Jika Anda berpikir mengoleskan tabir surya sebelum seharian di pantai adalah kunci berjemur berisiko rendah, ada kabar buruk. Menurut Institut Nasional untuk Kesehatan dan Care Excellence (NICE) tidak ada “cara yang aman atau sehat untuk berjemur”.
Lagi: 80 Persen tabir surya tidak melakukan apa yang seharusnya mereka lakukan
NS pedoman baru menyarankan untuk selalu memakai tabir surya SPF15 atau lebih tinggi saat berada di luar ruangan dan menggunakan enam hingga delapan sendok teh lotion untuk menutupi seluruh tubuh.
Mengenakan faktor tinggi pelindung matahari (SPF30 plus) tidak berarti Anda dapat menghabiskan waktu lebih lama di bawah sinar matahari tanpa risiko terbakar.
Selain itu, pedoman NICE menunjukkan bahwa memiliki cokelat tidak berarti Anda terlindungi dari paparan sinar matahari berikutnya dan kerusakan kulit kumulatif meniadakan efek perlindungan apa pun.
Masih mungkin untuk membakar selama bagian terpanas hari (di Inggris ini antara 11 pagi dan 3 sore dari Maret hingga Oktober) bahkan dalam cuaca berawan dan sejuk. Dimungkinkan juga untuk membakar di waktu lain dalam sehari dan selama semua musim.
Sementara tabir surya adalah cara yang efektif untuk melindungi kulit Anda dari sinar UV yang berbahaya, NICE menyarankan bahwa menutupi dengan pakaian yang sesuai atau mencari naungan harus menjadi prioritas utama. Ketika tabir surya digunakan, itu harus digunakan secara bebas dan berulang kali pada semua area kulit yang terbuka.
Jika Anda pergi berenang, atau berkeringat banyak saat memakai tabir surya, sarannya adalah untuk mengoleskan kembali lotion Anda segera setelahnya — bahkan jika produk tersebut mengklaim tahan air.
Lagi: Wanita berbagi selfie mengejutkan untuk memperingatkan orang lain tentang penyamakan kulit
Jika Anda memiliki rambut atau kulit yang cerah, banyak tahi lalat atau bintik-bintik atau riwayat kanker kulit dalam keluarga Anda, Anda harus berhati-hati saat berada di bawah sinar matahari, seperti halnya bayi dan anak-anak.
Aktor minggu ini Hugh Jackman memberi peringatan tentang kerusakan akibat sinar matahari ketika dia mengungkapkan bahwa dia telah menghilangkan pertumbuhan kanker lain dari hidungnya.
Dalam sebuah posting Instagram, Jackman berbagi foto dirinya dengan hidung tertutup pembalut setelahnya kanker kulit kelima diangkat, dengan keterangan: “Contoh apa yang terjadi ketika Anda tidak memakai tabir surya. Sel Dasar. Bentuk paling ringan dari kanker tapi serius, tetap saja.
“HARAP GUNAKAN SUNSCREEN dan lakukan pemeriksaan rutin,” tambahnya.
Lihat postingan ini di Instagram
Contoh apa yang terjadi jika Anda tidak memakai tabir surya. Sel Dasar. Bentuk paling ringan dari kanker tapi serius, tetap saja. HARAP GUNAKAN SUNSCREEN dan lakukan pemeriksaan rutin.
Sebuah kiriman dibagikan oleh Hugh Jackman (@thehughjackman) di
Sementara paparan sinar matahari yang berkepanjangan memiliki risiko, pedoman ini juga menyoroti manfaat jangka pendek di bawah sinar matahari untuk memaksimalkan produksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang. Menurut NICE, kebanyakan orang dapat membuat vitamin D yang cukup dengan pergi ke luar ruangan untuk waktu yang singkat selama terpanas bagian dari hari dan hanya menyisakan area kulit yang sering terbuka terbuka (seperti lengan bawah, tangan atau bawah kaki).
Waktu yang singkat di bawah sinar matahari berarti hanya sekitar 10 hingga 15 menit dan kurang dari waktu yang dibutuhkan Anda untuk mulai menjadi merah atau terbakar, merekomendasikan situs web NHS. Mengekspos diri Anda lebih lama tidak mungkin memberikan manfaat tambahan meskipun orang dengan kulit lebih gelap perlu menghabiskan lebih lama di bawah sinar matahari untuk menghasilkan jumlah vitamin D yang sama.
Lagi: Hugh Jackman mengingatkan kita bahwa kanker bahkan dapat menyerang pahlawan super
