Pippa Middleton ha lavorato duramente per rimanere in buona salute durante la gravidanza. In lei primo trimestre, Middleton ha fatto un'ampia varietà di esercizi: da yoga e pilates a walking e barrecore. Nel suo secondo trimestre, Middleton ha concentrato la sua attenzione sul tennis, un'attività che ha raccontato al supermercato britannico Waitroserivista mensile di cui ha goduto fin dall'infanzia. Ora, Middleton, che aspetta il suo primo figlio con il marito James Matthews in ottobre, ha rivelato che il suo allenamento per il terzo trimestre è il nuoto.
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"Per esperienza personale, direi con sicurezza che trovo che [il nuoto] sia stata la forma di esercizio più divertente e gratificante da quando ho scoperto che mi aspettavo", ha detto Middleton alla rivista Waitrose. "È confortante sapere che è sicuro per tutta la gravidanza e non è necessario adattarsi e cambiare troppo (a differenza della maggior parte degli altri sport). È così buono per te che potresti nuotare tutti i giorni, purché non ti sforzi eccessivamente, fino alla fine del terzo trimestre".
Middleton ha aggiunto che il nuoto è fantastico perché "offre una meravigliosa sensazione di assenza di gravità" pur continuando a fare un buon allenamento.
“Come con altre forme di esercizio, aumenta i livelli di ossigeno e rafforza il cuore, consentendoti di fornire più nutrienti al tuo bambino non ancora nato per aiutarlo a crescere. È anche uno dei modi più terapeutici per allenarsi", ha detto Middleton, "in particolare quando diventi meno mobile e aiuta a prevenire l'arrotondamento delle spalle in avanti - un sintomo comune come la pancia si espande. Può anche compensare la tendenza al disallineamento del bacino".
Naturalmente, i benefici dell'esercizio durante la gravidanza sono ben noti. Secondo il Associazione americana della gravidanza, 20 minuti di attività fisica al giorno tre o quattro volte alla settimana hanno il potenziale per ridurre mal di schiena, stitichezza, gonfiore e gonfiore e possono aumentare sia la tua energia che il tuo umore; e l'esercizio fisico regolare può aiutarti a dormire (qualcosa di cui molte future mamme hanno un disperato bisogno).
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Detto questo, dovresti assicurarti di consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuova routine di allenamento.
