Ah, è gennaio. Fammi indovinare: il tuo proposito per il nuovo anno è almeno uno dei seguenti, se non tutti: perdere peso, andare in palestra, smettila di essere così pigro.
T
Ho sentito. Ma indovina un po? Le palestre, soprattutto all'inizio di un nuovo anno, sono letteralmente le peggiori. Sono affollati (a causa di persone come te e me che hanno "dimenticato" di allenarsi negli ultimi mesi) ed è davvero difficile trovare una macchina o entrare in una classe a causa di tutti questi neofiti.
t E non dimentichiamo come dannazione caro le palestre sono. Una volta appartenevo a un club di atletica hoity-toity a New York City e anche se andavo un paio di volte a settimana, non potevo giustificare il pagamento di oltre $ 100 al mese per la mia iscrizione.
t Allora, cosa facciamo? Vogliamo essere in salute, vogliamo entrare nei nostri jeans attillati e vogliamo sentirci bene con noi stessi. Certo, la nostra dieta ne è una parte importante, ma anche l'esercizio fisico è fondamentale.
t Ma il fatto è che non hai bisogno di una palestra. In effetti, gli allenamenti che puoi eseguire al di fuori di uno possono essere tra i migliori. L'ho imparato quando mi sono trasferito da solo in un appartamento l'anno scorso e ho dovuto prendere alcune decisioni finanziarie che mi avrebbero permesso di vivere comodamente. Una di quelle decisioni? Annulla il mio abbonamento in palestra. E poi ho dovuto diventare creativo.
DVD
Devo ammettere che non sono mai stato sul carro dei video di allenamento, ma ho ereditato alcuni DVD di esercizi da mia madre che non li usava e ho subito capito: Santo cielo, questi sono difficili.
t Se pensi di non riuscire a fare un buon allenamento nel bel mezzo del tuo salotto, allora ti sbagli di grosso. E chiaramente non hai incontrato Jillian Michaels, ex allenatore / trainer di "The Biggest Loser" della NBC i cui DVD di allenamento mi hanno sull'orlo delle lacrime e mi sono cosparso di sudore una volta che ho finito.
t Oh, e la parte migliore? Stai essenzialmente seguendo un corso davvero fantastico privo di in realtà dover stare vicino ad altre persone, guardarle mentre fanno casino e farti distrarre o persino avere un odore strano.
t Mi piace anche che i DVD di allenamento siano disponibili in una varietà di tempi e livelli di difficoltà diversi, quindi a seconda di il tuo livello di abilità e quanto sei in forma, puoi scegliere qualcosa che sia un po' più di livello principiante o super duro. E se hai solo 30 minuti per allenarti, ci sono molti video più brevi e ancora prenderti a calci in culo.
Pesi liberi/esercizi a casa
t Diciamolo chiaro: dover andare in palestra è fastidioso. Devi guidare o andare a piedi (possibilmente in condizioni meteorologiche avverse), devi trovare un parcheggio, devi cambiarsi negli spogliatoi e devi fare i conti con una miriade di fastidi visto che sei lì dentro con un mucchio di altri le persone.
t Quando ti alleni nel comfort di casa tua, tutto questo non è un problema. Puoi indossare quello che vuoi, guardare come vuoi e non dover davvero mettere piede fuori (un bonus nei gelidi mesi invernali).
t Quindi, se investi in alcuni pesi liberi (ho una serie di pesi da 5 e 8 libbre) e su Google alcuni esercizi a casa, sei a posto! Mi sono persino ritrovato a fare uno stile libero di cose diverse, anche le basi della "scuola elementare" come crunch e jumping jack. Ehi, è meglio di niente.
Il buon vecchio all'aperto
t Sei in isolamento? No? Bene. Quindi hai accesso al mondo esterno dove le possibilità di allenamento sono infinite. Camminare a passo svelto, correre, andare in bicicletta o fare un'escursione sono tutte opzioni di allenamento che non richiedono un abbonamento a una palestra di lusso. Certo, è impegnativo in inverno e potresti avere opzioni cardio limitate quando c'è neve sul terreno, ma ho ha scoperto che una buona camminata veloce può essere eseguita nella maggior parte delle condizioni atmosferiche, aumenta la frequenza cardiaca e può farti sentire bene dopo.
