cospargi un po 'di cannella e dolcificante, quindi mettilo nel microonde per renderlo caldo, appiccicoso e appiccicoso. Pensa alla torta di mele senza la crosta. Yum!
Nutrizione:
Calorie: 59
Zucchero: 11 grammi
Fibra: 2,9 grammi
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5
Frozen yogurt e uva ricoperta di pistacchi
Le tue papille gustative si scateneranno quando sgranocchierai questo snack! Queste uve sono cremose, dolci, salate e croccanti tutte in un boccone. Questi sapori unici fanno sembrare uno spuntino sano un'indulgenza: i tuoi bambini non si renderanno nemmeno conto che stanno facendo una buona scelta di salute quando li impacchettano nel loro cestino del pranzo. I pistacchi sono facoltativi!
Nutrizione (senza pistacchi):
Calorie: 182
Zucchero: 21 grammi
Proteine: 22,6 grammi
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