Se stai pensando di correre un maratona questo autunno, ora è il momento di iniziare ad allenarsi. Ma prima di aggiungere 42,2 chilometri di corsa alla tua lista di obiettivi, assicurati di sapere in cosa ti stai cacciando.
Molte maratone si svolgono in autunno piuttosto che in piena estate. Se stai pensando di affrontarne uno questo autunno, ora è il momento di iniziare ad allenarti. Ma prima di lanciarti con entusiasmo nell'allenamento, assicurati di sapere in cosa ti stai cacciando.
Una maratona è una lunga distanza
Se non conosci la corsa ma sei determinato a selezionare "corri una maratona" dalla tua lista dei desideri, sarebbe più intelligente impostare obiettivi di distanza più brevi prima di provare a completare una maratona. Una maratona, che è di 42,2 chilometri, è estremamente estenuante sia fisicamente che mentalmente, e lanciarsi nella corsa su questa lunga distanza potrebbe essere travolgente per il corridore nuovo o abbastanza nuovo. In effetti, se non hai mai corso una mezza maratona, potresti voler correre questa distanza prima di raggiungere il tuo obiettivo finale di una maratona completa.
L'allenamento richiederà molto tempo
I programmi di allenamento in genere durano quattro mesi e includono la corsa da tre a cinque volte a settimana, quindi devi essere preparato a dedicare tutto questo tempo del tuo programma alla corsa. Considera che, soprattutto nelle ultime settimane di allenamento, le tue lunghe corse di allenamento richiederanno diverse ore per essere completate, poiché corri vicino alla distanza dell'obiettivo.
L'allenamento prenderà il sopravvento sul tuo stile di vita
Più che consumare gran parte del tuo programma, l'allenamento per la maratona ti richiede di apportare cambiamenti anche in altri aspetti della tua vita. Dovrai dormire molto, soprattutto la notte prima delle lunghe corse mattutine. Dovrai anche adeguare la tua dieta, mangiare per alimentare il tuo corpo e rimanere ben idratato per l'allenamento. Entrambi questi aspetti dell'allenamento possono influenzare la tua vita sociale: non sarai in grado di bere o stare fuori fino a tardi come faresti normalmente. Detto questo, se ti alleni con un gruppo o una clinica, presto farai nuovi amici che correranno e potrai goderti una nuova vita sociale attraverso i tuoi compagni di corsa.
Se sei davvero pronto per affrontare una maratona, sappi che l'incredibile risultato di tagliare quel traguardo sarà uno che non dimenticherai mai. È un traguardo gratificante dopo essersi dedicati a mesi di allenamento.
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