Pensare yogariguarda solo lo stretching, la flessibilità e la meditazione? Pensa di nuovo. Continua a leggere per scoprire la verità dietro alcune idee sbagliate comuni sulla pratica.
Ci sono molte idee sbagliate quando si tratta della pratica dello yoga. Qui aiutiamo a separare i fatti dalla finzione e, si spera, nel processo ti convinciamo a provare questo sano allenamento mente-corpo.
Narrativa: devi essere flessibile per lo yoga
Sicuramente no. Come con qualsiasi attività fisica, inizi da dove sei e costruisci da lì. Anche se la pratica dello yoga ti aiuterà sicuramente a diventare più flessibile e allungherai i muscoli, non c'è niente da dire che devi essere flessibile per iniziare. Gran parte dello yoga, infatti, ruota attorno al lavoro sul respiro: non si tratta affatto di essere in grado di allungare le caviglie dietro la testa.
Narrativa: le lezioni di yoga sono costose
Mentre le lezioni possono arrivare a circa $ 20 per classe in alcuni studi, l'acquisto di un numero di classi contemporaneamente ridurrà il prezzo per classe di un piccolo. In alternativa, esercitati con un'app sul tuo cellulare o con un DVD. Ci sono anche molte opzioni gratuite: prendi in prestito un libro dalla biblioteca che delinea le pose corrette o cerca online un video in streaming gratuito di un allenamento di yoga.
Fatto: puoi perdere peso facendo yoga
Lo yoga non è necessariamente solo meditazione. A seconda del tipo di pratica yoga che scegli, alcuni sono estremamente fisici. Ashtanga e vinyasa yoga sono entrambi molto dinamici e richiedono molto atletismo. E considera lo yoga Bikram, dove ti eserciti in una stanza riscaldata, aggiungendo un altro elemento impegnativo all'allenamento. Inoltre, sebbene tu possa considerare facile il lavoro del respiro dello yoga, è intenso e richiede molta concentrazione per padroneggiarlo.
Narrativa: lo yoga è noioso
Se per noioso intendi lento, c'è del vero in questo. Alcuni tipi di yoga richiedono di mantenere una posa per diversi minuti alla volta, ad esempio una lezione di restauro. E alcune persone che hanno difficoltà con questo ritmo troveranno questo tipo di yoga noioso. Ma, come accennato in precedenza, ci sono pratiche molto più dinamiche, come vinyasa e ashtanga, in cui una postura scorre nella successiva - e alcuni studi hanno persino lezioni impostate sulla musica Top 40.
Altri articoli sulla salute che potrebbero interessarti
Maratone: se non puoi unirti a loro, guarda e esulta
Quello che devi sapere sul Pilates
Posizioni yoga e consigli detox per la primavera