Nelle settimane da quando sono state messe in atto rigide misure di distanziamento sociale in tutto il mondo, i tassi di violenza domesticasono aumentati in modo significativo. Sebbene sia comune che gli abusi peggiorino in generale durante i periodi di difficoltà, la pandemia di COVID-19 ha creato in modo unico circostanze pericolose per i sopravvissuti a causa di quanto tempo sono costretti a trascorrere a casa con i loro abusatori.
“La violenza domestica è radicata nel potere e nel controllo. Penso che tutti noi possiamo essere d'accordo in questo momento che ci sentiamo come se non avessimo il controllo su molte cose nella nostra vita a causa di ciò che sta accadendo ", Katie Ray-Jones, amministratore delegato della Linea diretta nazionale per la violenza domestica, dice a SheKnows. “Quindi qualcuno che ha davvero bisogno di potere e controllo nella propria vita, lo stress di questa situazione li esacerbarà dinamiche, e quindi inizi a vedere che quella che potrebbe essere stata una relazione verbalmente abusiva potrebbe degenerare in una relazione fisica violenza. Oppure potresti vedere che la violenza fisica diventa più grave, più frequente”.
IlLe Nazioni Unite hanno riferito aumento dei casi di violenza domestica e chiamate alle linee di assistenza in tutto il mondo, inclusi Stati Uniti, Regno Unito, Canada, Germania, Spagna, Francia, Argentina, Singapore e Cyrpus. Negli Stati Uniti, le ricerche su Google per la National Domestic Violence Hotline sono aumentate del 140 percento negli ultimi 30 giorni, mentre le ricerche globali per la "linea diretta nazionale per la violenza domestica" sono aumentate del 250 percento.
Molti stati hanno segnalato anaumento delle chiamate per violenza domestica. Nel frattempo, a New York, la violenza domestica denunciata alla poliziaeffettivamente diminuito durante le prime settimane di quarantena — nel frattempo, visite al sito web della risorsa sulla violenza domestica della cittàpiù che raddoppiato, suggerendo che i sopravvissuti potrebbero subire un aumento degli abusi ma non sono in grado di chiedere aiuto.Tendenze simili sono stati segnalati in altri stati. "In realtà stiamo anticipando che l'ondata si verificherà una volta revocati gli ordini di rifugio sul posto, ed è allora che le persone possono connettersi in sicurezza con un avvocato e dire tutto ciò che sta accadendo in casa ", Ray-Jones dice.
Se sei intrappolato a a casa con un partner violento in questo momento, ci sono almeno modi in cui puoi massimizzare la tua sicurezza e il tuo benessere durante questo periodo. Ecco alcuni modi per prenderti cura di te e della tua famiglia mentre affronti una relazione violenta a casa:
1. Considera la possibilità di partire.
Con i maggiori rischi di prendere il coronavirus e così tanti luoghi di lavoro chiusi che costringono così tanti di noi all'isolamento a casa, può sembrare che lasciare la tua relazione abusiva non sia nemmeno un'opzione in questo momento. Ma se la tua situazione a casa si sta aggravando e sta diventando sempre più pericolosa, dovresti considerare la possibilità che partire, anche nel bel mezzo di questa pandemia, potrebbe essere ancora più sicuro che rimanere intrappolati con te abusatore.
"La situazione di tutti è complessa e non è la stessa per tutti", spiega Ray-Jones. "Crediamo davvero che i sopravvissuti conoscano meglio i loro autori e di cosa sono capaci e come potrebbero reagire a scenari diversi".
Ci sono ancora rifugi per la violenza domestica aperti in questo momento e, secondo Ray-Jones, stanno adottando misure precauzionali molto forti per proteggere le persone vivere lì, comprese maggiori procedure di pulizia, seguire da vicino le linee guida ufficiali COVID e praticare il distanziamento sociale all'interno dei rifugi per quanto possibile. Puoi chiamare la hotline nazionale per la violenza domestica o la hotline del tuo stato, e i loro sostenitori troveranno i rifugi vicino a te che sono aperti durante questo periodo.
Le organizzazioni e i centri di accoglienza per la violenza domestica offrono anche alloggi temporanei, assistenza finanziaria, formazione professionale, supporto legale e servizi di consulenza, la maggior parte gratuitamente.
