Pronto a servire un'insalata ricca di verdure arrostite e un favoloso cereale integrale? Se la tua risposta è sì, allora questa è l'insalata che devi provare. Più simile a un piatto principale che a un contorno, questa ricetta vegana e senza carne del lunedì per l'insalata tiepida di farro con carote arrostite e finocchio è così deliziosa. Le verdure invernali vengono arrostite fino a doratura e poi condite con uno dei miei cereali integrali preferiti, il farro, per un pasto favoloso.
![martha stewart](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
![Servi questo piatto vegano: insalata tiepida di farro con carote e finocchi arrostiti](/f/f7e7de63486c4f4f4fcae5382f7687c5.jpeg)
Il finocchio è simile al sedano nell'aspetto e nella consistenza, ma ha un leggero sapore di liquirizia o anice. Non è travolgente, quindi non preoccuparti se non sei un fan della liquirizia. Si abbina bene alle carote, che assumono un sapore più dolce grazie alla cottura al forno.
![Una deliziosa scodella di insalata tiepida di farro con carote e finocchi arrostiti](/f/59c6e3231c2659908414c6b5422d31ac.jpeg)
Mescolare queste verdure insieme al farro caldo, un po' d'olio d'oliva e la scorza di limone, e il gioco è fatto.
Insalata tiepida di farro vegana con carote arrostite e finocchi ricetta
Questa è un'insalata perfetta per i mesi invernali. Arrostire le verdure al forno è facile e veloce di quanto si possa pensare. Questo è un piatto delizioso per una riunione speciale o per rallegrare un pasto durante la settimana.
Serve 4
Tempo di preparazione: 5 minuti | Tempo di cottura: 30 minuti | Tempo totale: 35 minuti
Ingredienti:
- 1 tazza di farro crudo
- 2 tazze di brodo vegetale
- 4 carote grandi, pelate e private delle estremità, tagliate in 3 pezzi e in quarti
- 2-3 finocchi, privati del picciolo, delle fronde e del torsolo, tagliati in 4 spicchi
- 2 cucchiai di olio d'oliva, più altro da condire sull'insalata
- 1/2 cucchiaino di sale
- 1/4 cucchiaino di pepe nero macinato
- 1 cucchiaino di scorza di limone grattugiata
Indicazioni:
- Preriscaldare il forno a 450 gradi F.
- Preparare il farro secondo le indicazioni sulla confezione, ma sostituire l'acqua con brodo vegetale.
- Mentre il farro cuoce, aggiungere i pezzi di carota in una teglia e il finocchio in un'altra. Condire entrambi con l'olio d'oliva e condire con sale e pepe nero.
- Cuocere le verdure per circa 15 minuti, rigirandole una o due volte. Controlla che le verdure si ammorbidiscano e rimuovile quando diventano dorate.
- Versare il farro e le verdure in una ciotola da portata, condire con un filo d'olio d'oliva e guarnire con la scorza di limone.
- Sfornare e servire caldo.
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