La dieta è la cosa peggiore.
- Giorno uno: Il giorno in cui brami tutto quello che hai giurato il giorno prima.
- Secondo giorno: Il giorno in cui modifichi la tua dieta in modo da permetterti di mangiare la maggior parte delle cose che non ti è permesso mangiare.
- Giorno tre: Il giorno in cui finisci la tua dieta.
Solo la parola “dieta” è sufficiente per far correre qualsiasi donna al negozio di ciambelle più vicino e ottenere il suo ultimo "giorno di indulgenza".
OK, OK, quindi c'è quello. Ma alcuni diete fanno davvero un buon lavoro per non farlo sembrare una dieta - o hanno un potere magico che li rende effettivamente fattibili (ehi, io credono ancora negli unicorni).
Se uno dei tuoi propositi quest'anno è quello di perdere peso e hai bisogno di una buona dieta a cui attenerti, allora non cercare oltre Notizie dagli Stati Uniti e rapporto mondiale. Hanno gentilmente ricercato, valutato e classificato 38 diete per la gioia delle donne di tutto il mondo. Hanno chiamato in un panel di
Salute esperti, che hanno valutato le diete in base a nutrizione, sicurezza, efficacia nella perdita di peso, prevenzione delle malattie e facilità di attuazione.Quindi, senza ulteriori indugi, ecco le prime 10 diete classificate.
10. Jenny Craig
La dieta di Jenny Craig è in circolazione dagli anni '80 e afferma che puoi perdere fino a due chili ogni settimana. Una volta registrato, ti inviano pasti preconfezionati, che sono equilibrati, nutrienti e limitati in calorie ingombranti.
Perché funziona: Il motivo per cui questa dieta è una dieta per molti è che è così dannatamente facile. Elimina tutte le congetture, i calcoli, le scale, le dimensioni delle porzioni - lo chiami. I pasti preconfezionati sono già perfettamente bilanciati. Tutto quello che devi fare è, beh, mangiare.
9. Volumetrica
Questa è tutta una questione di volume, ovviamente. La teoria è che i cibi con più volume ti mantengono sazio più a lungo (ha senso). Quindi questa dieta ti incoraggia a mangiare cibi che hanno un volume elevato ma poche calorie. Ad esempio, 5 tazze di popcorn scoppiati ad aria (circa 150 calorie) contro uno metà fetta di torta (circa 150 calorie).
Perché funziona: Questa dieta mira a farti sentire pieno di poche calorie. Pertanto, quando sei pieno, è meno probabile che mangi o abbuffarti senza pensare una volta che hai raggiunto il punto di morire di fame.
8. La Dieta Flexitaria
Solo il nome di questo suona bene. Ma prima che diventiamo troppo eccitati, è non lo fa significa che a volte fai una dieta e a volte puoi mangiare quello che vuoi (questo è yo-yoing!). Invece significa che puoi essere un vegetariano flessibile - a volte, quando quella brama vince, puoi mangiare la tua carne e farlo. "I Flexitarian pesano il 15% in meno rispetto alle loro controparti più carnivore", Notizie dagli Stati Uniti rapporti.
Perché funziona:La Dieta Flexitaria non ti incasella e ti lega le mani dietro la schiena. Ti incoraggia a seguire una dieta prevalentemente a base vegetale, ma non ti impedirà di avere quel pezzo di pollo che brami di tanto in tanto. (E quando inizi a eliminare la carne dalla tua dieta, ti rendi conto che non ne hai davvero bisogno tutto il tempo.)
7. Controllori del peso
Se la perdita di peso è il tuo obiettivo, allora dovresti saltare a bordo di Weight Watchers. Questa dieta è classificata n. 1 come la migliore dieta dimagrante. Promette che perderai fino a due libbre ogni settimana se segui il suo sistema SmartPoint, un metodo per tenere traccia di cosa e quanto mangi.
Perché funziona: Questo funziona per un paio di motivi. Innanzitutto, ti consente di mangiare quello che vuoi, all'interno del tuo intervallo di punti individuale. Quindi, quando hai solo 20 punti per la giornata, potresti ripensare a mangiare quella fetta di torta da cinque punti. Con questa dieta puoi anche andare in un centro designato e "pesare" ogni settimana. Questo ti motiva a perdere effettivamente peso ogni settimana, perché hai supporto e sei ritenuto responsabile.