2. Chiama una hotline per avere qualche consiglio, se possibile.
Che tu stia pianificando di restare, partire o non sei ancora sicuro di cosa fare, chiamare una hotline gratuita per la violenza domestica è il modo migliore per ottenere consigli e supporto mentre pensi e pianifichi. Sarai messo in contatto con un avvocato esperto che avrà informazioni su quali rifugi sono attualmente aperti vicino a te, quali precauzioni di sicurezza dovresti prendere in base alla tua situazione specifica e come proteggere al meglio i tuoi figli se lo hai fatto loro. Possono anche aiutarti a valutare decisioni come coinvolgere la polizia o ottenere un ordine restrittivo (e come farlo, se lo desideri).
Se sei attualmente in quarantena o isolato con il tuo partner a casa con poca privacy, tu potresti provare a chiamare mentre tu o il tuo partner siete a fare la spesa, a fare una passeggiata o in doccia. Anche la National Domestic Violence Hotline ha unchat online sicura dove puoi parlare faccia a faccia con un avvocato, se chiamare non è un'opzione.
Data la diffusione di #COVID-19, abbiamo adottato misure per proteggere il nostro personale. Siamo ancora qui 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Chiama il numero 1-800-799-7233 o, se non sei in grado di parlare in sicurezza, puoi accedere a https://t.co/FoM2Qy3oq3 oppure invia un SMS con LOVEIS al 22522. pic.twitter.com/5ZXd044qYk
— Hotline nazionale per la violenza domestica (@ndvh) 23 marzo 2020
3. Anche se non hai intenzione di partire, prepara una borsa di emergenza per ogni evenienza.
Nel caso in cui le cose si aggravino e tu debba partire in fretta, è utile avere una borsa preconfezionata con cui puoi semplicemente afferrare e correre fuori dalla porta. Questa borsa di emergenza dovrebbe avere dei soldi, i tuoi documenti d'identità, tutti gli altri documenti importanti che devi conservare, tutti i farmaci, alcuni vestiti e qualsiasi altro oggetto di valore che vorresti con te se non puoi venire Indietro.
Tienilo da qualche parte nascosto o innocuo in modo che il tuo aggressore non sia sospettoso. Se te lo chiedono, Ray-Jones dice di aver sentito dei sopravvissuti che hanno appena detto che stavano preparando una borsa per l'ospedale nel caso avessero bisogno di correre in ospedale per motivi di COVID.
4. Proteggi il tuo benessere emotivo.
La tua salute mentale è più importante che mai. Ray-Jones afferma che parte di ciò che i sostenitori stanno aiutando i sopravvissuti a fare in questo momento è elaborare un "piano di sicurezza emotiva". Questi sono tempi stressanti per tutti, specialmente quelli in relazioni caotiche. Non sottovalutare il valore della pratica della cura di sé, anche durante una pandemia, e sì, anche quando hai a che fare con un partner violento. Quando sei più calmo e lucido, è più facile far fronte anche alle situazioni più difficili.
Trovamodi per alleviare lo stress e l'ansia e modi per rilassarsi il più possibile. Questi potrebbero includere dormire a sufficienza, fare passeggiate per prendere una boccata d'aria fresca quando possibile, fare esercizio fisico, tenere un diario o meditare, tutti fattori che sono stati collegati alla riduzione dello stress. Mantieni le tue routine quotidiane per mantenerti con i piedi per terra e in movimento. Concediti anche tu dove puoi. Prodotti da forno e bagnoschiuma potrebbero sembrare cose sciocche a cui dare la priorità in questo momento, ma continuando a farlo regalarti piccoli piaceri può aiutarti a sentirti nutrito e padrone della tua vita, anche nel provarci volte. Ti meriti cose che ti facciano sentire bene, adesso e sempre.
5. Mettiti in contatto con i tuoi amici e vicini.
Non aver paura di dire agli amici fidati cosa stai passando. Le persone che ti amano si raduneranno per sostenerti, anche se questo significa solo avere qualcuno con cui parlare quando ti senti giù e che ti aiuti a vedere chiaramente quando il tuo partner sta cercando di manipolarti. Ray-Jones sottolinea l'importanza di avere un forte sistema di supporto: il supporto emotivo può fare molto per aiutarti a sentirti forte e non solo mentre affronti questa sfida.
