Oltre a tutto il resto, molte donne che hanno subito la chemioterapia dopo un tumore al seno diagnosi possono ritrovarsi ad aumentare di peso. In media, una donna guadagnerà da 10 a 12 sterline e potrebbe essere necessario esercitare Di più di lei (prima della diagnosi) per mantenere un peso sano.
I medici hanno scoperto che ci sono una varietà di fattori in gioco per i chili in più, incluso un metabolismo più lento a causa della chemioterapia. Ma indipendentemente dai motivi per cui alcune donne aumentano di peso, il punto rimane: Aumento di peso e l'inattività sono entrambi dannosi per le donne che combattono e si stanno riprendendo dal cancro al seno.
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E ora, nuovo ricerca si concentra sull'esatto ruolo dell'attività fisica e sul mantenimento di un peso sano nel ridurre il rischio di recidiva del cancro e di morte.
"Di tutti i fattori legati allo stile di vita, l'attività fisica ha l'effetto più consistente sugli esiti del cancro al seno", scrive la dott.ssa Ellen Warner, Sunnybrook Health Sciences Centre, Toronto, Ontario, con la coautrice Julia Hamer. "L'aumento di peso di oltre il 10% del peso corporeo dopo una diagnosi di cancro al seno aumenta la mortalità per cancro al seno e la mortalità per tutte le cause".
Allora perché fare esercizio? Bene, gli autori della revisione hanno scoperto che può ridurre la recidiva del cancro al seno del 40%. E come bonus aggiuntivo, l'esercizio ha stato anche mostrato aiutare la depressione, l'affaticamento, il linfedema (gonfiore del braccio causato dalla rimozione dei linfonodi) e lo stress che potrebbero accompagnare la diagnosi e il trattamento.
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Questa è un'ottima notizia per le donne che sono pronte a incorporare cambiamenti nello stile di vita per aiutare nella lotta contro il cancro al seno. E iniziare è più facile di quanto si possa pensare. Camminare all'aperto o su un tapis roulant, partecipare a un corso di allenamento cardio/forza a basso impatto, nuotare, andare in bicicletta e gli esercizi a corpo libero che possono essere eseguiti a casa sono tutti ottimi modi per soddisfare le linee guida raccomandate per esercizio.
E quanto e quanto spesso? I ricercatori suggeriscono che le donne si impegnano in almeno 30 minuti di esercizio moderato al giorno, cinque giorni alla settimana, o 75 minuti di esercizio vigoroso a settimana e partecipare a due o tre sessioni di allenamento della forza ciascuna settimana.
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