In previsione del banchetto che farai durante le vacanze, potresti chiederti se è necessario seguire una dieta estrema. La verità è che può effettivamente fare più male che bene a lungo termine. Ecco alcuni motivi per saltare la dieta rigorosa durante le festività natalizie.
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In previsione del banchetto che farai durante le vacanze, potresti chiederti se è necessario seguire una dieta estrema. La verità è che può effettivamente fare più male che bene a lungo termine. Ecco alcuni motivi per saltare la dieta rigorosa durante le festività natalizie.
Pensavo che se avessi perso più peso prima di Natale, il peso che avrei guadagnato la vigilia di Natale e il giorno di Natale durante la festa non significherebbe alcun aumento di peso in generale, perché sarebbe stato equilibrato fuori. Mi sono reso conto che mi sbagliavo e che mangiare in modo sano e coerente era meglio di qualsiasi dieta drastica. Mentre dovresti sempre consultare il tuo medico, non importa cosa scegli di fare, ecco i pratici motivi per evitare una dieta estrema o rigorosa e attenersi alle solite abitudini alimentari sane questa vacanza stagione.
C'è sempre spazio per più stress
Pensa a come ti senti quando sei a dieta estrema: affamato, un po' brontolone e pensando costantemente a cosa puoi e non puoi mangiare. Puoi essere lasciato a sentirti privato. Potresti non aspettarti nessun pasto e potresti anche sentirti un po' giù, soprattutto se non vedi alcun risultato. Ora pensa a come ti senti a Natale, quando dovresti essere di buon umore, fare shopping natalizio e decorare le sale. Se le festività natalizie tendono a sopraffarti, l'aggiunta di una dieta natalizia estrema con pochissime calorie e pochi o nessun carboidrati aumenterà lo stress. Salta le regole rigide e resta invece coerente con le tue abitudini alimentari sane.
Potresti causare più danni che benefici
Se stai pensando di seguire una dieta con un alto limite calorico, ripensaci. Una dieta estrema prolungata non solo ti lascerà sempre affamato, ma il tuo metabolismo rallenterà naturalmente per proteggere le fonti di energia del tuo corpo in modo da non morire di fame. Sappiamo tutti che un metabolismo veloce è fondamentale perdita di peso, quindi rallentare il metabolismo avrà effettivamente l'effetto opposto a lungo termine. Quando finalmente esci dalla tua dieta drastica e inizi a mangiare di nuovo normalmente, il tuo metabolismo dovrà riadattarsi per iniziare a bruciare il cibo in modo più efficiente.
Hai altre opzioni
Ci sono sempre altre opzioni che puoi provare invece della dieta estrema. Se sei in un solco sulla bilancia, prova ad aggiungere qualche altro allenamento alla tua settimana invece di sentirti infelice con una dieta in cui stai praticamente morendo di fame. Gli allenamenti extra significano calorie extra bruciate, opportunità extra per tonificarsi e endorfine extra: una cosa molto buona. Se ti senti meglio mangiando più proteine e meno carboidrati complessi, allora scegli pasti con più proteine che ti riempirà ancora, come un petto di pollo alla griglia e insalata, invece della pasta integrale con extra formaggio.
Mangerai troppo a Natale
Conosci la sensazione: nel momento in cui smetti di seguire una dieta orribile, non vedi l'ora di mangiare tutto ciò che è commestibile in vista. Hai fame dei cibi che ti sei perso e mescolare questa fame con le prelibatezze natalizie molto probabilmente ti porterà a mangiare troppo. Abbuffarsi di zucchero extra non solo non è salutare per il tuo corpo, ma annullerà la tua perdita di peso potrebbe aver realizzato con la tua dieta rigorosa per cominciare, e tutto quel dolore sarebbe stato per niente.
Qualunque cosa provi a fare, è tutta una questione di equilibrio, anche durante le festività natalizie!
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