Quanto è in forma la tua famiglia? Questo è ciò che l'American Academy of Family Physicians vuole sapere, e hanno persino contrassegnato ottobre come Family Health Mese, invitando tutti a dare un'occhiata più da vicino alle abitudini alimentari, alla forma fisica, allo stress e mentale delle loro famiglie Salute. Quindi, in onore di questa campagna, ecco alcuni modi per concentrarti sul fitness e sulla salute divertente per tutta la tua famiglia!
Modi per rimettersi in forma con la tua famiglia
Gli studi dimostrano che solo 30 minuti di esercizio al giorno possono aiutarti a vivere cinque anni in più, quindi rendi la tua missione quella di lavorare in alcuni divertenti allenamenti in famiglia per la tua routine quotidiana.
Inizia con qualcosa di semplice come una passeggiata dopo cena o un giro in bicicletta di gruppo nel tuo quartiere. E con l'arrivo dei mesi più freddi, goditi una piscina coperta per i giri (o lezioni di mamma e me per i più piccoli), o porta i bambini a pattinare sul ghiaccio o a sciare.
Farete tutti un ottimo allenamento, svilupperete i muscoli e vi divertirete a legare mentre ci siete. (Fai clic per altri modi per metterti in forma con i tuoi bambini.)
Rendilo uno sforzo di gruppo
Che si tratti di ridurre i cookie o sintonizzarsi su meno TV, rinunciare ai propri vizi è più facile quando si adotta un approccio di gruppo. Seleziona un'area correlata alla salute che puoi migliorare come famiglia e lavora insieme per fare proprio questo.
Tendi a prendere il fast food invece di pasti sani solo per risparmiare tempo? Quindi scegli una sera a settimana per creare insieme una cena nutriente a casa. Per renderlo più divertente, lascia che i bambini scelgano il menu e ti aiutino nella preparazione. Con la loro assistenza, lo farai più velocemente. Inoltre, saranno così entusiasti del loro contributo alla creazione della cena, che divoreranno anche le cose più salutari.
Buon divertimento in famiglia
La salute mentale della tua famiglia è importante tanto quanto la tua forma fisica. Puoi tenere sotto controllo la tua salute mentale prendendoti del tempo per uscire con la famiglia e divertirti insieme. Uscire insieme ti aiuterà anche a scoprire se qualcuno in famiglia sta lottando silenziosamente con alcuni problemi.
Spegni la TV, siediti a cena - o brunch nei fine settimana - e parla di cosa sta succedendo nei mondi di tutti. Condividi storie divertenti. Fare piani per le prossime vacanze o eventi. Oppure raduna la banda per una notte dei videogiochi o dei giochi da tavolo preferiti della tua famiglia. Metti i genitori contro i bambini in Guitar Hero o Cranium e preparati a ridere tutta la notte!
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