Ritagliare tempo per recupero regolare è essenziale per il tuo benessere mentale e le tue prestazioni, ma a volte, pianificare una vacanza tradizionale può sembrare stragrande, o è semplicemente irrealistico con una tempistica ristretta. Ad esempio, se sei un nuovo genitore, un viaggiatore ansioso, o a badante per una persona cara, potresti non essere in grado di prenotare un volo last minute per una destinazione lontana per scollegare e ricaricare - e quella realtà da sola può essere stressante.
"I tipi di vacanze che prendiamo sono fortemente vincolati dalle esigenze dei calendari familiari, scolastici e lavorativi e delle finanze", Alex Soojung-Kim Pang, Ph. D., autore di riposo e La dipendenza dalla distrazione, dice a Thrive. "Una taglia non va bene per tutti." Pang nota che una vacanza è spesso molto preziosa perché ti aiuta a sfruttare a mentalità che ti consente di rilassarti, ma non devi andare via per concentrarti su quella mentalità incentrata sulla vacanza. In effetti, anche le persone che fanno vacanze tradizionali possono perdere il punto. "Troppe persone vanno in vacanza e rimangono connesse per tutto il tempo", aggiunge Arthur Markman, Ph. D., professore di psicologia all'Università del Texas ad Austin e autore di
Porta il tuo cervello al lavoro. "Non si danno la possibilità di ricaricarsi".Se fare una vacanza tradizionale non è un'opzione per te al momento, ci sono ancora modi per permetterti di de-fatica e rilassati più vicino a casa. Ecco alcuni modi per raccogliere i benefici di una vacanza senza realmente scappare.
Abbraccia una "sostanza"
Stare a casa potrebbe non sembrare affascinante come un viaggio di destinazione, ma la scienza suggerisce che puoi ancora rilassarti e ricaricare la mente semplicemente separandoti dal tuo lavoro e prendendo un accogliente "soggiorno" a casa. "I benefici psicologici di una vacanza svaniscono dopo circa due mesi", spiega Pang. "Quindi, se miri a massimizzare la tua felicità, le vacanze più brevi sono la strada da percorrere". Dopotutto, i soggiorni possono aiutarti a rilassarti nel comfort di casa tua. È solo molto importante ricordare a te stesso di non paragonarti alle persone che vedi online che potrebbero fare un viaggio più lussuoso, sottolinea Pang. "Questo è l'ultimo posto in cui dovresti sentirti in colpa perché non stai rispettando uno standard impossibile spinto da influencer o riviste di lifestyle. Il solo cattivo la vacanza è quella che non ti prendi.”
Dedica una notte a qualcosa di spontaneo
Incentrare il tuo calendario su un viaggio annuale può effettivamente creare stress pensando troppo e insistendo sui dettagli del vacanza — ecco perché ritagliarsi periodicamente una certa notte per un'avventura non pianificata può essere più salutare, meno stressante opzione. "La pianificazione eccessiva è la causa prevenibile numero uno delle vacanze negative", osserva Pang. Quindi, invece di soffermarsi sul fatto che non sei in grado di fare una vacanza esotica, consiglia di dedicare del tempo a fare il la maggior parte delle tue opzioni locali, come cucinare una cena ispirata alla cucina di un altro paese o trovare eventi economici qui vicino. "Rimanere all'interno della propria zona di comfort finanziario va bene", aggiunge. È il momento via che porta benefici psicologici significativi, non l'aumento della tua carta di credito.
Cancella una cosa dalla tua lista dei desideri
Il punto principale di un viaggio è separarsi dai normali fattori di stress della tua giornata: un obiettivo che Markman osserva può essere raggiunto anche nella tua città natale, anche con una notte fuori. Usa l'opportunità per cancellare le cose dalla tua lista dei desideri, suggerisce, come andare a una partita di baseball o provare un nuovo ristorante o qualsiasi altra attività che ti entusiasma e che si discosta dal tuo tipico notte della settimana. La chiave è lasciare la tua zona di comfort per un breve periodo per fare un'attività che ti sembri diversa e ti permetta di dimenticare le tue attività quotidiane per la notte. "Trova opportunità che non richiedano molto tempo di viaggio o preparazione", esorta Markman. Anche una notte in un hotel vicino a casa tua può darti più tempo per rilassarti.
Postato originariamente su Prospera in tutto il mondo