6. dieta mediterranea
La dieta mediterranea è una delle diete più salutari. Si basa sulle diete delle persone che vivono nelle aree intorno al Mar Mediterraneo. La loro dieta consiste in poca carne rossa ma molti frutti di mare, verdure e noci.
Perché funziona: Questa "dieta" funziona perché si tratta più di cambiare gradualmente il tuo stile di vita alimentare. Non è solo un tipo di dieta di due settimane per perdere 10 libbre. Questa dieta ti accompagnerà a lungo termine.
5. Dieta Mayo Clinic
Alla ricerca di un nuovo inizio? Prova la dieta Mayo Clinic. Ritorna alle origini con le tue abitudini alimentari, rompendo tutte quelle cattive e insegnandotene di nuove e sane. Afferma che perderai dai sei ai dieci chili durante le prime due settimane.
Perché funziona: L'attrattiva di perdere così tanto peso in un così breve lasso di tempo ha fatto venire voglia a molte persone a dieta (scelta sbagliata di parole?) di provare questa dieta. E anche per aver affermato che perderai fino a 10 sterline, è comunque una dieta relativamente sana.
4. La dieta della fertilità
Sulla base di ricerche di studi risalenti agli anni '70, questa dieta segue i fatti che una certa nutrizione può aumentare la fertilità. La ricerca della Harvard Public School of Health ha rivelato che le donne che mangiano più grassi sani, cereali integrali e le proteine delle piante avevano un apporto di uova migliore rispetto a coloro che mangiano grassi malsani, carboidrati raffinati e carne rossa.
Perché funziona: Una donna farebbe di tutto per il suo bambino, giusto? Bene, ecco perché questo funziona. A volte fare qualcosa per qualcun altro è più facile che fare qualcosa per te stesso. Quindi, se questa dieta può aiutarti a pianificare una famiglia, allora diventa più facile attenersi, perché non si tratta solo di perdere peso.
3. Dieta TLC
Questa non è la dieta in cui tua madre ti istruirà e ti darà una pacca sulla spalla con qualche tenera e amorevole cura ogni volta che otterrai un piccolo successo nella tua dieta. Piuttosto, TLC sta per cambiamenti terapeutici dello stile di vita. Questa dieta è supportata dall'American Heart Association per riportare quelli con livelli di colesterolo malsani a livelli sani.
Perché funziona: È per la tua salute! Simile alla dieta della fertilità, questa non riguarda solo la perdita di peso. Si attacca allo stile di vita delle persone perché promette una salute migliore, così puoi vivere più a lungo e smettere di prendere quelle maledette pillole di colesterolo ogni giorno.
2. MENTE Dieta
OK, questo acronimo è una specie di allungamento qui: MIND sta per Intervento Mediterraneo-DASH per ritardo neurodegenerativo. Mescola la dieta mediterranea e DASH per concentrarsi su alimenti che migliorano deliberatamente la salute del cervello.
Perché funziona: Funziona perché questa dieta è classificata come la dieta più semplice da seguire e mira a prevenire l'Alzheimer. La dieta MIND incoraggia un nuovo stile di vita olistico, raccomandando cibi come verdure, noci, bacche, fagioli, pesce, cereali integrali, olio d'oliva e... vino.
E... rullo di tamburi, per favore...
1. Dieta DASH
Notizie dagli Stati Uniti classifica la dieta DASH come la migliore dieta generale. Il DASH — approcci dietetici per fermare l'ipertensione — la dieta si concentra su una dieta a basso contenuto di sodio per aiutare a ridurre la pressione alta. Compresi cibi ad alto contenuto di fibre, a basso contenuto di grassi e molto potassio, calcio e magnesio (questi sono quelli verdure scure e a foglia verde), questa dieta ti farà tornare in salute e potrebbe aiutarti a perdere qualche chilo nel processi.
Perché funziona: Questa dieta ha successo perché diventa necessaria per coloro che si concentrano sull'invertire le conseguenze malsane - come l'ipertensione e il diabete - dalle cattive abitudini alimentari del passato. Come molti altri in questo elenco, non è una dieta da fame e da bere solo con limonata piccante. Piuttosto, è uno stile di vita: una prospettiva positiva sulla tua salute futura.
Di più:Le 10 migliori diete del 2015, secondo Google
