Se ci chiedi, niente è meglio che bruciare oli essenziali e rannicchiarsi con un libro dopo una lunga giornata. Gli oli essenziali esistono da sempre, ma sono tornati alla ribalta salute e benessere scena negli ultimi anni. I nostri feed sui social media sono inondati di amici che pubblicizzano il loro valore e, sebbene gli oli essenziali ne abbiano in abbondanza benefici provati - come aiutare con ansia, stress e chiarezza mentale - possono anche essere dannosi se non utilizzati correttamente. Dopotutto, sono estratti potenti e devono essere usati con attenzione.
Abbiamo chiesto agli esperti le ultime notizie sugli oli essenziali in modo da poter utilizzare gli oli aromatici per i giusti motivi.
Non sono regolamentati negli Stati Uniti
Negli Stati Uniti, la FDA non regola il mercato degli oli essenziali. In effetti, Jessie Hawkins, direttrice del Franklin Institute of Wellness, afferma che gli oli sono classificati come integratori alimentari. Pertanto, le etichette sugli oli possono essere fuorvianti in termini di purezza e potenza. Non tutti gli oli sono uguali: alcuni prodotti non sono di grado terapeutico e altri possono contenere altre fragranze, contaminanti e sostanze chimiche che riducono la qualità dell'olio. Per assicurarti di utilizzare i migliori oli essenziali, vai direttamente alla fonte, come il tuo aromaterapeuta.
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Possono interagire con i farmaci
Gli oli essenziali sono l'essenza o l'estratto delle piante e alcuni oli hanno importanti controindicazioni. Come spiega Hawkins, possono influenzare il modo in cui i farmaci vengono metabolizzati nel corpo. Dice che gli oli essenziali possono avere un impatto particolare sull'efficacia degli antidepressivi e dei farmaci ansiolitici.
"Ad esempio, l'olio essenziale di lavanda ha forti proprietà ansiolitiche - è persino una prescrizione in Germania - quindi se lo ingerisci insieme a farmaci ansiolitici, può causare problemi", dice. Lei sa.
Wintergreen è un altro a cui prestare attenzione. È un tipo di aspirina, quindi non dovrebbe essere usato durante l'assunzione di farmaci che fluidificano il sangue. Allo stesso modo, l'olio di menta piperita può interferire con i farmaci antipiastrinici e anticoagulanti e con alcuni farmaci per il diabete.
Hanno un livello di tossicità
Poiché sono così concentrati, gli oli essenziali hanno un livello di tossicità ed è importante diluire alcuni oli per motivi di sicurezza. Secondo Hawkins, "Molte persone non sanno come diluirli correttamente".
Wintergreen è un buon esempio: è noto per le sue proprietà antidolorifiche, ma è potente e può essere pericoloso se ingerito nella sua forma di olio essenziale puro. Per usarlo in sicurezza, diluire una quantità molto piccola in un "olio vettore", come olio di cocco o olio d'oliva.
Non sono sempre sicuri per l'ingestione
Alcuni oli essenziali possono essere sicuri da consumare in piccole quantità (sotto la guida di un aromaterapeuta certificato), mentre altri dovrebbero essere evitati.
“Possiamo guardare gli oli allo stesso modo dei farmaci da banco. Sono sicuri da usare, in generale, ma possono essere dannosi se non usati correttamente", afferma Hawkins.
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L'olio dell'albero del tè, l'olio di limone e l'olio di lime possono disturbare il tratto digestivo e causare nausea, vomito, diarrea e mal di stomaco se ingeriti in modo errato. Lo stesso vale per lo zenzero, l'incenso e l'olio di menta.
Ricorda: solo perché è naturale non significa che sia sicuro.
Possono irritare la pelle
"Ad essere onesti, vediamo più problemi con l'applicazione topica", afferma Hawkins.
Alcune persone sono sensibili ai prodotti botanici e molti oli possono irritare la pelle se applicati direttamente. Ad esempio, la citronella, la foglia di cannella, la citronella e l'olio di origano sono tutti piuttosto corrosivi, quindi è importante diluirli in un olio vettore idratante.
"L'irritazione della pelle è la reazione più comune per la persona media, ma in casi estremi, [l'applicazione di oli essenziali] può provocare dermatite da contatto. C'è stato un caso documentato in cui qualcuno ha applicato olio di menta piperita e ha bruciato la loro pelle così gravemente che hanno dovuto ottenere un innesto di pelle ", avverte Hawkins.
Possono causare fotosensibilità
L'applicazione di oli essenziali può anche causare fotosensibilità, che fa bruciare la pelle se esposta alla luce solare.
"Gli oli di agrumi come il bergamotto, il limone e il lime possono avere un effetto negativo in quanto otterrai una scottatura solare quando normalmente non avresti, il che può quindi portare a vesciche", spiega Hawkins.
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E per quanto riguarda i prodotti di bellezza? Molte marche di prodotti per la cura della pelle usano oli essenziali, ma Hawkins dice di leggere attentamente le etichette o di chiedere consiglio a un aromaterapeuta se non si è sicuri della loro sicurezza.
"Gli aromaterapeuti hanno imparato che l'olio di bergamotto è ottimo per le rughe e spesso prescrivono antirughe prodotti che lo contengono, ma diranno ai loro clienti di applicarli di notte per evitare l'esposizione al sole ", Hawkins racconta Lei sa.
Possono portare a reazioni allergiche
Gli oli essenziali possono anche causare lo stesso tipo di risposta allergica delle loro controparti di erbe essiccate. Ad esempio, chi è allergico all'ambrosia può anche reagire abbastanza fortemente all'olio di camomilla.
Non sono tutti sicuri per le donne incinte
Durante la gravidanza, ostetrico e ginecologo Dott. Joseph Sgroi afferma che le donne possono utilizzare oli essenziali e oli vettore per massaggi, impacchi e bagni per ridurre l'ansia, i dolori e i dolori. La chiave è usare oli di altissima qualità e in piccole quantità.
“Usa solo una goccia di olio essenziale alla volta. La diluizione consigliata è dell'1% o meno per tutte le applicazioni sulla pelle. Nella vasca da bagno, le donne incinte non dovrebbero aggiungere più di quattro gocce di olio essenziale", dice Sgroi Lei sa.
“Spesso, la gravidanza porta con sé lo stigma di una zona vietata ai massaggi e ai trattamenti di aromaterapia. Al contrario, le donne in gravidanza possono trarre grandi benefici dagli oli essenziali", afferma.
Tuttavia, Sgroi afferma che ci sono alcuni oli che dovrebbero essere evitati completamente, in quanto possono irritare la pelle e il sistema respiratorio.
"Questi includono sassofrasso, assenzio, cassia, mentuccia, senape ed elecampane".
Consiglia anche di evitare i seguenti oli essenziali durante la gravidanza:
- Origano
- Timo?
- salato?
- Chiodo di garofano?
- Cannella?
- Cumino
- Semi di anice
- Finocchio?
- Anice stellato?
- Betulla dolce?
- Wintergreen??
Con un po' di buon senso e alcuni suggerimenti, gli oli essenziali possono far parte della tua routine di rilassamento: assicurati solo di usarli correttamente.