Cerchi un modo delizioso per assumere più nutrienti a colazione? Questo giorno di San Patrizio, inizia la tua giornata con un frullato verde fresco. Che tu abbia intenzione di trascorrere la serata festeggiando o meno, questo ti farà iniziare alla grande.
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Cerchi un modo delizioso per assumere più nutrienti a colazione? Questo giorno di San Patrizio, inizia la tua giornata con un frullato verde fresco. Che tu abbia intenzione di trascorrere la serata festeggiando o meno, questo ti farà iniziare alla grande.
Passaggio 1: aggiungere prima il liquido
Evita la temuta bolla d'aria nel frullatore coprendo le lame con un liquido a tua scelta prima di iniziare ad aggiungere ingredienti solidi. Se ottieni una bolla d'aria, resisti alla tentazione di scuotere il frullatore o di picchiarci sopra mentre ronza; potreste danneggiare permanentemente l'apparecchio. Scegli un liquido sano come il latte di mandorle, il succo di mela a basso contenuto di zucchero o il succo di carota fresco.
Passaggio 2: usa la frutta congelata al posto del ghiaccio
I frullati sono i migliori quando sono ghiacciati e densi. Il modo migliore per aggiungere spessore e ghiaccio è usare la frutta congelata invece del succo o dell'acqua congelati. Acquista sacchetti di frutta congelata al supermercato o congela la tua. Le ciliegie ricche di antiossidanti sono ottime, mentre le fragole hanno tonnellate di fibre. Per una maggiore dolcezza, prova i cubetti di anguria congelata. Per la cremosità, prova le banane congelate.
Passaggio 3: potenzia la potenza verde con cavoli o spinaci
Ecco dove inizi a diventare verde. Oltre al succo e alla frutta congelata, aggiungi delle verdure a foglia verde nel frullato. Che ci crediate o no, spinaci e cavoli possono essere aggiunti ai frullati senza alterarne il gusto. Daranno al frullato una sfumatura verde che varia a seconda del colore dei frutti che hai usato.
Passaggio 4: aggiungi la polvere di erba di grano per una bontà extra verde
Per il tuo frullato verde per il giorno di San Patrizio, non fermarti alle verdure a foglia verde. Aggiungi la polvere di erba di grano biologica per un enorme aumento di salute. Questo additivo salutare rende il tuo frullato più facile per il sistema digestivo e può soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di molte vitamine e minerali. La maggior parte darà anche al tuo frullato una tonalità verde intenso, perfetta per te o per i tuoi piccoli folletti.
Step 5: Dolcificare con miele biologico
A seconda delle verdure e della frutta che hai usato, il tuo frullato potrebbe mancare di dolcezza. Se stai preparando il tuo frullato per il giorno di San Patrizio per bambini, assicurati di addolcirlo a piacere usando un dolcificante naturale come il miele biologico o lo sciroppo d'agave. Dai al composto un assaggio veloce prima di rimuoverlo dal frullatore. Aggiungi piccole quantità di dolcificante secondo necessità fino a ottenere il sapore desiderato.
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