Con la crisi economica e lo stress sul lavoro ea casa che si accumula durante le vacanze, la ricerca di modi nuovi e più facili per mettersi in forma e mantenersi in forma è più intensa che mai. Sebbene alcuni possano associare gli allenamenti mente-corpo a un approccio rilassato a fitness, l'hot trend fitness per il 2011 che connette mente e corpo è uno dei modi più efficaci per raggiungere uno stato di benessere sereno e super fitness. Ecco cosa devi sapere su mente-corpo esercizio.
Fitness fusion per la connessione tra mente e corpo
Una delle tendenze più in voga per il 2011 è un approccio al fitness fusion che non solo rilassa la mente ma isola i muscoli per rafforzare e modellare il tuo corpo. Questi esercizi evidenziano la respirazione, la precisione, il controllo e la concentrazione. Yoga, pilates, e il tai chi fanno parte di questo nuovo metodo, ma i nuovi regimi mente-corpo incorporano anche tecniche associate ad allenamenti aerobici che riducono le calorie.
Concentrati sul respiro per il fitness mente-corpo
Quasi tutte le forme di esercizi mente-corpo iniziano con un focus sulla respirazione. Un profondo apporto di ossigeno ti calma e ti centra, afferma Linda Farrow di Workout Magic. Concentrarsi sul respiro non solo aiuta a mantenere la chiarezza mentale essenziale, ma aiuta a rilasciare la tensione mentre si isolano i gruppi muscolari. L'obiettivo è prestare attenzione a come si sentono i muscoli e il corpo, nonché a come possono apparire.
Gli allenamenti di fusione fitness combinano mente e corpo
- Cy-Yo: Questo è un allenamento di un'ora che incorpora brevi periodi di yoga su una cyclette e ti invita a "pedalare con l'energia del tuo sé superiore".
- Pilox: Una recente mania del fitness di Hollywood che combina Pilates e boxe, ed è la creazione dell'allenatore e ballerino svedese Viveca Jensen, il Piloxing è una scelta popolare per la celebrità Hilary Duff. I promotori dicono che unisce la potenza e la velocità della boxe con la modellatura del corpo del Pilates.
- Yo-Chi: Questo è un cocktail di yoga, pilates e tai chi con una palla di stabilità. Il programma fornisce una combinazione di allineamento funzionale e forza del core con energia rivitalizzata.
- Yogalates: Un altro popolare allenamento mente-corpo che combina yoga e pilates. La dottoressa Kathleen Rea, bioingegnere, consulente di fitness ed ex istruttrice alla Tulane University, offre Yogalates presso ReGeneration Fitness. Questo regime è progettato per espandere la forza del core, il tono muscolare e la flessibilità mantenendo calma e serenità.
- Yoga bottino balletto: Sviluppato da BeachBody (meglio conosciuto per i popolarissimi allenamenti P90X), incorpora meditazione guidata, cardio leggero, hip-hop e danza Bhangra con le tradizionali tecniche di hatha yoga.
Incorpora questi allenamenti di fusione nella tua vita nel nuovo anno e goditi la forma fisica mente-corpo che puoi raggiungere.
Tendenze fitness delle celebrità
pilox
Megan Tevrizian di Hollywood 411 affronta l'ultima mania del fitness delle celebrità: il Piloxing. Scopri perché star come Hilary e Haylie Duff, Ashley Tisdale e Brittany Snow non ne hanno mai abbastanza di questo incrocio tra Pilates e boxe!
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