quando Facebook è diventato ampiamente disponibile più di dieci anni fa, sembrava uno sviluppo davvero positivo: un modo semplice per tenersi in contatto con amici e familiari di tutto il mondo. Certo, lo fa ancora, ma ci stiamo anche rendendo conto che Facebook può essere una fonte di fatica per molte persone, tra preoccupazioni per la privacy e incitamento a una seria FOMO quando i tuoi amici sono fuori città e tu sei avvolto nella tua coperta appesantita dall'ansia sul divano.
La buona notizia è che, secondo nuova ricerca dell'Università del Queensland, uscire da Facebook per meno di una settimana può aiutarti a sentirti meno stressato.
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"Fare una pausa su Facebook per soli cinque giorni ha ridotto il livello di una persona dell'ormone dello stress cortisolo", leader del gruppo di ricerca Dott. Eric Vanman dell'università scuola di psicologia detto in un comunicato stampa. "È stato dimostrato che l'astensione da Facebook riduce il livello di una persona dell'ormone dello stress cortisolo, ma le persone le valutazioni del loro stress non sono cambiate, forse perché non erano consapevoli che il loro stress era diminuito.
Ma prima di eliminare il tuo account, lo studio ha anche scoperto che, sebbene i livelli di stress dei partecipanti siano migliorati, hanno riportato una diminuzione del loro benessere generale.
“Le persone hanno sperimentato meno benessere dopo quei cinque giorni senza Facebook – si sono sentite meno contente del loro vite - dalla conseguente disconnessione sociale di essere tagliati fuori dai loro amici di Facebook ", Vanman spiegato.
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Ha aggiunto che non pensa che questo fenomeno sia unico per Facebook ed è probabilmente vero per altre piattaforme di social media.
Lo studio — pubblicato su Giornale di Psicologia Sociale — aveva 138 partecipanti che sono stati divisi in due gruppi: uno che ha rinunciato a Facebook per cinque giorni e un altro che ha continuato a postare e controllare come al solito. Tutti hanno fornito campioni di saliva, che sono stati utilizzati per misurare i livelli di cortisolo.
Vanman ha avuto l'idea per lo studio a causa della sua stessa tendenza ad allontanarsi da Facebook per periodi di tempo.
"Quando ho parlato ai colleghi delle mie "vacanze su Facebook", ho scoperto di non essere solo", ha detto. "Altri hanno ammesso di aver preso pause simili da Facebook quando l'hanno trovato troppo stressante o opprimente - abbandonare Facebook per diversi giorni o settimane ma poi riconnettersi".
Questo è stato il caso di uno degli studenti di Vanman, che ha chiesto alla sua amica di cambiare la sua password di Facebook in modo da rimanere fuori dal sito, ma dopo due mesi ha deciso di voler tornare sulla piattaforma.
Nel complesso, Vanman ha affermato che abbandonare Facebook per ridurre lo stress solo per tornare indietro perché ti mancano le persone fa tutto parte del ciclo di utilizzo dei social media.
“Facebook è diventato uno strumento social essenziale per milioni di utenti e ovviamente offre molti vantaggi. Tuttavia, poiché trasmette così tante informazioni sociali su una vasta rete di persone, può anche essere oneroso", ha spiegato. “Sembra che le persone si prendano una pausa perché sono troppo stressate, ma tornino su Facebook ogni volta che si sentono infelici perché sono state tagliate fuori dai loro amici. Poi diventa di nuovo stressante dopo un po', quindi si prendono un'altra pausa. E così via."
Quindi, cosa significa questo per te e il tuo account Facebook? Davvero, dipende da te. Se l'accesso ti fa sentire stressato, è del tutto valido e sappi che non devi a nessuno aggiornamenti sul tuo cane. Ma se stare al passo con amici e familiari su Facebook ti fa sentire più felice e più connesso, anche questo è del tutto legittimo. In ogni caso, ricordati di prenderti cura di te salute mentale e riconosci quando hai bisogno di una pausa da qualsiasi cosa, compresi i social media.
