Il modo più veloce per esaurirsi in palestra è fare gli stessi pochi allenamenti settimana dopo settimana. Alla fine, la tua mente, il tuo corpo e il tuo entusiasmo si stabilizzano. Il modo migliore per migliorare la tua salute è mantenere il tuo corpo e la tua mente interessati. Il modo più semplice per farlo è provare nuove classi e allenamenti.
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TC'è un'escursione che volevi fare? Un nuovo percorso di corsa che vuoi provare? Che dire delle nuove lezioni che sei stato intimidito a prendere? Ora è il momento. Non lasciare che la tua salute e fitness altopiano. Ogni settimana, prova qualcosa di nuovo. Prendere nuove lezioni può intimidire, ma superare gli ostacoli autoimposti è rinvigorente.
t Ecco le cose da fare e da non fare per provare nuovi allenamenti.
Non:
- Lascia che la paura dell'ignoto ti fermi. Troppe persone lasciano che la paura di sembrare sciocchi o la paura di sentirsi fuori forma impediscano loro di provare cose nuove. Il tuo corpo può fare molto di più di quanto la tua mente pensi di poter fare. Prenditi il tuo tempo e fai tua la lezione o l'allenamento.
- Competere con altre persone. Yoga, escursionismo, barre e bootcamp non sono una competizione. Sei lì per spingere il tuo stesso corpo. Competi con te stesso. Spingi per quello squat extra che non pensi di poter fare. Tenta l'equilibrio delle braccia nello yoga e preparati a ridere se cadi.
- Mollare. Quindi hai provato lo yoga ed è stato un disastro. E allora? L'hai ancora provato. Potrebbe piacerti un altro istruttore o uno stile diverso o forse non ti piacerà mai. Il punto è che sei uscito dagli schemi e hai spinto il tuo corpo e la tua mente in un modo nuovo.
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Fare:
- Trova un amico di fitness. Trova qualcuno disposto a seguire nuovi corsi con te e spingiti a provare cose nuove. Trovare qualcuno che possa ridere con te quando ti tremano le gambe può far sembrare più facile un allenamento difficile.
- Trova un istruttore di fitness che ami e poi perseguitalo. Sto scherzando, ma prendi altri corsi che insegnano. A volte lo stile di insegnamento è importante quanto l'allenamento. Molti istruttori hanno "clienti abituali" che seguono le loro lezioni.
- Cambia percorso. Se sei un corridore, un camminatore o ti piace l'escursionismo, cambiare il tuo percorso normale può essere sufficiente per ridurre la noia. Affronta la grande collina che di solito cerchi di evitare. Scala una nuova montagna o prendi un sentiero diverso.
- Prova una lezione di barre, pilates o yoga. Queste lezioni di forza durante lo stretching possono essere utili per allungare la colonna vertebrale e concentrarsi sui piccoli gruppi muscolari che spesso vengono trascurati. Questo è particolarmente importante se di solito esercizio da solo o concentrati su allenamenti ad alta intensità.
- Ridi di te stesso. Nessuno è un esperto la prima volta che prova qualcosa di nuovo. Se cadi nello yoga, non riesci a tenere un ritmo nella danza cardio o stai lottando per il campo di addestramento, sorridi perché non sei seduto a casa sul tuo divano. Stai provando qualcosa di nuovo.
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t Come sempre, consulta il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi.
