Spuntino intelligente
Alex Bandanza, BS, ACE-CPT, a Promax Nutrition DOer, raccomanda: “Fai sempre uno spuntino piccolo e salutare con te. Raccomando le barrette Promax Low Sugar, così non ti sentirai mai affamato. Cerca di mangiare ogni due o tre ore. Ciò manterrà il tuo corpo in uno stato equilibrato. Se ti senti più a tuo agio nel preparare i tuoi snack, prova i miei muffin al siero di latte e noci. Ricetta qui sotto!”
Muffin alle noci e siero di latte
Produce 24 mini muffin
Ingredienti:
- 2 tazze di avena
- 1/2 cucchiaino di sale
- 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio
- 2 misurini di Scivation Whey alla vaniglia
- 2 banane mature (schiacciate)
- 1/4 tazza di albumi d'uovo
- 1 cucchiaino di cannella in polvere
- 1/2 tazza di noci tritate
- 6 confezioni Splenda
- Un paio di gocce di cioccolato su ciascuno (opzionale, ma delizioso)
Indicazioni:
- Preriscaldare il forno a 350 gradi F e spruzzare una teglia da 24 mini muffin con spray da cucina.
- Mescolare tutti gli ingredienti tranne le gocce di cioccolato in una ciotola capiente.
- Riempire lo stampo per muffin preparato con il composto di banana.
- Infornare per circa 10 minuti.
Alzati e balla
Billy Blanks Jr. e Sharon Catherine Blanks, creatori del Balla con me Fitness I professionisti di DVD e Promax Nutrition, vogliono che tu ti muova e ti metta in forma.
Il duo di ballerini suggerisce: “Per il 2012, rendi piacevole l'allenamento! Vogliamo che tutti si alzino in piedi per ballare quando e dove possono quest'anno! Il ballo è una delle migliori forme di fitness; è divertente, efficace e ti fa sentire benissimo. Non devi essere un ballerino professionista affinché il tuo corpo ne tragga i benefici (signori, questo significa anche tu)! Il nostro programma basato sul fitness, Dance With Me, è diverso da qualsiasi altro programma perché utilizza tutti gli stili di danza. Un altro consiglio importante per il 2012: questo deve essere l'anno per eliminare il disordine! Sia che tu stia eliminando il disordine emotivamente o fisicamente, devi pulire la casa!”
Bevi, bevi e bevi ancora un po'
Kacie Fischer è una pattinatrice in linea e Promax Nutrition DOer che sottolinea l'importanza di rimanere ben idratati per la salute.
L'atleta dice: “Bevi acqua in inverno. Poiché il tuo corpo non suda così tanto, è facile trascurare i segni della disidratazione. Un corpo disidratato può portare a stanchezza, affaticamento muscolare, crampi, perdita di coordinazione e persino ictus. La disidratazione può anche rendere il tuo corpo più suscettibile ai comuni raffreddori e influenza, che sono entrambi più comuni in inverno, quindi bevi!”
Vai senza glutine — gradualmente
Giornalista ESPN/ABC Jamie Little suggerisce di seguire una dieta priva di glutine ma di farlo gradualmente e vedere come giova alla tua salute.
Little dice: “Quest'anno, metti alla prova le acque del mondo 'senza glutine'. Sto allentando io stesso l'idea senza glutine. Inizia con i cereali e poi estendi ai pancake e persino a certe (buone) birre. Man mano che impariamo di più sul glutine e su come non fa bene a noi, ti sfido ad allontanarti lentamente da esso per un'alimentazione ottimale.
