Mentre mi siedo qui a scrivere questo post, sembra che ci sia un coltello che mi trafigge l'occhio destro. Il dolore arriva a ondate. è intenso, palpitante e debilitante. Se hai mai ha sofferto di emicrania allora sai che si tratta solo di peggior dolore immaginabile. Anche pensare fa male, ma è una ragione in più per cui voglio condividere il mio consigli per l'emicrania cronica con i miei compagni di sventura.
Chi soffre di emicrania cronica sente questo dolore 15 o più giorni ogni mese. Per me, è un'emicrania che è iniziata lunedì sera e non si sposterà fino a giovedì mattina. O, peggio ancora, colpisce un'aura di primo pomeriggio (per me questo significa che ho un sapore metallico in bocca, non riesco a pensare lucidamente, e ho un senso generale di disagio) e di notte, quando la mia dolce metà è pronta a colpire la città, sono a letto sperando che il dolore se ne vada via.
Negli ultimi 20 anni, ho laffetto da emicrania cronica. Una lesione cerebrale traumatica all'età di 18 anni mi ha "benedetto" con questa maledizione. Ma in questi oltre 20 anni, ho imparato alcuni suggerimenti e trucchi per l'emicrania cronica per superare le parti peggiori.
Riduci lo stress per quanto possibile
La meditazione fa un mondo di differenza. Non cura l'emicrania, ma mi fa uscire dal ciclo mentale di "sto morendo, non supererò mai questa emicrania, succede sempre, perché non posso essere normale?"
Alzati dal letto e continua lentamente con la vita
È molto meglio che stare a letto ad ascoltare la colonna sonora di chiacchiere folli che continua all'infinito nella mia testa.
Fatti una doccia calda
O ancora meglio, fai un bagno caldo di sale Epsom; può aiutare ad alleviare i muscoli tesi e lenire la mente.
Allungare
Fai un po' di stretching delicato per rilasciare la tensione che si accumula nelle spalle, nel collo e nella testa mentre sei nel bel mezzo di un'emicrania.
Cerca di non prendere decisioni importanti
E non avere discussioni profonde e intense mentre sei nel bel mezzo di un'emicrania. Ad esempio, non metterti a letto con la tua dolce metà perché non ha più portato fuori la spazzatura. Questo non fa altro che aumentare la pressione sanguigna e farti battere la testa senza sosta. Aspetta di aver superato l'emicrania per avere quelle discussioni serie.
Procurati dell'olio di lavanda o di menta piperita
Sono noti per le loro proprietà benefiche per chi soffre di mal di testa. Ho provato entrambi molte volte e ho scoperto che a volte può ridurre il vantaggio mentre altre volte non c'è alcun beneficio. Se non hai mai provato neanche tu, vale la pena provare. Da due a quattro gocce strofinate sulle tempie possono essere utili mentre il delicato massaggio aiuta enormemente.
Prova un tè alla radice di zenzero fatto in casa
Mescolare un cucchiaio di radice di zenzero grattugiata con una tazza di acqua calda filtrata. Una volta che la radice è rimasta in infusione per 5 minuti, filtrare in una tazzina da caffè, mescolare con un cucchiaio di miele grezzo e il succo di 1/2 limone. Bevi e divertiti. Questo aiuta con la nausea pervasiva che di solito accompagna l'emicrania.
Il massaggio è fantastico in qualsiasi momento, ma soprattutto nel bel mezzo di un'emicrania
Anche quando non voglio che nessuno mi tocchi perché la testa mi fa così male, un buon massaggio del cuoio capelluto e del viso può alleviare i muscoli tesi, facendo un'enorme differenza.
Pratica l'auto-compassione
Più parli male a te stesso mentre sei nel bel mezzo di un'emicrania, più a lungo sembra che il dolore duri. Concediti compassione come faresti con qualsiasi amico o familiare con un coltello conficcato nella sua testa. Sostituisci il ciclo del dialogo interiore negativo con "andrà tutto bene, puoi superare questo, l'hai superato prima, sopravviverai".
Se sei uno che soffre di emicrania cronica, sappi che sento il tuo dolore. Capisco quanto possa rendere difficile la tua vita e quella dei tuoi cari. Hai la mia empatia e compassione.
Una versione di questo articolo è stata originariamente pubblicata nell'ottobre 2016.
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