La vita emotiva degli umani è disordinata, disordinata. Non è logico, è spesso inaspettato e può gettare una chiave nei piani più attentamente fatti. Sembra un bambino, eh? Emozioni - specialmente le emozioni più dure e complesse - sono scomode e spaventose. Sembra che sarebbe più facile per tutti reprimere quelle emozioni più dure. Ma lo è?
Rabbia è una di quelle emozioni difficili, difficili da gestire per noi come individui e difficili da insegnare ai nostri figli. Troppo spesso, invece di gestire la rabbia in modo costruttivo, la reprimiamo. Lo seppelliamo nel profondo e cerchiamo di non farlo uscire. Anche mentre diciamo ai nostri figli cose come: "Va bene avere ogni sentimento, è quello che fai con il sentimenti questo fa la differenza", le nostre azioni dicono loro che la rabbia è cattiva e che dovremmo nascondere quell'emozione. È ora di percorrere la strada e smettere di sopprimere la nostra rabbia.
sei umano
Negare alcune delle nostre emozioni significa negare parte della nostra umanità essenziale. Certo, possiamo sforzarci di raggiungere uno stato sereno e uniforme nella vita quotidiana e nell'essere genitori, ma la realtà spesso si mette di mezzo. Non possiamo controllare il mondo o le azioni degli altri, e non è sempre bello. Sei umano. I tuoi figli sono umani. Le persone intorno a te sono umane. La rabbia accade - e tutti noi dobbiamo imparare come affrontarlo.
Problemi di salute emotiva
Sopprimere la rabbia non è particolarmente buono per la propria salute emotiva. Adulti o bambini, abbiamo una gamma completa di emozioni e dobbiamo imparare ad affrontarle tutte. Spegnere un'emozione, consentire solo l'espressione di una o poche emozioni - o dire ai tuoi figli che le loro emozioni non sono valide - non è particolarmente buono per la salute emotiva!
Spingere le emozioni dure nel profondo può sembrare il più facile o Giusto cosa da fare in un attimo, ma le emozioni vanno elaborate. Probabilmente usciranno prima o poi. Perché non imparare a — e insegna ai tuoi figli a — identificare, accettare e affrontare in modo costruttivo tutte le loro emozioni? Potrebbe effettivamente risparmiare un po' di tempo di terapia anni lungo la strada.
Problemi di salute fisica
Anche sopprimere la rabbia, o permetterle di essere incontrollata e distruttiva, può avere un effetto su la propria salute fisica. L'interiorizzazione di un'emozione così forte può scatenare sintomi fisici. Il sistema cardiovascolare in particolare risponde agli stimoli emotivi. Pensa a come si arrossano le guance in risposta a certe emozioni! La rabbia è stata anche collegata alle ulcere gastriche e alcuni studi mostrano prove di un aumento del rischio di lesioni quando sei arrabbiato. Quando Bill Murray implorò la marmotta, "Non guidare arrabbiato!" in giorno della marmotta, era su qualcosa.
Lascialo uscire - in modo costruttivo
Imparare a gestire la rabbia in modo costruttivo è un'abilità fondamentale della vita. Mentre sopprimere la rabbia non è salutare, non lo sono nemmeno le frequenti esplosioni! Devi imparare a gestire la rabbia in modo da poterlo fare insegna ai tuoi figli a fare lo stesso.
Trovare il modo giusto per gestire l'intensità dell'emozione varia da persona a persona. Potresti aver bisogno della respirazione yoga o di un duro allenamento per elaborare l'intensità fisica iniziale dell'emozione e lasciare che il tuo cervello trovi il modo migliore per affrontare la situazione che induce rabbia. Potresti aver bisogno di aria fresca o di un bel pianto per superare alcune sensazioni. È diverso per tutti! Alcune emozioni richiedono tempo per essere elaborate, quindi concediti quel tempo. Certo, sarebbe bello andare a lezione di spinning e poi dire al tuo vicino (con calma) di cosa ti ha fatto arrabbiare e finire il problema, ma la vita è raramente così ordinata e ordinata.
Imparare a gestire le emozioni è un'abilità che dura tutta la vita e che molti di noi continuano a cercare di imparare. La rabbia è una delle emozioni dure del set, ma esiste. Imparare a gestire la rabbia in modo costruttivo è un dono non solo per noi stessi, ma anche per i nostri figli. Aiutarli a non reprimere la rabbia può rendere gli adulti più felici ed equilibrati in seguito.
Maggiori informazioni su come affrontare la rabbia
- Cosa scatena la tua rabbia?
- Come la rabbia sta danneggiando la tua salute
- Qual è il tuo stile di gestione della rabbia?
