La gravidanza è un periodo di grandi emozioni e cambiamenti di vita - sfortunatamente per alcuni, può essere difficile, sia fisicamente che mentalmente (o entrambi). Mentre il dolore pelvico di un tipo o di un altro è normale per alcune persone in gravidanza, alcuni di noi sono eccezionalmente "fortunati" e sviluppano una disfunzione della sinfisi pubica. Che cos'è SPD e cosa diavolo possiamo fare per migliorarlo?
Cos'è la disfunzione della sinfisi pubica?
Mentre la frase "disfunzione della sinfisi pubica"potrebbe sembrare complicato, se lo scomponi, è più facile da capire. La sinfisi pubica è un'articolazione che si trova nella parte anteriore del bacino direttamente davanti alla vescica e contiene cartilagine che consente un certo movimento, specialmente durante il parto. Funziona anche per mantenere unite e ferme le due ossa del bacino durante la normale attività.
La disfunzione, se associata alla sinfisi pubica, significa che l'articolazione non funziona come dovrebbe. Come puoi immaginare, questo si traduce in un dolore che può variare da lieve (ma vivibile) a totalmente debilitante con un impatto importante sulla qualità della tua vita. Mentre la gravidanza altera il carico pelvico di una persona, gli ormoni possono accelerare il rilassamento dei legamenti nell'area, che può portare alla tempesta perfetta di un incubo pelvico.
I sintomi possono includere:
- Dolore pelvico bruciante, sparato, digrignante o lancinante
- Dolore che è alleviato dal riposo
- Dolore che si irradia a schiena, addome, inguine, perineo e gambe
- Clic della parte bassa della schiena, delle articolazioni dell'anca o delle articolazioni sacro-iliache quando si cambia posizione
Lynda McClatchie, una fisioterapista registrata, osserva che l'SPD può anche causare dolore più intenso durante determinate attività. “La disfunzione della sinfisi pubica è abbastanza comune per le donne durante la gravidanza ed è spesso piuttosto dolorosa nella parte anteriore inferiore del bacino quando alzare una gamba, rotolarsi nel letto o muovere le gambe per alzarsi dal letto - tutto ciò in cui il tuo peso non è distribuito uniformemente ", ha dice.
Come viene trattato SPD, comunque?
Mentre le persone incinte non vengono normalmente sottoposte a raggi X perché non è raccomandato durante la gravidanza, i professionisti esperti possono solitamente diagnosticarlo con un esame fisico (sì, questo significa che il tuo medico si occuperà dei tuoi punti dolenti) e possibilmente lo accoppierà con un sonogramma per misurare la sinfisi pubica separazione.
Ci sono diversi modi in cui la SPD può essere trattata. McClatchie afferma: "A volte è utile indossare una cintura dell'articolazione sacroiliaca: si tratta di una cintura non elastica che Velcro abbastanza stretto intorno al bacino per un supporto esterno. Dice che spesso, questo fornirà un immediato sollievo.
Ci sono altre cose che puoi fare nella tua vita quotidiana che possono anche migliorare il tuo livello di disagio. "Dormi su un fianco piuttosto che sulla schiena e rotola su un lato come un tronco, in modo da non usare la schiena, gli addominali e le gambe", spiega McClatchie. Raccomanda anche esercizi per i muscoli del pavimento pelvico (aka Kegels), che possono migliorare le strutture di supporto del bacino.
Altre misure consigliate da fornitori di servizi sanitari può includere paracetamolo, ghiaccio, stretching, usare un cuscino tra le ginocchia durante il sonno, pause regolari dalla seduta, rimanere attivi e un movimento coordinato attento. Nei casi più gravi, le iniezioni epidurali lombari possono interrompere il ciclo del dolore e può rendersi necessaria l'ospedalizzazione per alleviare il dolore se la sua condizione è abbastanza grave.
Fai il check-out
Se stai avendo dolore pelvico che sembra possa essere SPD, portalo al tuo medico o all'ostetrica il prima possibile. Sebbene generalmente non sia pericoloso per il tuo bambino, può essere e talvolta è debilitante per un futuro genitore. Oltre ad aiutarti a gestire il tuo dolore, terranno anche nota del tuo stato durante la consegna e nel periodo postpartum - perché sebbene alcuni sintomi si risolvano completamente, non è sempre così Astuccio.
Ottenere aiuto è sempre un passo nella giusta direzione e il tuo medico sarà in grado di lavorare con te per tenere sotto controllo il tuo dolore nel miglior modo possibile.
