Impara come configurare il tuo Rip Trainer ovunque e in qualsiasi momento e impara alcune mosse di base per iniziare a trasformare il tuo corpo in una macchina! Costruisci un nucleo forte e allo stesso tempo inizia il tuo allenamento cardio.
Il Rip Trainer utilizza una barra di leva e un cavo di resistenza che può essere agganciato a qualsiasi ancoraggio stabile, all'interno o all'esterno, con un semplice moschettone di ancoraggio. Fornirà un mix unico di rotazione, stabilità del core, controllo, potenza, forza, mobilità, condizionamento metabolico e sfide di equilibrio e coordinazione.
Chi dovrebbe usarlo?
È un allenamento perfetto, sia che tu abbia appena iniziato una routine di fitness o che tu sia un atleta professionista. Il Rip Trainer è versatile sotto ogni aspetto. Quando inizi a sviluppare forza e resistenza, puoi aumentare la resistenza con varie modifiche al piede e posizioni delle mani, una fascia di resistenza più pesante e ancoraggio del moschettone in alto, neutro e basso posizioni.
La bellezza del Rip Trainer è che non può essere superato. I tuoi allenamenti diventeranno più intensi man mano che aumenti la forza e la resistenza. Alcuni dei posti migliori per collegare un Rip Trainer sono su un palo di recinzione, un campo da tennis, un'attrezzatura per pesi stabili in palestra o avvolti attorno a un albero al parco.
Il Rip Trainer Kit viene fornito con una barra della leva da 4 libbre che si ripiega in due sezioni, un cavo a media resistenza e una borsa per il trasporto. Puoi portarlo ovunque. È comodo da configurare, portatile e compatto e ti offre un allenamento completo ovunque ti trovi.
1
Rip trascina
Obiettivi: Nucleo, gambe
- Regolazione: Entrambi i palmi verso il basso nelle zone centrali (a metà strada dalla connessione centrale).
- Posizione: Rivolto lontano dal punto di ancoraggio.
- Cominciare: Estendi le braccia all'altezza del petto, i piedi alla larghezza delle spalle.
- Movimento: Mentre ingaggi il core, riporta lentamente la barra sul petto.
- Messa a fuoco: Le spalle dovrebbero essere in basso e indietro e il core impegnato. Assicurati che la barra sia dritta all'altezza del petto.
2
Strappare l'ascia sopraelevata
Obiettivi: Nucleo, braccia, schiena
- Regolazione: Mano potente: palmo destro in alto nella zona 4, che si trova appena sopra la connessione centrale sulle impugnature in gomma nera. Mano di base: palmo sinistro in basso nella "zona 1" che si trova nella parte inferiore della leva più vicina al cavo di resistenza.
- Posizione: Guardando lontano dal punto di ancoraggio
- Cominciare: Allunga il braccio destro in avanti, la mano sinistra sotto il gomito destro. Il piede sinistro è in avanti in una posizione sfalsata, con il tallone destro leggermente sollevato.
- Movimento: Porta la tua mano potenziata (destra) alla spalla, mentre la mano base (sinistra) si allontana dall'ancora. Colpisci sopra la testa con il braccio destro e porta la mano sinistra sotto il gomito destro.
- Messa a fuoco: Assicurati che il core sia sempre impegnato. Mira a un bersaglio alto sopra la testa per evitare di graffiare il cavo di resistenza sulle spalle.
3
Rip squat row
Obiettivi: Core, spalle, gambe
- Regolazione: Entrambi i palmi rivolti verso il basso nelle zone centrali della leva (al centro di ciascuna impugnatura in gomma nera).
- Posizione: Di fronte al punto di ancoraggio.
- Cominciare: Braccia piegate con i gomiti a livello della gabbia toracica, piedi alla larghezza delle spalle.
- Movimento: Abbassare simultaneamente i fianchi in basso e indietro mentre si estendono le braccia verso il punto di ancoraggio. Contrai i glutei ed estendi i fianchi, portando la barra all'altezza del petto.
- Messa a fuoco: Assicurati che il core sia impegnato e che le spalle siano in basso e indietro durante il movimento. Mantieni le ginocchia allineate con le caviglie, così come con le orecchie, le spalle e i fianchi. Prendi precauzioni per non sovraccaricare la schiena.
4
Rip paddleboard row
Obiettivi: Core, gambe, spalle
- Regolazione: Palmo della mano di potenza in basso (destra) nella zona 4 (appena sopra il punto di connessione centrale sull'impugnatura in gomma nera) e mano di base (sinistra) nella zona 1 alla base della leva; palmo in su con la barra in posizione verticale.
- Posizione: Di fronte al punto di ancoraggio.
- Cominciare: Tieni il braccio destro dritto con la mano destra leggermente dietro la coscia destra, i piedi alla larghezza delle spalle e le anche abbassate e indietro.
- Movimento: Contemporaneamente stringere i glutei ed estendere i fianchi, raggiungendo la mano destra verso l'ancora. Tirare la mano sinistra verso la spalla sinistra. Abbassa i fianchi e torna indietro per un colpo basso, spingendo la barra verso il suolo oltre il tallone.
Di più
Prova queste mosse di Rip Trainer di base ma impegnative per iniziare. Quando inizi a sviluppare la forza, scoprirai di essere pronto per aggiungere maggiore resistenza, ripetizioni e vari componenti aggiuntivi avanzati a queste mosse per ottenere un intenso allenamento generale di base e condizione. Ci sono centinaia di mosse sul Rip Trainer da incorporare nella tua routine di allenamento. Torna presto per altri allenamenti e nuove mosse.
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