Ti senti sopraffatto da tutto ciò che pensi di dover realizzare in un solo giorno? Potrebbe essere il momento di prenderti un po' di tregua e adottare nuove strategie per programmare i tempi di inattività tanto necessari nella tua giornata.
Non c'è da meravigliarsi se le mamme si sentono spesso sopraffatte. Con l'accumulo di impegni familiari, sociali e di carriera, facciamo pressione su noi stessi per realizzare molto ogni singolo giorno, da prendere a calci gli obiettivi al lavoro e cucinare pasti nutrienti per i nostri figli, dedicare tempo agli hobby personali o lavorare sui nostri relazioni.
Nel fare tutto questo, ci sforziamo di raggiungere quell'illusorio equilibrio tra lavoro e vita privata. "L'equilibrio tra lavoro e vita privata è definito come il raggiungimento di un equilibrio tra tutte le priorità della tua vita, e non è un'impresa facile!" conferma l'Università di Toronto's
Ufficio per l'assistenza familiare. “Nonostante i nostri migliori sforzi, lo stress derivante dal tentativo di bilanciare le nostre numerose responsabilità a volte può diventare opprimente. Se ti senti mai in colpa per non poter dedicare più tempo a determinate attività, come passare più tempo con la tua famiglia... potresti soffrire di uno squilibrio tra lavoro e vita privata".Perché è importante avere un equilibrio tra lavoro e vita privata?
In parole povere, avere un programma equilibrato ti rende una mamma migliore. Ti rende una persona complessivamente più rilassata e meno stressata, che ti consente di ottenere prestazioni migliori in tutte le aree: a casa, al lavoro, nelle relazioni e quando cerchi di raggiungere i tuoi obiettivi personali.
"Per anni mi sono chiesta cosa non andasse in me", spiega Emily Monosson, che ha così lottato con il concetto di sposare la sua carriera con la sua vita familiare che ha compilato un libro di saggi proprio su questo argomento, chiamato Maternità, l'elefante in laboratorio.
“Mi sono trasformato da ricercatore di laboratorio a tempo pieno in uno scienziato costretto a casa, circondato da pile di ristampe, finger food mangiati a metà e pannolini… avevo deciso che avrei lavorato solo durante le ore scolastiche mentre i bambini erano piccoli, [ma preoccupato che potesse significare] non ero un devoto scienziato?"
Questi tipi di "Sto facendo un lavoro abbastanza buono?" le preoccupazioni sono del tutto normali per la mamma media. A volte sentiamo che non stiamo trascorrendo abbastanza tempo di qualità con i bambini; altre volte ci preoccupiamo che le nostre carriere vengano trascurate. Ma la realtà è che stiamo tutti facendo del nostro meglio e per restituire quel qualcosa in più ai tuoi cari, ai tuoi amici, i tuoi colleghi e la tua carriera, è così importante ritagliarsi del tempo per te stesso e concentrarti sul fare le cose che veramente Buon appetito.
Cosa puoi fare per creare un equilibrio migliore?
Innanzitutto, puoi concederti una pausa. Potrebbe non sembrare, ma tutti intorno a te stanno bilanciando tante priorità e responsabilità in competizione come te, e tutti sentono che le ruote si stanno staccando di tanto in tanto.
La seconda cosa che puoi fare è riconoscere che vuoi apportare alcune modifiche al tuo programma per eliminare lo stress, diventare più organizzato e recuperare alcuni momenti da dedicare a prezioso "tempo per me". “Essere un genitore può essere una delle esperienze più gioiose e gratificanti della vita, ma ci sono momenti nella vita di tutti in cui le esigenze e le seccature della vita quotidiana causano fatica. Queste tensioni sono una parte normale e inevitabile della vita familiare e i genitori devono imparare modi per farvi fronte in modo che non si sentano sopraffatti da loro", spiega il Associazione canadese per la salute mentale (CMHA).
Le strategie e le attività che puoi fare per ristabilire l'equilibrio nella tua routine quotidiana, affrontare meglio lo stress e goderti un po' di "tempo per me" di qualità includono quanto segue:
- Trova il tempo per fare qualcosa che ti piace: da solo. Potrebbe essere scrapbooking, frequentare una lezione di yoga, leggere un libro in un bagno caldo... Qualunque cosa sia, fissala nell'agenda come qualsiasi altro appuntamento e goditela ogni settimana senza fallo.
- Prenditi una pausa dalla cura dei bambini. Un paio d'ore fuori servizio può aiutare a mantenere lo stress dall'accumulo. “Chiedi aiuto ad amici o parenti per prendersi cura dei bambini per un po'”, suggerisce CMHA.
- Esercitati a dire "no". "Riserva del tempo da trascorrere con i bambini, tempo per te stesso e tempo per il tuo coniuge, parenti e amici", suggerisce CMHA. "Impara a dire 'no' alle richieste che interferiscono con questi momenti importanti e riduci le attività esterne che fanno sentire frettolosa la famiglia".
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