Per aiutare a mantenere le cose interessanti, abbiamo messo insieme le seguenti strategie semplici ma efficaci per aggiungere un po' di divertimento alle tue sessioni di sudore.
Prova qualcosa di nuovo
Gli allenamenti diventano noiosi quando fai le stesse cose giorno dopo giorno. Se la tua attuale routine di fitness prevede l'andare in palestra alla stessa ora ogni giorno, salire sulla stessa macchina per lo stesso lasso di tempo, è ora di rendere le cose più piccanti! Scopri quali corsi sono offerti nella tua palestra: dalla kickboxing alla danza, dallo Zumba allo yoga, ci sarà sicuramente qualcosa che non hai ancora provato ma di cui sei sempre stato curioso. Prova alcune lezioni diverse per vedere quali si adattano meglio alla tua personalità e al tuo livello di forma fisica e aggiungile alla tua routine. Se non hai un abbonamento a una palestra, cerca scuole di danza (alcune hanno hip-hop, jazz e danza moderna di livello principiante) o anche un'attività come l'arrampicata su roccia in una palestra al coperto. Più muovi il tuo corpo in modi nuovi, più è probabile che tu mantenga la tua routine di fitness.
Esci fuori
L'aria fresca è essenziale per aumentare l'energia e sentirsi benissimo. Sposta il tuo allenamento all'aperto almeno una volta alla settimana. Anche se fa freddo, puoi vestirti di conseguenza per combattere il freddo. Vai a fare jogging, fai una passeggiata nel tuo quartiere, sali in bicicletta se le strade sono asciutte o unisciti a uno sport locale squadra una volta che il tempo si riscalda e gioca a baseball, calcio, beach volley o qualunque cosa ti interessi, una o due volte a settimana.
Stabilire un obiettivo
Non c'è modo migliore per uscire di un solco di fitness piuttosto che fissare un obiettivo. Cosa volevi realizzare? Correre la tua prima corsa di 10 chilometri? Una maratona? Battere il tempo di tua sorella nell'ultima gara che avete corso insieme? Stabilisci un obiettivo di fitness e lavora per raggiungerlo. Avere qualcosa su cui concentrarsi e su cui lavorare aiuta a rendere l'allenamento molto più significativo e molto meno impegnativo.
Arruolare amici e familiari
Uno dei modi migliori per aggiungere un po' di divertimento alla tua routine di fitness è smettere di allenarti da solo. Ad alcune persone piace allenarsi da sole, mentre altre traggono beneficio dal cameratismo. Arruola un amico o un familiare per aggiungere un nuovo elemento ad alcuni dei tuoi allenamenti. Avvia un club settimanale di camminata o corsa con amici che la pensano allo stesso modo, vai in palestra con un compagno di allenamento (un amico, collega di lavoro, il tuo coniuge) o organizza una serata fitness in famiglia ogni settimana in cui tutta la famiglia si muove insieme. Camminare o correre insieme, fare sport, andare in bicicletta o fare escursioni per sudare insieme.
Pensa come un bambino
Ricordi quanto ti sei divertito ad essere attivo da bambino? Riaccendi il tuo amore per il movimento facendo qualcosa che non sembra lavoro. Salta la corda, lancia una palla o tira a canestro con un amico, gioca a rincorrersi con i tuoi figli o metti su i tuoi brani preferiti e balla come una tempesta in soggiorno. Fare esercizio non significa necessariamente andare in palestra o sentirsi intrappolati dalla routine. Aggiungi un giorno alla settimana al tuo programma di allenamento in cui costruisci qualcosa di divertente, spensierato e che ricorda la tua infanzia.
Aggiungi intrattenimento
Se sei annoiato in palestra o a casa mentre bruci calorie, aggiungi un po' di intrattenimento. È una strategia semplice ma efficace per sentirsi più motivati. Indossa le cuffie e ascolta la tua musica preferita, crea una playlist di allenamento con brani che ti fanno venire voglia di muoverti o guarda la TV mentre sei sul tapis roulant. Le distrazioni possono aiutarti a far loro passare il tempo nei giorni in cui semplicemente non hai voglia di allenarti.