È anche utile avere un alleato che può aiutarti quando vuoi andartene. Ad esempio, puoi chiedere a un amico di trattenere alcuni dei tuoi soldi o oggetti di valore per te mentre ti prepari a partire, in quanto ciò potrebbe essere meno sospetto per il tuo aggressore. (Puoi dire al tuo aggressore che stai ripagando il tuo amico per qualcosa o gli stai facendo un regalo.)
Secondo la Coalizione del New Jersey per porre fine alla violenza domestica, potresti anche trarre vantaggio dall'avvisare i tuoi vicini della tua situazione e sviluppare un segnale visivo per quando hai bisogno di aiuto o vuoi che chiami il 9-1-1, come accendere la luce del portico o abbassare le tapparelle a metà. Allo stesso modo, puoi sviluppare una "parola in codice" da utilizzare con amici o vicini che puoi inviare loro messaggi di testo o dire loro al telefono quando hai bisogno di aiuto.
6. Insegna ai tuoi figli una procedura di sicurezza.
"I bambini cambiano il calcolo in modi complessi", affermaSherry Hamby, Ph.D., uno psicologo clinico autorizzato che ha trascorso più di 20 anni a lavorare sull'intervento sulla violenza. “Ho incontrato molte vittime che hanno deciso di andarsene quando per la prima volta hanno pensato che i loro figli fossero in pericolo. D'altra parte, ho anche incontrato molte donne che sono rimaste perché il loro partner ha minacciato di uccidere o rapire i loro figli se avessero cercato di andarsene. Non c'è una risposta che sia vera per ogni vittima in ogni situazione".
Una cosa che ogni genitore può fare è assicurarsi che i tuoi figli sappiano cosa fare quando scoppia la violenza, afferma Ray-Jones: "È c'è una parola in codice che vuoi dare ai tuoi figli in modo che sappiano di andare a chiamare il 9-1-1 o sanno di correre dal vicino Casa? Riconoscere che i bambini sono spesso nel fuoco incrociato di relazioni violente”.
Hamby consiglia di insegnare ai tuoi figli come chiamare il 9-1-1 e quando farlo, nonché come uscire di casa durante una rissa o lontano dal luogo in cui si sta verificando la violenza. A seconda dell'età dei tuoi figli e del rapporto con il tuo partner violento, potrebbe anche essere necessario pianificare cosa faresti se tuo figlio parlasse al tuo partner di queste misure precauzionali.
7. Insegna ai tuoi figli che la violenza è inaccettabile.
È importante comunicare con i tuoi figli ciò che sta accadendo. Potrebbe essere necessario modificare la lingua in base alla loro età, ma tutti i bambini dovrebbero sapere che la violenza non va mai bene, indipendentemente da chi la fa. Rafforza il fatto che non va mai bene ferire qualcuno o spaventare qualcuno, non importa quanto tu sia arrabbiato.
Ecco alcune linee che puoi usare con i tuoi bambini,dall'organizzazione no profit Breaking The Silence Against Domestic Violence:
- La violenza non va bene.
- Non è colpa tua.
- Farò tutto il possibile per aiutarti a sentirti al sicuro.
- Non è compito tuo sistemare ciò che non va in famiglia.
- Voglio che tu mi dica come ti senti. È importante e posso gestirlo.
- Va bene avere sentimenti contrastanti su uno o entrambi i tuoi genitori.
- Va bene provare più di un'emozione allo stesso tempo.
- È normale sentirsi arrabbiati con uno o entrambi i genitori quando si verifica la violenza.
- Puoi amare qualcuno e odiare il suo comportamento.
- Va bene amare entrambi i genitori allo stesso tempo.
- Il loro comportamento non è OK; la violenza non va bene.
- La persona abusante è quella che è responsabile. Non tu. Non me.
- Va bene amare e voler trascorrere del tempo con la persona che è stata violenta.
- Va bene essere arrabbiati o spaventati dalla persona che è stata violenta.
- Va bene sentirsi arrabbiati ma amare comunque la persona che è stata violenta.
- La violenza è un problema degli adulti e non è colpa tua o responsabilità. Non puoi aggiustarlo.
8. Identifica la tua "stanza più sicura".
Scopri quale stanza della tua casa ha il minor numero di oggetti che potrebbero essere usati come armi e/o ha un modo semplice per fuggire di casa, consiglia Ray-Jones. In questo modo, se scoppia una discussione o una violenza fisica, puoi spostarti rapidamente in quella stanza. Cucine e bagni possono essere pericolosi a causa dei coltelli, dell'accesso all'acqua calda che brucia e della mancanza di uscite.
