Se la tua routine di cura della pelle ruota principalmente attorno a creme e sieri per la pelle costosi, è ora che tu metta i tuoi soldi (e molti meno) in una dieta sana. Gli alimenti che mangi hanno un impatto significativo sulla salute e sull'aspetto della tua pelle. Ecco alcuni cibi gustosi che possono illuminare la pelle e la carnagione in generale.
Acqua
L'acqua è essenziale per la funzione sana di tutte le cellule del tuo corpo. Mantenere un'adeguata idratazione manterrà il tuo metabolismo cellulare al suo apice. Poiché il tuo livello di energia si riflette spesso nell'aspetto della tua pelle, bere abbastanza acqua (otto Bicchieri da 8 once) oltre a seguire una dieta sana per la pelle può aiutarti a sentirti e ad apparire al meglio vivace.
Frutti di bosco
Ricchi di antiossidanti, i frutti di bosco – mirtilli, more, ciliegie e goji per citarne alcuni – offrono molti nutrienti che migliorano la carnagione. Oltre ad essere frutti gustosi e ipocalorici che promuovono la salute, i pigmenti di queste gemme dai colori vivaci contengono sostanze fitochimiche che hanno proprietà antinfiammatorie, che possono mantenere la pelle luminosa e liscia.
Spinaci
Insieme all'altra ricca selezione di verdure a foglia verde scure, gli spinaci sono un alimento potente ricco di antiossidanti e benefici antinfiammatori. Una dieta ricca di verdure (e frutta) è un modo gustoso e nutriente per rafforzare la salute della pelle. Poiché le vitamine tendono a essere sensibili al calore, cerca di mangiare gli spinaci crudi o leggermente cotti.
Salmone
Ricco di acidi grassi omega-3, il salmone e altri pesci grassi sono una deliziosa difesa contro i problemi della pelle. Oltre ad essere un alimento antinfiammatorio, il salmone è una fonte di qualità di proteine e grassi sani, che possono migliorare la salute di tutte le cellule, comprese le cellule della pelle. Il grasso nel salmone può anche aiutarti ad assorbire meglio i nutrienti liposolubili che consumi da altri cibi salutari.
mandorle
Le mandorle e altre noci e semi sono un ottimo modo croccante per illuminare la pelle. Offrendo un'abbondanza di antiossidanti e grassi buoni per te, queste noci sono una gustosa fonte di oli essenziali salutari per la pelle. A causa dei loro effetti antinfiammatori, le mandorle possono aiutare a ridurre i sintomi delle condizioni della pelle a base infiammatoria, come l'acne, l'eczema e la psoriasi.
quinoa
Non specificamente legati alla pelle radiosa, la quinoa e altri cereali integrali, sono fondamentali per la salute della pelle perché sono gustose fonti di carboidrati complessi. Mentre i carboidrati raffinati della farina bianca possono stressare la pelle e portare a prematuri invecchiamento, i carboidrati complessi offrono una vasta gamma di nutrienti, come fibre, proteine, vitamine e minerali che possono nutrire la pelle e il resto del corpo. La quinoa, in particolare, è un'ottima fonte di proteine vegetali.
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