Anche se è scomodo, il conflitto è una componente necessaria di tutte le relazioni. Scopri come gestire i conflitti con il tuo partner in modo da costruire la tua relazione invece di minarla.
Ne abbiamo parlato con la Dott.ssa Tina Paone, Direttore Clinico del Centro di consulenza presso Heritage a Montgomeryville, in Pennsylvania, per ascoltare le sue parole di saggezza sulla lotta alla giustizia in un matrimonio o in una relazione.
L'importanza di litigare
"Un argomento è semplicemente il dibattito su un problema, ed è del tutto normale", ha detto il dott. Paone. "Quando ti ritrovi in una discussione con il tuo partner, devi accettare che stai litigando e che avrai dei disaccordi".
Il dottor Paone ha aggiunto che quando argomenti sono utilizzati in modo efficace, sono il mezzo attraverso il quale le coppie possono giungere a un consenso sui problemi che stanno affrontando. Litigare può essere particolarmente efficace per costruire il rispetto reciproco per le opinioni e rafforzare la relazione, a patto che il conflitto non si trasformi in una battaglia vinta/persa.
Un litigio, quindi, diventa malsano quando si tratta di vincere piuttosto che di collaborare, e quando i partner coinvolti non rispettano le reciproche opinioni.
Stabilire le regole di base
Naturalmente, anche le migliori relazioni possono lottare con argomenti malsani quando i sentimenti diventano tesi. Il Dr. Paone ha suggerito le seguenti regole di base per aiutare a mantenere un modello di conflitto sano:
- Stai lontano dagli estremi. Non è né utile né salutare (anche se può essere molto facile) saltare a affermazioni come "tu sempre..." o "Non ho mai..." Prima di tutto, non c'è una persona sulla terra abbastanza coerente da "sempre" o "mai" fare qualcosa. Inoltre, queste affermazioni estreme si trasformano facilmente in chiamate per nome.
- Nessuna chiamata per nome. A proposito, non dovrebbero mai esserci argomenti che chiamano in causa.
- Non premere intenzionalmente i pulsanti. I partner conoscono i punti caldi l'uno dell'altro, ma questa conoscenza dovrebbe essere usata con saggezza. Non agitare intenzionalmente il tuo partner usando le tue conoscenze contro di loro.
- Usa voci basse e respira. Non urlare al tuo partner. Invece, esercitati a fare respiri profondi e a parlare con voce calma. Livellando la tua voce e il tuo respiro, livellerai te stesso.
- Non coinvolgere altre parti. Non importa cosa, non coinvolgere gli altri nella discussione. Sebbene tu possa pensare di influenzare la discussione così facendo, stai ferendo la fiducia e rompendo una collaborazione efficace. Tieni fuori genitori, figli e amici.
- Non rivisitare altri disaccordi. Rivedere i disaccordi passati ridurrà la probabilità di risolvere il disaccordo attuale e aumenterà il tuo stress emotivo.
- Attenzione alla parola scritta. Rileggi sempre i messaggi di testo o le e-mail prima di inviarli quando non sei d'accordo tramite messaggi scritti.
Confini per un partner che combatte sporco
Alcune donne (e uomini) si trovano a cercare di rispettare le regole di base, ma il loro fidanzato o coniuge continua a litigare sporco. Allora cosa può fare una donna?
"Quando un partner vuole mantenere un conflitto malsano, è necessario chiedersi da dove viene questo conflitto malsano", ha detto il dott. Paone. “Determina se tu e il tuo partner volete continuare il ciclo di conflitti malsani. Non c'è modo di discutere in modo efficace con qualcuno che vuole discutere in modo inefficace. Se le cose non migliorano e il tuo partner non è disposto a fare lo sforzo di cambiare, cerca un consiglio”.
Se tutto il resto fallisce, il dottor Paone ha informato che il partner che è sconcertato in questa situazione deve considerare se vuole continuare o meno nella relazione malsana.
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