Avendo attività extracurriculari può essere così importante per i bambini perché le attività possono favorire la forma fisica e sociale. Ma averne troppi può portare a bambini stressati. Ecco come riconoscere i sintomi dello stress e cosa fare al riguardo.
Nella casa di Cate O'Malley, ci sono giorni designati riservati per non fare nulla: tempi di inattività garantiti integrati nella vita frenetica della sua famiglia. "Ho scoperto che i bambini (e gli adulti!) si lasciano trascinare troppo facilmente in una settimana fuori programma, e l'equilibrio è un must per la nostra salute e sanità mentale", afferma O'Malley, che scrive su Sweetnicks.com.
Mentre O'Malley ha misure preventive contro lo stress, non è così per tutte le famiglie. Pensi che i tuoi figli possano essere stressati? Continuare a leggere.
I sintomi dello stress nei bambini
Se pensi che tuo figlio possa essere stressato, dovresti sapere cosa cercare. Jeremy G. Schneider, MFT, editorialista e terapista sindacato, afferma che i genitori possono cercare due sintomi chiave dei bambini stressati.
La difficoltà ad addormentarsi può essere un indicatore. "I bambini che passano di corsa da un'attività all'altra, che non hanno tempi morti, spesso hanno difficoltà ad addormentarsi la notte perché non riescono a rilassarsi", spiega Schneider.
Essere insolitamente emotivi è un altro segno. I bambini senza tempi di inattività non hanno l'opportunità di elaborare le emozioni, afferma Schneider. “Quando i bambini non hanno il tempo di elaborare gli eventi della loro giornata – o della loro vita – le loro emozioni si intasano e le cose si accumulano. Questo li rende più propensi a fare i capricci, reagire in modo eccessivo ai problemi [e] piangere per cose semplici", afferma Scheider.
De-stressare i tuoi bambini stressati
Se pensi che tuo figlio o i tuoi figli siano stressati, allora è il momento di fare qualcosa. In particolare, rimuovere parte dello stress... ma come? “Parla con tua figlia: chiedile se si sente sovraccaricata tra scuola e attività. È importante aiutare i bambini a capire i propri sentimenti e rendersi conto che hanno il potere di fare qualcosa per loro", spiega Schneider.
Aiutare i tuoi bambini stressati a risolvere la situazione insegna loro anche l'importanza dei tempi di inattività. "Aiutare i nostri figli a capire quando si sentono troppo impegnati e poi imparare a ridurre le attività fornisce preziose lezioni di vita", afferma Schneider.
Quali attività extracurriculari tagliare?
Decidere cosa tagliare dalle attività di tuo figlio può essere difficile. Schneider dice che i genitori dovrebbero decidere quale attività vorrebbero interrompere e poi parlare con i loro figli. "I bambini devono avere alcune scelte in ciò a cui partecipare: li aiuta a sentire di avere più influenza nelle loro vite", afferma Schneider.
Un'altra opzione è prevenire lo stress ridimensionando, come fanno O'Malley e altri genitori lungimiranti. Mamma Patsy Kreitman, che scrive Famiglia, amici e cibo, dice che lei e suo marito hanno deciso di ridurre le attività dei loro figli questo inverno. “Questo ci dà il tempo di cenare in famiglia, lavorare sui compiti e studiare per i test e persino leggere in famiglia. Sebbene amiamo l'attività fisica e l'aspetto sociale del coinvolgerli, la nostra sensazione era che i compiti scolastici e il tempo per gli appuntamenti di gioco fossero ugualmente importanti", afferma Kreitman.
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