Cattivi umori... capitano ai migliori di noi, giusto? A volte c'è una ragione specifica per sentirsi fuori posto, e altre volte è uno di quegli sfortunati funk che sembrano intrufolarsi e afferrarti quando meno te lo aspetti.
Questa è la notizia non così buona. La notizia migliore è che i cattivi stati d'animo non sono così terribilmente difficili da stroncare. Certo, a volte possono sembrare irremovibili. Tuttavia, ci sono un numero sorprendente di modi per abbandonare il funk e ritrovare la gioia.
Hai bisogno di un salto di qualità? Ecco otto suggerimenti assolutamente semplici.
1. Guarda qualcosa di divertente
Se mai ci fosse una buona scusa per recuperare quel video virale di "Chewbacca Mom" o di un gatto che fugge dalla scena di un cetriolo, il momento è adesso... le risate hanno dimostrato benefici per l'umore.
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2. Componi un mantra
Preferibilmente mentre sei di buon umore, inventa un mantra per combattere il cattivo umore. Uno studio del 2013 della Carnegie Mellon University ha scoperto che l'autoaffermazione positiva fungeva da scudo contro gli effetti psicologici dannosi dello stress. (Ho preso in prestito il mio da Grey's Anatomy: “Sei il sole.”)
3. Fare una passeggiata
O se sei troppo agitato al momento per esercitare tutta quella energia, trova semplicemente una curva su cui sederti e senti il calore del sole sul tuo viso. Oltre alla vitamina D che combatte la depressione, la natura è piena zeppa di benefici per la salute che può portare rapidamente a una riduzione dei pensieri negativi.
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4. Tira fuori un libro da colorare e dei pastelli
Sapevi che essere creativi - e colorare in particolare - combatte davvero lo stress? Gli psicologi nel corso della storia hanno infatti utilizzato colorare come tecnica di rilassamento. Vantaggio? Non devi nemmeno più dirottare i materiali artistici dei tuoi figli poiché ora realizzano anche libri da colorare per adulti.
5. Versa un bicchiere di tè freddo super freddo
Al giorno d'oggi i tè sono disponibili in una tale varietà di gusti, che sembra quasi cerimonioso quando ti accontenti di quello perfetto. Inoltre, c'è solo qualcosa in un bicchiere di tè freddo che è un po' nostalgico e ti fa sentire meglio con il mondo - e NESTEA nuovo tè nero leggermente dolce è solo il biglietto.
6. Organizza un viaggio
Hai presente quella vacanza che sogni di fare da sempre? Vai avanti e inizia a pianificarlo a metà del tracollo. Anche se non sarai in grado di fare il viaggio nell'immediato futuro, pensaci e entusiasmarsi per le avventure future ti tirerà fuori dal tuo funk attuale.
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8. Sorridi a qualcuno
Pensala come una profezia che si autoavvera... se sorridi a qualcuno e illumini la sua giornata, il sorriso di quella persona ti rimbalzerà e autenticherà il tuo sorriso. Avrai davvero voglia di sorridere! Questo perché il semplice gesto di sorridere, anche se forzato, ha la capacità di influenzare il tuo umore per il meglio.
9. Coccola qualcosa di piccolo e carino
Siamo realisti: non c'è cattivo umore al mondo che abbia una possibilità contro un bambino. Che tu stia abbracciando e inalando il dolce profumo di un piccolo essere umano o coccolando un cucciolo, un gattino o un'altra creatura piccola e pelosa, c'è molto da dire per il potere edificante della nuova vita.
Questo post è sponsorizzato da NESTEA.
