Quindi, sei incinta! Sai cosa dovresti mangiare, sia per la tua salute che per quella del futuro bambino: verdure a foglia verde, qualsiasi cosa arancione (no, qualsiasi cosa naturalmente arancia), la carne più magra. Ma come inserire tutte queste cose nella tua dieta è tutta un'altra storia.
Fortunatamente, molti di questi alimenti sono in tutto il mercato degli agricoltori in autunno, e con il diritto ricette, puoi riempirli facilmente e deliziosamente. Da un'insalata del raccolto condita con bistecca e vinaigrette di sidro di mele alla zucca arrostita in padella con spinaci e parmigiano, ecco sette ricette che ti faranno desiderare di rimanere incinta per sempre. O forse desideri solo che possa rimanere in autunno per sempre? Sì, cadi per sempre.
Ricetta dei nidi d'uovo di patate dolci
Con patate dolci (vitamina A), uova (proteine) e parmigiano (calcio), questi nidi facili da realizzare da
Colazione per cena sono una tripla minaccia dei supercibi in gravidanza.
Ricetta insalata di panzanella autunnale
Un'insalata non troppo virtuosa di Kate Kasbee a Beh vegano, questa panzanella spezza le crucifere e i cavoletti di Bruxelles con un morbido pane italiano - non un alimento per la gravidanza, solo un life food — con mele gala e mirtilli rossi secchi per un pasto ricco di fibre, acido folico, potassio e vitamine A, B6, C e K.
Ricetta salmone all'acero grigliato
A basso contenuto di mercurio, il salmone è uno dei pesci più sicuri per la gravidanza, anche se prova a mangiare salmone selvaggio dell'Alaska se puoi. Questo salmone alla griglia di La cucina di Natasha accenna all'autunno con una marinata di soia e acero, e quando grigliato alla perfezione, è un modo semplice per caricare vitamine del gruppo B e acidi grassi omega-3.
Ricetta scorza di cioccolato e arancia
Non pensate che il cioccolato sia un alimento per la gravidanza? È stato dimostrato che riduce il rischio di preeclampsia e questa corteccia di cioccolato e arancia da Dans Le Lakehouse è condita con cocco grattugiato e scorza d'arancia per una dose extra di vitamina C, ferro e fibre.
Insalata di bistecca del raccolto con ricetta vinaigrette al sidro di mele
Una tagliata di bistecca magra (prova la punta di controfiletto per gli occhi) conta per la carne magra che dovresti mangiare così tanto durante la gravidanza, ed è ricca di ferro, vitamine del gruppo B e, naturalmente, proteine. Questa insalata autunnale da Mangiare sano e gioioso alza la posta con altri cavoli ricchi di vitamine e sostanze nutritive, cavoletti di Bruxelles, patate dolci, noci pecan, mele, mirtilli rossi secchi e feta sbriciolata (assicurati è pastorizzato).
Zucca in padella con spinaci e parmigiano ricetta
Arancia e verdure verdi si uniscono per creare questo contorno di CookAlongBlog. Ciò significa che è pieno zeppo di vitamine A, B6 e C, oltre a una discreta quantità di calcio, potassio, ferro e magnesio.
Carote e ceci al forno con salsa di farro e limone-yogurt ricetta
Non c'è ingrediente che non stia tirando il suo peso in questo lato da Caffè e pastelli. Le carote e gli spinaci lo tengono premuto per le verdure, mentre i ceci apportano le proteine vegetali, lo yogurt aggiunge un po' di calcio e vitamine del gruppo B e il farro, oltre ad essere un cereale integrale ricco di fibre e proteine, è una buona fonte di niacina, magnesio, zinco e ferro da stiro.