Hamby consiglia inoltre di assicurarsi che le armi siano conservate e bloccate in modo sicuro. Potresti anche voler tenere i coltelli da cucina lontani in un armadietto inaccessibile in generale.
9. Cerca di massimizzare il tempo da solo.
Più tempo passi lontano dal tuo partner, meglio è. Ridurrà la quantità di tempo in cui sei vulnerabile alla violenza. Ray-Jones consiglia strategie semplici per massimizzare il tuo tempo da solo, come fare passeggiate all'aperto il più spesso possibile possibile, facendo docce più lunghe del normale e anche semplicemente trascorrendo del tempo in una stanza da solo scrivendo un diario. Puoi offrirti volontario per essere quello che esce per commissioni e generi alimentari? Cerca di espandere il tempo da solo quando possibile, per quanto possibile.
Se hai figli, trova l'opportunità di portarli con te nelle tue escursioni da solista o dei modi per tenerli lontani dalla persona violenta, magari da soli nelle loro stanze a fare i compiti o a giocare.
Allo stesso modo, la TV e i film aiutano a tenere tutti occupati, incluso il partner violento, sottolinea Hamby. Quando sono impegnati a concentrarsi su una maratona di film, non sono concentrati sulla ricerca di scuse per scagliarsi contro di te. Abbandona per il momento le tue preoccupazioni sul tempo trascorso davanti allo schermo.
10. Evita il più possibile i conflitti.
La gestione dei conflitti è una buona idea in queste situazioni, afferma Hamby. Come puoi mantenere calma la tua casa?Le routine aiutano. Fai quello che puoi per disincentivare gli argomenti per quanto possibile. Non preoccuparti troppo per critiche dal tuo partner- potrebbe non valere la pena far partire il tuo partner. UNscusati e vai avanti, anche se stai mentendo tra i denti.
Questi non sono comportamenti che dovrebbero essere necessari in una relazione sana, intendiamoci. In una relazione sana, non dovresti stare in punta di piedi intorno al tuo partner perché hai paura che ti facciano del male. La violenza e gli abusi sono mai colpa tua. Non dovrebbe essere tua responsabilità evitare la violenza: è responsabilità del tuo partner imparare modi appropriati per gestire le proprie emozioni. Evitare i conflitti è semplicemente un modo per limitare potenzialmente le scuse di una persona violenta per diventare violenta.
"L'abuso è sempre dalla parte degli abusatori", sottolinea Ray-Jones. “Molti dei nostri contatti iniziano con, cosa devo fare diversamente per farli smettere? E siamo tipo, niente. Se la violenza sta per scoppiare, il tuo partner troverà un motivo per diventare violento. … Puoi essere la persona più perfetta in questo momento, e ci sarà qualcosa che scatenerà la violenza con il tuo partner violento perché si tratta davvero di potere e controllo. Non è niente che stai facendo."
11. Inizia a pianificare il tuo futuro.
“Avere uno scopo aiuta le persone a superare ogni tipo di crisi. Concentrati sul futuro e su come puoi pianificarne uno migliore", afferma Hamby. "Questi sono i tipi di obiettivi e valori che guideranno le persone attraverso queste scelte difficili e le aiuteranno a raggiungere una vita migliore".
Come sarebbe la tua vita ideale? cosa dovresti fare? Dove vivreste e che tipo di lavoro avreste? In che tipo di relazione saresti? Vedi se puoi iniziare a fare piccoli passi verso quel futuro ideale. Può essere semplice come iniziare a risparmiare denaro, sottolinea Hamby.
Non rimarrai intrappolato in questa situazione per sempre. La violenza non dovrebbe far parte della tua vita e alla fine puoi e troverai la tua via d'uscita. Sei forte, capace e resiliente, e c'è un brillante e bellissimo prossimo capitolo che ti aspetta. Quindi inizia a pianificare per quel futuro.
Se ti trovi in una situazione di emergenza, chiama il 9-1-1. Se tu o qualcuno che ami avete a che fare con una persona violenta, puoi contattare il Linea diretta nazionale per la violenza domestica 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) o trova qui la tua hotline statale.
